ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Как похудеть за неделю или Кремлевская диета

Как похудеть за неделю или Кремлевская диета

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...


Image title

Каждая девушка хочет выглядеть хорошо, замечать на себе восторженные взгляды мужской половины человечества и слышать комплименты в свой адрес. Как говорится «Красота требует жертв». Практически каждая женщина рано или поздно сидела на диете. Я не являюсь исключением. После декрета хотелось вернуться на работу и выглядеть свежей и «отдохнувшей») Для этого необходимо было сбросить, как минимум , пять килограмм. Но кому же хочется сидеть на изнурительных диетах. О таблетках и речи не могло быть. Уж не верю я в их эффективность, а вред, который они могут принести очень уж большой. Сегодня я поделюсь с читателями, как я сбросила пять килограмм за неделю. Моя знакомая – сбросила семь. Все зависит от организма.

Итак, диета называется Кремлевская. Прежде, чем я опишу ее, хочу всех предупредить и буквально попросить: Не увлекайтесь и не занимайтесь самодеятельностью. Придерживайтесь рекомендаций, советуйтесь с диетологом и прислушивайтесь к организму. Побольше пейте жидкости, минимум два литра в день очищенной воды, гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом, хотя бы делайте зарядку по утрам. Очень также хорошо крутить хула кум для стройной талии.

Диете делится на четыре этапа. Честно говоря, мне первого хватило, чтобы достичь желаемого веса и больше не набирать. В помощь я скачала себе на смартфон программу подсчета калорий, в котором указаны БЖУ (белки, жиры и углеводы) многих блюд и продуктов.

Первый этап – фаза индукции – 1-2 недели.

На первой неделе количество потребляемых углеводов ограничивается до 20 гр.

Запрещается употребление мучных изделий, круп, фруктов , орехов, алкогольные напитки, кофеин, сахар, сладости и овощи содержащие крахмал и большое количество углеводов.

Разрешается:

- мясо, мясные продукты (колбасы, сосиски низкоуглеводные)

- сыры, брынза

-яйца

-подсолнечное масло

-зеленые овощи

-рыба и морепродукты

-минеральная вода, чаи

-майонез и сметана в ограниченном количестве.

-возможно употребление сахарозаменителей (я, лично, обошлась без них.)

Примерное меню:

Завтрак

1 вариант. Яичница с сыром, кофе натуральный без сахара.

2 вариант. Колбаса с сыром, чай.

3 вариант. Ветчина, чай.

Второй завтрак:

1 вариант. Сыр, колбаса, овощи.

2 вариант. Вареное яйцо, чай.

3 вариант. Кофе с молоком .

Обед

1 вариант. Куриный бульон, куриная грудка, зеленый чай.

2 вариант. Уха, рыба. Минеральная вода.

3 вариант. Овощной бульон. Котлеты. Черный чай.

Полдник

1 вариант. Колбаса с сыром

2 вариант. Овощной салат с брынзой.

3 вариант. Вареное яйцо, чай.

Ужин

1 вариант. Запеченная рыба, чай.

2 вариант. Куриные тефтели, чай.

3 вариант. Запеченная куриная грудка, чай.

Второй этап - метод проб и ошибок. Длительность индивидуальна.

Если вы еще не достигли желаемого результата и вам нужно еще сбросить килограммы, то на втором этапе добавляем по 5 углеводов в неделю и следим за весом. Нужно сейчас найти вашу суточную норму углеводов при которой вы будете продолжать худеть. Не забываем заниматься спортом.

Разрешается

Ко всем разрешенным продуктам первого этапа присоединяются еще и такие:

- овощи

- фрукты, ягоды, лимон

- орехи и семена

- молочные продукты

- томатный сок

Тут меню уже можно значительно разнообразить. Фантазируйте. Длительность второго этапа зависит от вашего желаемого веса. Если вам предстоит сбросить всего три килограмма до нужного результата, то смело переходите к третьему этапу.

Третий этап

Увеличиваем употребление суточной нормы углеводов на 10 мг в неделю. Ищем свою суточную норму углеводов при которой вы перестанете худеть и не будете набирать вес. Не стоит отказывать себе сьесть кусочек тортика, но не переборщите.

Разрешается:

- крахмалсодержащие овощи

- крупы

- бобовые

- сладкие фрукты

- орехи

Поздравляем! Вы достигли желаемого результата!

Четвертый этап. Закрепление.

Займитесь собой. Как я ранее писала, гуляйте, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, принимайте витамины, закаляйтесь. Теперь вы уже знаете свою идеальную суточную норму углеводов.


По разным отзывам, в том числе и лично моим на первой неделе можно скинуть от 3-х до 7-ми килограмм. Если это и есть ваш желаемый вес, то следующие этапы можно приускорить.

Будьте здоровы и восхитительны!



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как похудеть за неделю или Кремлевская диета

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *