ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для красоты » Как избавится от жира на животе реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Еще с самого детства я была пышной пампушкой .Взрослые мной не могли налюбоваться ,в то время ка дети всегда придумывали мне обидные прозвища ,которые продолжались потом в школе ,в институте .Но немного повзрослев я решила что любыми методами буду избавляться от своего лишнего веса .Хочу вам сказать что это очень кропотливая работа над собой и над своим телом .Чтобы добиться определенного результата необходимо работать ,работать и еще раз работать .

Итак хочу вам порекомендовать в первую очередь диету .Диета и физические упражнения сделают свое дело .Моя диета заключается в минимальном количестве еды .Такую диету нужно соблюдать две ,три недели минимум .Ну а потом зависит уже от избыточного веса в вашем организме .Итак .

Понедельник.

Завтрак.Овсянка без соли и без сливочного масла 100 гр ,

Обед .1 запеченное яблоко ,стакан кефира ,

Полдник .1 огурец ,или салат из капусты и огурца 100 гр ,

Ужин .1 стакан кефира .

Вторник .

Завтрак .100 гр куриной варенной грудки ,1 стакан кефира ,

Обед .1 запеченное яблоко ,

Полдник 1 грейпфрут ,

Ужин .! стакан ряженки .

Среда

Завтрак .Овсянка 100 гр ,1 огурец ,

Обед .1 запеченное яблоко ,

Полдник 1 стакан кефира ,

Ужин .грейпфрут .

Четверг

Завтрак .100 гр варенной рыбы ,можно хек ,натотению ,любую только не жирную ,стакан кефира не жирного ,

Обед.1 запеченное яблоко ,100 гр творога обезжиренного ,

Полдник (можно не обязательно ) 1 огурец или салат с огурца и капусты .Капуста является отличным жиросжигателем .

Ужин .стакан кефира не жирного .

Пятница .

Завтрак .100 гр не жирного творога ,

Обед 1 запеченное яблоко ,

Полдник 1 огурец ,

Ужин .стакан не жирного кефира ,

Суббота .

Завтрак .1 огурец ,

Обед стакан кефира ,

Полдник 1 грейпфрут ,он отлично сжигает жиры по всему организму особенно на животе ,

Ужин стакан кефира не жирного .

Воскресенье .

Лучше устроить разгрузочный день .Но это не означает не кушать ничего ,это значит необходимо сидеть на одном продукте целый день .Например это может быть либо огурцы ,либо яблоки ,либо грейпфруты .Они являются не калорийными ,жиросжигателями .И конечно же не забывайте пить много жидкости .Пусть это будет простая очищенная вода ,либо натуральные соки ,но опять же с низкими калориями ,это апельсин ,грейпфрут ,коктейль киви ,сельдерей .

изображениеКонечно никакая диета не сделает из вашего тела стройную фигуру без жира .Поэтому обязательно нужно выполнять физические упражнения ,которые в первую очередь будут направлены на сжигание жира на животе .Хочу вам милые дамы сказать :Качайте пресс .Итак начнем делать такие упражнения .

Упражнения №1 .

Ложимся на пол ,ноги в коленях согнуты .Поднимем туловище и не до конца опускаем .Так делаем 25 раз .На 25 й раз туловище необходимо задержать на 15 секунд ,чтобы закрепить результат .

Упражнение№2 .

Ложимся на пол и поднимаем ноги вверх до 90 градусов и опускаем не до конца ,такое упражнение так же нужно делать 25 раз.Это упражнение качает нижний пресс ,отлично избавляет от живота .

Упражнение №3 .

работаем с косыми мышцами пресса .Ложимся на бок ,руки за голову ,и приподнимаем туловище ,таким образом чтобы локтем мы могли доставать до талии .Такое упражнение делаем по 15 раз ,на последний раз задерживаем на 15 секунд ,дабы закрепить упражнение .Такое упражнение делаем на два бока ,оно отлично качает косые мышцы .

Упражнение №4 .

Оно делается стоя ,ноги сомкнуты вместе ,руки по шву ,и опускаем руки по очереди ниже колена вдоль туловища ,так делаем 50 раз ,как можно в быстром темпе .Последние разы также задерживаем упражнение на 15 секунд .Данное упражнение позволит избавиться от так названных ушей на талии ,у вас вообще она появится ,бока конечно будут очень болеть но это того стоит .

С каждым днем упражнения прибавляйте по 5 раз к каждому .
изображениеизображение




Добавил: Julia 23-06-2016, 13:02 Вернуться назад
Теги :

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао...

Добавить комменентарий к Как избавится от жира на животе

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *