ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для красоты » Кайлатес реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса. Подробнее...

Кайлатес

О системе

Кайлатес или килатес - система упражнений для упругих ягодиц. Данная система в настоящее время набирает все больше и больше популярности, так как упражнения помогают сделать ягодицы пышными и упругими.

Система Кайлатес разработана специально для голливудских звезд, так как им необходим комплекс упражнений, который помог бы им получить желаемую фигуру.

Для того, чтобы получить красивые и сексуальные ягодицы, необходимо всего 14 минут в день заниматься кайлатесом. Результаты, как правило, можно заметить спустя 2 недели ежедневных занятий по данной системе.

изображение


Эффективность

Эффективность упражнений данной системы объясняется порядком исполнения упражнений. Следует выполнять упражнения в строгой последовательности, в которой они приводятся в системе. Нарушать последовательность упражнений нельзя.

Кажлое упражнение нужно выполнять в медленном размеренном темпе не менее 60 секунд. В результате спокойного темпа выполнения упражнений волокна мышц укрепляются, становится крепкими, красивыми, ягодицы начинают изменять форму, подтягиваются, "уши" на бедрах перестают висеть, изменяется форма ягодицы - обвислость постепенно подтягивается и ягодица обретает желанную круглую форму.

изображение


Упражнения №1

Приседания

Ноги нужно поставить на ширине плеч, руки - на поясе, спина ровная, прямая.

Медленно приседайте вниз на 4 счета. Затем также медленно поднимайтесь на 4 счета.

Не стоит выполнять упражнение быстро. Лучше сделать меньшее количество приседаний, но сделать их в спокойном размеренном темпе.

Приседать следует в течении 1 минуты. Будет удобно, если завести будильник на 1 минуту и начать приседать. Тогда ничто не сможет отвлечь вас от качественного выполнения упражнения.

Далее можно усложнить приседания: опуститься вниз в полуприседе и выполнять пружинистые движения, затем вернуть в начальное положение.

С каждым разом желательно все шире и шире расставлять ноги.

изображение


Упражнение № 2

Удары

Встать на коленки и опуститься на руки. Руки должны быть точно под плечами.

Переместить опору на одно колено, другую ногу, распрямленную в колене, медленно отвести вбок. Чем выше получается, тем лучше и эффективнее.

Далее этой же ногой совершить движение вперед, по направлению к голове. Делать упражнение нужно медленно и красиво. Постарайтесь досчитать до 10.

Потом следует отвести ногу максимально назад и также досчитать до 10.

Выполнять в течении 2 минут для каждой ноги.

изображение


Упражнение № 3

Выпады

Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Поочередно каждой ногой делаем выпад, сгибая ногу, стоящую впереди, на 90 градусов. В это время левое колено опускается на пол, затем поднимается.

Спина должна быть ровной и прямой, руки не касаются пола.

Упражнение № 4

Доска

Заключительное упражнение данного комплекса направлено на укрепление туловища.

Лечь на пол животом вниз. Руки и ноги (носочками) упереть в пол. Медленно поднять на руках, упираясь ими в пол, ноги упираются кончиками носочков в пол.

Втянуть живот, выпрямить спину - должна быть 1 ровная прямая. Упражнение называется "доска", вот тут и нужно ее изобразить.

Ровная прямая "доска" без прогибов и провисаний. Задержаться в таком положении нужно в течении 1 минуты.

Отзывы

Елена

Я ежедневно выполняла эти упражнения, и фигура у меня заметно преобразилась. Ягодицы стали красивыми, пышными, а главное - круглыми.

Мне нравились сами упражнения - они интересные, не однообразные. Выполнять их, конечно, нудно с трудом, но труд того стоит.

Мы делали вместе с подругой, чтобы было веселее.

Советую всем, кто ищут хорошие эффективные упражнения для попы.

Анна

Я выполняла эти упражнения каждый день. Мне понравилось, что результат становится заметным буквально через несколько дней, то есть занятий.

На сами занятия у меня уходит времени немного. Не 14 минут, но минут 20, не больше. Я каждое упражнение выполняю качественно и красиво. Итог - красивые ягодицы, все лето я ходила в шортиках, и слышала комплименты от любимого мужчины.





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Кайлатес

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *