ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Рецепты для диеты » Диетические блюда для похудения (рецепт с фото)

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

1. Вкусные яблоки с творогом

На 100 грамм - 55,62 ккал

Ингредиенты:

  • 5 шт. яблок

  • 200 г творога обезжиренного

  • 100 г натурального йогурта

  • 1 лайм или половинка лимона

  • 1 яйцо

    Приготовление:

Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 градусов С духовку и выпекать 20-30 минут.

изображение

2. Капустные оладьи

На 100 грамм - 90,71 ккал

Ингредиенты:

  • 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)

  • 2 яйца

  • 4 столовые ложки цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)

  • Соль, специи по вкусу

  • Масло оливковое


Приготовление:

Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.

3. Греческий салат

На 100 грамм - 77,37 ккал

Ингредиенты:

  • помидоры 2 шт.

  • огурцы свежие 1-2 шт.

  • болгарский перец 1 шт.

  • лук красный 1/2 шт.

  • маслины с косточкой 100 г

  • сыр мягкий "Фета лайт" 100 г

  • сок лимонный по вкусу

  • соль, перец, орегано по вкусу

Приготовление:

Сначала все приготовим: овощи помоем, лук и огурцы — очистим от шкурки, откроем маслины. Помидоры, огурцы и перец режем крупными кусками, около 1,5 х 1,5 см, лук — тонкими полукольцами. Все выкладываем в глубокую салатницу, солим, перчим и аккуратно перемешиваем. Сверху кладем фету, порезанную кубиками и маслины. Поливаем лимонным соком, посыпаем сушеным орегано. Салат готов.

4. Сырники с морковью

На 100 грамм - 130,58 ккал

Ингредиенты:

  • Творог нежирный 400 г

  • Морковь 6 штук

  • Крупа манная 1 ст. ложка

  • Мука пшеничная 2 ст. ложки

  • Яйцо куриное 1 шт

  • Стевия по вкусу

  • Соль по вкусу

  • Масло оливковое 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Очищенную морковь варить в небольшом количестве воды до тех пор, пока она не станет мягкой. Сваренную морковь пропустить через мясорубку, манную крупу и еще 5 минут прогревать на небольшом огне, постоянно помешивая.
2. В полученную массу добавить творог, пропущенный через мясорубку, соль, стевия, яйца, муку, хорошо размешать.
3. Сформировать небольшие котлетки, обвалять в муке и обжаривать в хорошо разогретом масле до образования румяной корочки с двух сторон.

изображение

5. Запеканка из тыквы с корицей и цедрой лимона

На 100 грамм - 170,67 ккал

Ингредиенты:

  • Тыква 750 г

  • Крупа манная 1,5 стакана

  • Мука пшеничная 5 ст. ложек

  • Сахарозаменитель 1 стакан

  • Яйцо куриное 4 шт

  • Корица молотая

  • Цедра лимонная 1 ч. ложка

  • Сода 1 ч. ложка

  • Соль по вкусу

Приготовление:
1. Взбить белки в пену с 0,5 стакана сахарозаменителя и щепоткой соли.
2. Желтки взбить отдельно с оставшимся сахарозаменителем.
3. Смешать желтки с остальными сухими компонентами, натертой тыквой и чайной ложкой соды, погашенной уксусом.
4. Выложить взбитые белки к готовой смеси.
5. Выпекать при температуре 180 градусов 30-40 минут.

6. Творожное печенье с бананом и яблоком

На 100 грамм - 154,48 ккал

Ингредиенты:

Творог мягкий 250 гр
Овсяных хлопья 100 гр
Сок половины лайма или лимона 25 гр
Натертое на средней терке яблоко 100 гр (0,5 крупного яблока)
Банановое пюре 170 гр (1,5 банана)
Мед 10 гр

Приготовление:

Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 14-15 шт по 40 гр примерно).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

7. Творожное суфле "Шоколад"

На 100 грамм - 142,56 ккал

Ингредиенты:
Творог нежирный - 170г
Яйцо - 1шт
Желатин - 10 г
Какао порошок - 2ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В блендере смешать творог, желатин (растворен в воде по рецепту,который указан на упаковке), какао порошок, подсластитель. Желток отделить от белка желток добавить к творожной массе, а белок взбить в пену добавить белок к основной массе и перемешать. Перелить в ёмкость и поставить в холодильник на пару часов.

изображение




Вид кухни: Русская

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Диетические блюда для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *