ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для здоровья » Гимнастика стрельникова реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение


Александра Стрельникова в начале XX века была певицей, а позже преподавала вокал. И свои упражнения разработала специально для восстановления голоса и тонуса связок после долгих репетиций.А сегодня комплекс упражнений рекомендуют даже врачи при очень разных заболеваниях: бронхите, астме, воспалении легких при различных сердечно-сосудистых болезнях, ВСД и даже половых расстройствах у женщин и мужчин.

Я прошла эту гимнастику, когда тяжело заболела мама Она перенесла очень серьезное воспаление легких : три месяца держалась температура 37.1- 37.3 и мучили приступы кашля. Уверена, что именно упражнения по Стрельниковой ее и вылечили, а не горы химии на столике, постоянно обновляемые. Поделюсь упражнениями, которые мы делали. Вообще , их больше, но мы делали первые три.


Особенности дыхания по Стрельниковой

Гимнастику называют парадоксальной, так как движения осуществляются на вдох, а не на выдох, как во всех остальных видах спорта. Сегодня упражнения можно найти в сети и на дисках, а еще есть книга единственного "офлайнового" ученика и последователя А. Стрельниковой Щетинина М.Н. Почему А. Стрельникова не захотела передать большему числу учеников остается загадкой.



изображение


Выдох - через рот после каждого вдоха . Не задерживать выдох. Вдох – очень глубокий, активный, а выдох - спокойный, как говорят, пассивный.

Попробуйте сомкнуть губы и сделать шумный короткий вдох.Сжимать губы с напряжением нельзя. После вдоха губы сами слегка разжимаются , помогать им не надо. И вообще, никаких ужимок и гримасничания во время выполнения зарядки.

Поначалу всем трудно совмещать счет, дыхание и сами движения, но потом привыкаешь. Результат: сначала у моей мамы от тренировок было довольно сильное головокружение, и мы приостановили их, так как у мамы не в порядке сосуды мозга (проблема многих пожилых людей). Потом нам порекомендовали делать "Ладошки " в положении сидя, и дело пошло на лад.

изображение

М.Н.Щетинин- ученик А. Стрельниковой

Основные упражнения

1. «Ладошки». 4 шумных, коротких вдоха носом. Затем перерыв 3-5 секунд и сразу же 4 шумных вдоха носом.

Повторить 24 раза.


2. «Погоны». Делать по 8 вдохов, голова идет по цифре "8", перерыв 3-5 секунд и еще 8 вдохов. Повторит комплекс 12 раз.

3.«Насос». Выполнить 12 раз по 8 вдохов-восьмерок, отдыхая по 3-5 секунд.

Эти три упражнения сделать утром и повторить вечером, увеличивая количество повторений. Надо стремиться к тому, чтобы все описанные упражнения делать по 16 раз, но мысленно каждые два считать за один, чтобы счет шел на 8. Именно на "восьмерку" рассчитан весь дыхательный комплекс у Стрельниковой..

Результаты

Пока я делала упражнения параллельно с мамой у меня тоже произошли изменения :

  • ушли головные боли, мучившие особенно по утрам

  • стала чувствовать себя. как после бодрящего душа

  • легко стала совершать пробежки, а раньше запыхивалась


Посоветовала эти упражнения мужу во время сезонного гриппа (после болезни), похмыкал, но делал. В результате перестал ХРАПЕТЬ, что для меня было настоящим спасением.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Гимнастика стрельникова

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *