ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Прочие рецепты » Диета Дюкана официальный сайт (рецепт с фото)

Диета Дюкана официальный сайт

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

Диета Дюкана официальный сайт


Диета Дюкана - это одна из самых популярных систем похудания в последнее время. Для того чтобы добиться идеальных форм, ее соблюдают как простые домохозяйки, так и звезды шоу бизнеса.

Что такое диета Дюкана

Ее суть заключается в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но, также, и сохранить его в дальнейшем. Так как практически все диеты, после прекращения их соблюдения, подразумевают под собой возвращение к первоначальному весу. А благодаря отсутствию ограничений в пищи, никто не испытывает чувства голода или чувства вины из-за лишнего съеденного кусочка. Но, не смотря на это, свое меню следует пересмотреть.

Преимущества диеты Дюкана:

1. Белковые продукты можно есть в любое время суток и в любых объемах ( морепродукты, рыба, яйца, ветчина, постное мясо, обезжиренные молочные продукты).

2. Первые результаты видны уже в первые дни соблюдения диеты.

3. Быстрый сброс веса.

4. Уходит жир, а не мышечная масса.

5. Улучшается состояние волос и ногтей.

6. После соблюдения диеты вес не возвращается.

Диета Дюкана официальный сайт


Диета Дюкана фазы

Диета состоит из четырех этапов: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация. Последний долен стать образом жизни, чтобы сохранить полученный вес. Количество дней, в течении которых нужно следовать той или иной фазе, зависит от того, сколько килограмм нужно сбросить.

- 5 кг. Фаза Атака- 2 дня; Фаза Круиз - 15 дней; Фаза Консолидация-50 дней.

- 10 кг. Фаза Атака- 3 дня; Фаза Круиз - 50 дней; Фаза Консолидация-100 дней.

- 15 кг. Фаза Атака- 4 дня; Фаза Круиз -85 дней ; Фаза Консолидация-150 дней.

- 20 кг. Фаза Атака- 5 дней; Фаза Круиз - 120 дней; Фаза Консолидация-200 дней.

- 25 кг. Фаза Атака- 7 дней; Фаза Круиз - 155 дней; Фаза Консолидация-250 дней.

- 30 кг. Фаза Атака- 7 дней; Фаза Круиз - 190 дней; Фаза Консолидация-300 дней.

- 40 кг. Фаза Атака- 9 дней; Фаза Круиз - 160 дней; Фаза Консолидация- 400 дней.

- 50 кг. Фаза Атака- 10 дней; Фаза Круиз - 330 дней; Фаза Консолидация-500 дней.

Диета Дюкана, официальный сайт которой, также настоятельно рекомендует соблюдать следующие правила:

- каждый день пить не меньше 2 литров чистой воды;

- отказаться от лифта;

- ходить пешком по 30 минут;

- отказаться от жареного картофеля, сахара, алкоголя , инжира, винограда, черешни, вишни и бананов.


Диета Дюкана фаза Атака

Эта фаза позволяет быстро сбросить вес. На протяжении этих дней нужно съедать по 1,5 столовых ложек овсяных отрубей. В любое время суток и в любом количестве можно есть: нежирную телятину, белое мясо, постная ветчина, печень, крольчатина, рыба, морепродукты, раки, икра, обезжиренный кефир, молоко и творог, сыр Тофу. В ограниченных количествах можно есть крабовые палочки и куриные яйца.

Диета Дюкана фаза Круиз

В этот период необходимо чередовать белковые дни с овощными. Помимо этого каждый день следует употреблять по 2 столовых ложки овсяных отрубей. Категорически запрещено употребление чечевицы, бобов, оливок и маслин, фасоли, кукурузы, гороха, макарон, круп и картофеля.

Диета Дюкана фаза Консолидация

Этот этап разработан специально для того, чтобы закрепить сброшенный вес. При чем придерживаться этой фазе нужно 10 дней на каждый килограмм сброшенного веса. В это время, каждое утро нужно съедать по 2,5 столовых ложек овсяных отрубей.

В этот период в свой рациона нужно внести по одному фрукту каждый день (кроме запрещенных), один кусочек сырка, весом в 40 грамм, а также бекон, свинину и ягненка в неограниченных количествах.

Также, этот период нужно разделить на два равных периода. В первый период нужно внести дну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю, и один «праздник желудка». Ко второму - две порции крахмалистых идва «праздника желудка.

Крахмалистые продукты: гречка, макароны, рис и картофель в мундире.

Праздник желудка подразумевает под собой один прием пищи, во время которого можно съедать все что угодно.

Также, стоит отметить, что один день должен быть полностью белковым.

Диета Дюкана фаза Стабилизация

К этому периоду диета подходит к концу, и можно кушать все что угодно, но учитывая правила, которых научила диета. Для того чтобы удерживать вес, необходимо отказаться от лифта, как можно больше ходить пешком, пить воду, соблюдать белковый день и есть по 3 столовых ложки овсяных хлопьев день.

Не стоит забывать про то, что во время всех фаз можно есть продукты, которые не являются белковыми и содержат минимум углеводов и жиров. К ним можно отнести: чай черный, зеленый, травяной, кофе, кока-кола лайт и пепси-кола лайт, заменители сахара, ароматизаторы пищевые, лимон как приправа, какао с низким содержанием жира, уксус, разрыхлитель теста, молоко сухое, обезжиренное, корица, тмин, желатин, кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки, жевательная резинка без сахара, пшеничные отруби, ваниль, петрушка, бульонные кубики обезжиренные, лук, горчица и соль, в умеренных количествах.




Вид кухни: Русская
Добавил: neporo4naja 18-11-2014, 01:23 Вернуться назад
Теги :

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Диета Дюкана официальный сайт

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *