ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Прочие рецепты » Рецепты атака диета дюкана (рецепт с фото)

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Атака- это начальный этап белковой диеты по Дюкану.Наверное самый сложный,так как нужно сразу вот так,резко,откащатся от всех вкусняшке,которые очень вредны для нашего здоровья и конечно для фигуры.Конечно же,если вы хотите стройное и красивое тело,то придется отказаться от некоторых продуктов питания.Хочу заметить,что даже на этапе " атаки" ,можно кушать вполне вкусные блюда,главное знать из чего и что вы будете готовить.Поделюсь с вами несколькими рецептами,которые подходят именно для этого этапа диеты.

Давайте приготовим вкуснейшие булочки из отрубей!

" Булочки для атаки"

изображение

И так,нам понадобится;

Отрубя- четыре столовые ложки;

Яйца куриные- два штуки;

Разрыхлитель для теста- одна Щепотка;

Сухое молоко( до пять %)- две или три столовые ложки;

Приступаем к приготовлению булочек;

Для начала,нужно включить духовой шкаф на сто восемьдесят градусов,Берем удобную для вас мисочку,н всыпаем отруби,сухое нежирное молоко,р разрыхлитель для теста,перемешиваем хорошо,теперь вбиваем яйца.О пять хорошо перемешали и можно помещать в формочки.Я использую силиконовые формы для кексов,они самые удобные,как по мне.О тправляем наши булочки в ,уже разогретую духовку,примерно на пятнадцать минут или же до появления золотистой корочки.Так же,для уверенности,что булочки готовы,можно проткнуть их зубочисткой,как вы проверяете любую выпечку.У потреблять булочки,нужно только в холодном виде.

Теперь приготовим такую вкусняшки как наггетсы из курочки.

" Куриные наггетсы"

изображение


Для этой вкуснятина нам понадобятся следующие ингредиенты;

Куриная грудка- пару штук;

Отрубя-две столовые ложки;

Яйца куриные-одна штука;

Специи любые по вкусу;

Соль по вкусу;

Начинаем приготовление;

Включаем духовку на сто восемьдесят градусов.

Куриную грудку моем,обрезаем лишние пленки ,и нарезаем полосками,ш ириной примерно по два сантиметра.Смешиваем соль с приправами и с овсяными отрубями.В отдельной мисочке взбиваем куриное яйцо.Т еперь нужно приготовить форму в которой мы будем выпекать наггетсы и застелаем ее пергаментной бумагой( это специальная бумага для выпечки).Затем берем нашу грудку,мокаем в яйцо,затем в отрубя с приправами и вылаживаем на пергаментную бумагу.Отправляеммв разогретую духовку и выпекаем примерно пятнадцать двадцать минут.Вкусняшка готова!

Теперь давайте приготовим что-то из рыбы.

" Омлет с копченым лососем"

изображение

Для этого блюда нам понадобится;

Яйца куриные-пять штук;

Копченый лосось-двести грамм;

Натуральный йогурт( не жирный)- три столовые ложки;

Укропчик;

Лук репчатый- одна штука( можно заменить зеленым луком);

Начинаем приготовление;

Как всегда,самым первым шагом является включение духового шкафа на сто восемьдесят градусов.Б ерем наш лосось и нарезаем кубиками,но не большого размера- средние.В отдельную мисочку вбиваем куриные яйца,добавляем йогурт и хорошо перемешиваем.Укроп моем,обсушиваем ,мелко шинкуем и отправляем к яйцам.Лук чистим,режим ,мелко,и так же добавляем в яичную смесь.Все хорошенько взбиваем.Д обавляем туда же кусочки лосося и хорошо перемешиваем.Выливаем наш омлет в силиконовую форму и отправляем в духовой шкаф на тридцать сорок минут,примерно.

На десерт у нас будут сырники!

" Сырники для атаки"

Нам понадобится;

Куриные яйца- два штуки;

Нежирный творог- двести грамм;

Отрубя-две столовые ложки;

Сахарозаменитель;

Соль и ванилин,совсем немного;

Приготовление;

Включаем духовку на сто восемьдесят градусов.Творог разминаем вилкой и добавляем все остальные ингрииенты.Формируем сирники и выкладываем их на пергаментную бумагу,которую застелаем предварительно на листик.Ставим лист в духовку на пятнадцать минут.



Вид кухни: Русская

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

BOTOX ACTIVE EXPERT

BOTOX ACTIVE EXPERT Если хоть раз пролистать подборку фото под названием «жертвы пластической хирургии», то подставлять...

Добавить комменентарий к Рецепты атака диета дюкана

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *