ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Отзывы » Фильмы, ТВ, сериалы » Джиллиан майклс нет проблемным зонам суть, критика, о фильме Джиллиан майклс нет проблемным зонам купить

Джиллиан майклс нет проблемным зонам

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё. Подробнее...

Доброго времени суток всем читателям данного отзыва!


Вскоре наступит лето и многие женщины всё чаще и чаще смотрят на себя в зеркало с мыслью о том, что неплохо бы было заняться подготовкой фигуры к пляжному сезону. Многие садятся на диету, кто-то начинает заниматься спортом.

Сегодня хочу рассказать вам о своём опыте использования домашних тренировок для снижения веса и приведения своего тела в форму.

После родов у меня остались лишние килограммы, которые мешали мне и доставляли массу хлопот. Конечно, в первые месяцы я похудела, но несколько лишник килограммов никак не хотели уходить. Самое неприятное и вполне ожидаемое - эти килограммы "обосновались" на бёдрах. ягодицах и на животе.

Я не стала изнурять себя диетами, тем более кормила грудью. Я вспомнила, что после первых родов занималась по программе Джиллиан майклс "Стройная фигура за 30 дней". Программа отличная, я сбросила по несколько сантиметров в объёмах за месяц - но тяжёлая для моих коленных суставов. поэтому стала искать себе что-то попроще.

Джиллиан Майклс.

изображение

Кто же это? Известный американский фитнесс-тренер. Она тренировала участников популярного в Америке шоу "The Biggest Loser" (на российском и украинском ТВ мы могли наблюдать аналоги этой программы - "Взвешенные люди", "Зваженi та щасливi"). Джиллиан майклс является автором различных книг по правильному питанию и тренировок для сжигания веса, имеет множество видео-тренировок различного направления.

Программа "Нет проблемным зонам"

изображение


Итак, что же это за тренировка? И что необходимо для неё?

Во-первых, самое главное - это обувь. Обувь должна быть обязательно - всю тренировку идут нагрузки на колени, поэтому стопа должна быть зафиксирована. Я почувствовала это на себе - позанималась пару раз без обуви и после тренировки ныли колени и связки..

Тренировка длится почти час. За этот час вы не умрёте, не переживайте. Но, если вы чувствуете, что вы на грани, лучше разбить тренировку на 2-3 части. Я начала заниматься через несколько месяцев после родов и мне было очень трудно войти "в колею", поэтому разбивала тренировки, потом уже делала полностью все упражнения.

Тренировка разбита на части (сегменты):



1 сегмент — плечи, ягодицы и бедра
2 сегмент — пресс, мышцы груди
3 сегмент — бицепсы и ягодицы
4 сегмент — квадрицепсы и трицепсы
5 сегмент – пресс
6 сегмент — спина, пресс, ягодицы
7 сегмент — косые мышцы пресса, бедра и ягодицы



Вначале тренировки 5-ти минутная кардио-разминка, в конце - отдых и обязательная растяжка всех мышц (это крайне необходимо для того, чтобы мышцы не "забивались").

Всю тренировку вы находитесь в движении и отдыха не ждите. Но нагрузки распределены грамотно, и, когда, казалось бы, сил уже не остаётся, мы переключаемся на другие упражнения.

Видео-тренировку ведёт Джиллиан с двумя помощницами.

изображение

Так во всех тренировках. Слева девушка выполняет более сложные упражнения для "бывалых", справа девушка показывает более облегчённую версию для новичков. очень грамотно и удобно.

Для тренировки вам понадобится матрац, гантели по 1,5 кг (я занималась без них, потому что мне и так было тяжело).

Я занималась месяц и пришлось бросить занятия, потому что я села на строжайшую диету в связи с аллергией своего ребёнка (я кормила грудью). Но и за это время я уже заметила результаты: подтянулась попа, руки окрепли, ушли объёмы в бёдрах.

Хочу посоветовать новичкам - на следующий день после тренировки(особенно, если вы выполните всю тренировку), будут болеть мышцы. И это отличный повод для того, чтобы повторить тренировку от начала до конца! ни в коем случае не отдыхать и не отлынивать!. Себе же хуже делаете, тем более, это нужно вам, а не мне и не вашим соседям.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Джиллиан майклс нет проблемным зонам

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *