ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Прочие рецепты » Легкий завтрак (рецепт с фото)

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

Приветствую всех читателей.

Сегодня у нас с вами речь пойдет о легком и полезном завтраке.

Завтрак - это ваше пробуждение, это начало дня и нужно его встретить так, чтобы организм от нашего завтрака не страдал, также чтобы не страдало наше самочувствие. Организм еще спит после сна, не нужно его нагружать тяжелой пищей с утра. И везде мы слышим "Завтрак съешь сам". Т.е. завтрак у вас обязательно должен присутствовать. Другой дело, какой он.

Сегодня мы обсудим с вами легкий завтрак, каким он должен быть из каких продуктов состоять.

изображение


Как завтракать правильно.

Самое идеальное время для завтрака - это с 7 до 9 утра.

После сна у нас обмен веществ понижен, энергии нет, поэтому нужно дать ее утра нашему организму.

Полезный полноценный завтрак должен содержать в себе белки, углеводы и витамины. Да, он должен быть питательным, сытным, но ты не должна выходить из-за стола с чувством перегруженности. Такой завтрак, как раз и не придаст тебе нужную энергию и не взбодрит, а скорее даже наоборот :у вас появится сонливость и о работоспособности не может быть и речи.

Как у нас любят говорить : "Как встретишь день, так его и проведешь". Не нужно завтракать второпях, ничего не успевая, когда времени на него уже совсем нет. И мы, делая свои остальные дела, выпиваем глоток чая, откусываем бутерброд и бежим дальше по своим делам. Потом подбегаем к столу, делаем то же самое, опять убегаем. Такого быть не должно, если хотите с утра получать заряд бодрости и работоспособности.

изображение


Какие же продукты должен включать легкий завтрак?

Это могут быть каши, смузи, свежевыжатый сок, йогурты, творог или блюда из творога, можно покушать салат из овощей с рыбой, сыр, яйца, фрукты, орехи

Какие продукты на завтрак будут самыми бесполезными:

это самый распространенный вариант завтрака - бутерброд с колбасой, она не утоляет голод надолго, поэтому через короткий промежуток времени ваш желудок снова подаст сигнал о голоде.

Дальше, очень быстрый вариант - это пожарить на завтрак гренки, жареный продукт, да еще и с утра, это очень вредно и не полезно совсем.

Очень любят многие употреблять с утра остатки вчерашних гуляний, это может быть не недоеденный вчера торт или какие-то пирожные. Жирные, со множеством плохих добавок - это удар с утра по вашей поджелудочной железе. А если это гуляние было не вчера, а позавчера и вы не обратили внимание на сроки годности, то здесь не долго получить и отравление.

А еще, я лично знаю людей, для которых завтрак - это всего лишь два пункта: кофе и сигарета. Я думаю, что про вред такого завтрака уж точно ничего не стоит говорить, здесь все понятно.

Если же вы позавтракали и напоследок выкурили сигарету, то она способна убить и разрушить все полезное, что вы съели на завтрак.

Варианты полезных завтраков:

Овсянка.

Очень многими не любима, но я, например, ее кушаю ну практически каждое утро, вместе с ребенком, муж тоже к нам иногда присоединяется. Просто может кто-то ее не правильно варит или не делает ее разнообразной. Я очень люблю добавлять в нее изюм, чернослив, орешки, потертый или порезанный банан, или же кусочками яблоко. Очень она вкусная и полезная получается с медом вместо сахара. Если есть ягоды сезонные еще лучше, тоже добавляем.

Все это, конечно, я не добавляю сразу и в одну порцию. Просто смотрю, что есть у меня дома, и что мне сегодня хочется к ней добавить. Или же мне подсказывает мой сын.

Можно из овсянки сделать очень вкусное блюдо.

изображение


Тосты.

Ими можно заменить жаренные гренки. Помазав, например, творожным сыром с зеленью, можно с джемом каким-нибудь.

Творог.

Можно в него добавить мед, и вприкуску с зеленым чаем будет очень вкусно. В творог также добавляют мед, я очень люблю добавлять туда сгущенку, а еще лучше сгущенку с какао. У меня сын даже такой творог есть, а просто так и не заставишь.

Можно из творога сделать запеканку, также добавив туда или яблоки, или бананы, или изюм, что хотите и что любите вы.

Вот самая простая и быстрая часть легких завтраков.

Всем желаю приятного аппетита, чтобы после завтрака вы чувствовали не упадок сил после сна, а наоборот прилив жизненной энергии.






Вид кухни: Русская

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Пользователь offline
Solovyhka 16 мая 2016 11:08 Ответить
Я по утрам всегда ем творог, овсяную кашу и бутерброд с сыром, маслом

Добавить комменентарий к Легкий завтрак

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *