ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Прочие рецепты » Рецепты дюкана (рецепт с фото)

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение

1. Куриный рулет по Дюкану:

Необходимые ингредиенты:



  • куриное филе,

  • яйца,

  • зелень,

  • приправы,

  • 2 ложки овсяных отрубей,


Возьмите куриную грудку и промойте ее под проточной водой, очистите от пленки и хрящиков и разрежьте грудку так, что бы филе можно было открыть как книжку- не дорезайте до конца.

Затем отбейте аккуратно филе. Посыпьте небольшим количеством специй.

Возьмите зелень и промойте ее под проточной водой и стряхните хорошенько. Затем мелка нарежьте и положите на отбитое куриное филе по всей поверхности. Сверну зелени, на середину филе необходимо выложить целое, отваренное, очищенное от шелухи куриное яйцо.

Далее необходимо аккуратненько скрутить рулет из филе, оберните яйцо отбитым филе и если у вас не держится форма рулета, используйте кулинарные нитки. Соедините с помощью нитей все части филе так чтобы получилась форма рулета.

Приготовьте смесь для панировки: смешиваем сырое яйцо и овсяные отруби и хорошенько перемешиваем. Далее окунайте рулет в панировку и выкладывайте на противень.

Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте в ней рулеты около 20-30 минут.

Когда рулет будет готов вытащите аккуратно нити и нарежьте рулет на порции. Подавайте на стол можно как в горячем виде так и в остывшем.

2. Идеальный ужин по Дюкану:изображение

Для приготовления необходимо:

  • 500 грамм куриного филе

  • 500 грамм белокочанной капусты (пекинской в нашем случае)

  • 2 яйца;

  • 200 грамм натурального обезжиренного йогурта;

  • соль по вкусу

Возьмите куриное филе и промойте его под проточной водой, обрежьте пленку и хрящики если таковы есть.

Отварите филе в слегка подсоленной воде. Затем нарежьте на кубики или соломкой. Положите нарезанное филе в глубокую тарелку.

Отварите яйца, очистите их от кожуры и натрите на крупной терке или же нарежьте кубиками или соломкой. Переложите яйца в миску к филе.

Возьмите и хорошенько промойте пекинскую капусту, очистите от испорченных листьев и мелко нарежьте. Посолите нарезанную капусту и дайте ей немного постоять.

Затем добавьте в миску к филе и яйцам и залейте йогуртом. Хорошенько все перемешайте и блюдо готово. Получается очень вкусный и полезный и главное низкокалорийный ужин.

По желанию, чтобы придать блюду пикантность можно выдавить зубчик чеснока в салат.

3.Омлет с грибами:изображение



  • 2 яйца

  • 100 миллилитров молока

  • 2 шампиньона

  • соль

  • перец


Возьмите глубокую миску и взбейте туда яйца, к ним необходимо добавить молоко, соль и специи. Хорошенько взбейте все венчиком и вылейте в силиконовую форму.

Нарежьте мелко шампиньоны и разложите аккуратненько сверху омлета.

Включите и разогрейте духовку до 180 градусов. Поставьте силиконовую форму с омлетом в нее и готовьте минут 15.

По желанию можете добавить зелень или мелко нарезанные овощи.

Омлет получается очень вкусным и нежным, с ароматом грибов и без калорий.

изображение

4. Сосиски пряные:

Ингредиенты:

  • 400 грамм куриного филе

  • 1 лук

  • 2 зубчика чеснока

  • 1 яйцо

  • 1 столовая ложка соевой муки

  • карри

  • острая куркума

  • черный и красный молотые перцы

  • Соль по вкусу.

Возьмите куриное филе, промойте его хорошенько и очистите от пленки, нарежьте небольшими кусочками и бросьте в чашу для блендера.

Очистите лук от шелухи и нарежьте произвольно. Добавьте в чашу блендера к мясу. Туда же добавьте специи, яйцо и соевую муку.

Включите блендер и хорошенько все перебейте до однородной массы.

Далее разложите на столе пищевую пленку и начинайте на нее выкладывать получившийся фарш.

Закручивайте фарш в пленку в виде сосисок и завяжите с двух сторон кухонными нитями, чтобы фарш не вытекал при варке.изображение

Затем можете сварить необходимое количество сосисок после приготовления, а остальные положите в морозильную камеру. При необходимости просто достаньте замороженную сосиску и отварите ее.



Вид кухни: Русская
Добавил: yana35161 15-03-2016, 16:02 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Рецепты дюкана

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *