ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Прочие рецепты » Рецепты атака диета дюкана (рецепт с фото)

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Атака- это начальный этап белковой диеты по Дюкану.Наверное самый сложный,так как нужно сразу вот так,резко,откащатся от всех вкусняшке,которые очень вредны для нашего здоровья и конечно для фигуры.Конечно же,если вы хотите стройное и красивое тело,то придется отказаться от некоторых продуктов питания.Хочу заметить,что даже на этапе " атаки" ,можно кушать вполне вкусные блюда,главное знать из чего и что вы будете готовить.Поделюсь с вами несколькими рецептами,которые подходят именно для этого этапа диеты.

Давайте приготовим вкуснейшие булочки из отрубей!

" Булочки для атаки"

изображение

И так,нам понадобится;

Отрубя- четыре столовые ложки;

Яйца куриные- два штуки;

Разрыхлитель для теста- одна Щепотка;

Сухое молоко( до пять %)- две или три столовые ложки;

Приступаем к приготовлению булочек;

Для начала,нужно включить духовой шкаф на сто восемьдесят градусов,Берем удобную для вас мисочку,н всыпаем отруби,сухое нежирное молоко,р разрыхлитель для теста,перемешиваем хорошо,теперь вбиваем яйца.О пять хорошо перемешали и можно помещать в формочки.Я использую силиконовые формы для кексов,они самые удобные,как по мне.О тправляем наши булочки в ,уже разогретую духовку,примерно на пятнадцать минут или же до появления золотистой корочки.Так же,для уверенности,что булочки готовы,можно проткнуть их зубочисткой,как вы проверяете любую выпечку.У потреблять булочки,нужно только в холодном виде.

Теперь приготовим такую вкусняшки как наггетсы из курочки.

" Куриные наггетсы"

изображение


Для этой вкуснятина нам понадобятся следующие ингредиенты;

Куриная грудка- пару штук;

Отрубя-две столовые ложки;

Яйца куриные-одна штука;

Специи любые по вкусу;

Соль по вкусу;

Начинаем приготовление;

Включаем духовку на сто восемьдесят градусов.

Куриную грудку моем,обрезаем лишние пленки ,и нарезаем полосками,ш ириной примерно по два сантиметра.Смешиваем соль с приправами и с овсяными отрубями.В отдельной мисочке взбиваем куриное яйцо.Т еперь нужно приготовить форму в которой мы будем выпекать наггетсы и застелаем ее пергаментной бумагой( это специальная бумага для выпечки).Затем берем нашу грудку,мокаем в яйцо,затем в отрубя с приправами и вылаживаем на пергаментную бумагу.Отправляеммв разогретую духовку и выпекаем примерно пятнадцать двадцать минут.Вкусняшка готова!

Теперь давайте приготовим что-то из рыбы.

" Омлет с копченым лососем"

изображение

Для этого блюда нам понадобится;

Яйца куриные-пять штук;

Копченый лосось-двести грамм;

Натуральный йогурт( не жирный)- три столовые ложки;

Укропчик;

Лук репчатый- одна штука( можно заменить зеленым луком);

Начинаем приготовление;

Как всегда,самым первым шагом является включение духового шкафа на сто восемьдесят градусов.Б ерем наш лосось и нарезаем кубиками,но не большого размера- средние.В отдельную мисочку вбиваем куриные яйца,добавляем йогурт и хорошо перемешиваем.Укроп моем,обсушиваем ,мелко шинкуем и отправляем к яйцам.Лук чистим,режим ,мелко,и так же добавляем в яичную смесь.Все хорошенько взбиваем.Д обавляем туда же кусочки лосося и хорошо перемешиваем.Выливаем наш омлет в силиконовую форму и отправляем в духовой шкаф на тридцать сорок минут,примерно.

На десерт у нас будут сырники!

" Сырники для атаки"

Нам понадобится;

Куриные яйца- два штуки;

Нежирный творог- двести грамм;

Отрубя-две столовые ложки;

Сахарозаменитель;

Соль и ванилин,совсем немного;

Приготовление;

Включаем духовку на сто восемьдесят градусов.Творог разминаем вилкой и добавляем все остальные ингрииенты.Формируем сирники и выкладываем их на пергаментную бумагу,которую застелаем предварительно на листик.Ставим лист в духовку на пятнадцать минут.



Вид кухни: Русская

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Рецепты атака диета дюкана

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *