ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для красоты » Как накачать ноги реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

Как накачать ноги

Muscleman для роста мышц

Muscleman для роста мышц Препарат для роста мышц и сжигания жира. Подробнее...

изображение

изображение


Я, конечно, не профессионал, но с детства обожаю прыгать на скакалке. С возрастом, осознав полезность ее для фигуры, прыгаю почти ежедневно минут по 20-30. Ноги хороши, умеренно виден мышечный рельеф, жира нет. Но у меня есть место прыгать, тем, кто живет в квартирах, наверное, это не подходит.

"Ножки мирового стандарта " - найжи в нете. Это отличные упражнения, их можно делать дома без специальной подготовки.

А про упражнения - если только икры-вставайте на носки и опускайтесь,но не до пола,чтобы было постоянное напряжение в икрах. а так 4 подхода по 25-30 раз.вообще для ног и задницы хороши приседания-попу оттопырить назад,ноги расставить и приседать,колени должны быть сонаправлены стопам.на подьем попу обратно в нормальное положение возвращать:)))как натренируетесь просто без веса приседать,возьмите вес на плечи и с ним работайте.можно также делать упражнение-ноги широко расставить и приседать широко разведя колени.

А если вы хотите привести в тонус внешнюю поверхность бедер, то необходимо следующее:

Садитесь на пол, вытягиваете ноги, чуть отклоняетесь назад и поднимаете сначала левую ногу (ну или правую как вам больше нравится), до пола не опускаете и так минуту,потом отдыхаете 30 секунд,потом снова минуту той же ногой. и так 3-4 подхода.потом меняете ногу.потом на бок,опора-согнутая рука,поднимаете ногу и не опускаете полностью.по времени и подходам также как и 1-ое упражнение. а так поделайте предыдущее упражнение отлично помогает.

Для накачки икр оптимальным считается степ-аэробика. Я как раз расстроилась,у меня икры и так немаленькие,ходила по три раза в неделю на эти занятия,еще больше накачала.

можно стоя на полу взяться для равновесия за спинку стула и просто подниматься и опускаться на носках и так делать быстро до жжения в икрах, медленно нельзя делать потому что тогда качается медленный тип мышечных волокон, а они по объёму меньше, у марафонцев из-за медленного бега развит именно медленный тип волокон и они худые как щепки. Но надо учитывать что мышцы растут если увеличивать нагрузку желательно в руки ещё брать дополнительный вес,думаю можно даже взять рюкзак набить его бутылками 2л. с водой одеть и стоя у стула быстро качать икры. Нужно делать по меньшей мере 2 подхода, а повторений в подходе уже на сколько сил хватит. Икроножные мышцы вообще не очень хорошо прокачиваются потому что мышца активная используется постоянно и сложно её заставить расти, вот разве что дополнительным весом нагружать.




Добавил: Margo 5-03-2016, 22:05 Вернуться назад

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Muscleman для роста мышц

Muscleman для роста мышц Препарат для роста мышц и сжигания жира....

Добавить комменентарий к Как накачать ноги

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *