ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Рецепты для диеты » Диетическая запеканка (рецепт с фото)

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Творожная диетическая запеканка


изображение

Рецепт №1

Перень необходимых продуктов:

- отруби - 2 л. столовых

- два сырых яйца

- грамм 250 творога

- кефир нежирный - 2 столов. ложки

- 1/2 ч. ложка пищевой соды

- свежая измельченная зелень - по вкусу

- 100 гр низкокалорийного сыра

Как приготовить блюдо:

1. В миске тщательно взбейте яйца, добавьте к ним протертый творог и хорошенько вымешайте.

2. Теперь добавьте пищевую соду, гашеную кефиром, отруби, свежую измельченную зелень и мелко натертый сыр. Вымешайте.

3. Вылейте всю данную массу в силиконовую форму.

4. Выпекайте диетическую запеканку около 40 минут.


Рецепт №2

Перечень требуемых продуктов:

- грамм 500 свежего нежирного творога

- щепотка пищевой соды

- 1 столовая ложка сахара или его заменителя

- свежие фрукты или мягкие сухофрукты – по вкусу

- 4 куриных яиц крупного размера

Техника приготовления диетической запеканки:

1. Отделите белки от желтков, поместите их в отдельную емкость и тщательно взбейте вместе с сахаром.

2. В другой миске ростерите творог с сырыми желтками, добавьте к нему распаренные сухофрукты (или небольшие кусочки свежих фруктов) и щепотку негашеной соди. Массу из творога вымешайте до однородного состояния.

3. Взбитые белки аакуратно соедините вместе с полученной творожной массой, затем виложите все в слегка смазанную форму и на протяжении 30 минут выпекайте в подогретой до 200 градусов духовке.


Рецепт №3

Требуемые продукты:

- одна средняя луковица

- 2 небольших красных помидора

- мелкие отруби – 1 столов. ложка

- грамм 200 обезжиренного творога

- специи – по вкусу

- две дольки чеснока

- 4 соцветия свежей цветной капусты

- один сырой яичный белок

- половинка сладкого красного ерца

- половинка чайн. ложки оливкового масла

Процесс приготовления запеканки:

1. Лук очистить, нарежьте его и поджарьте на оливковом маслае, затем переложите в миску.

2. Добавьте к нему небольшие кусочки томатов, ложку отрубей, заранее отваренные и порезанные соцветия цветной капусты, взбитый яичный белок, небольшие кубики сладкого перца, протертый творог и порезанные дольки чеснока. Вымешайте до однородности.

3. Полученную массу пррисыпьте по вкусу специями и еще разперемешайте.

4. Выложите еев красивую силиконовую формочку и на пол часа поместите в духовой шкаф.

изображение

Рецепт №4

Требуемые ингредиенты для блюда:

- 500 гр протертого творога (нежирного)

- сахар – 2 столов. ложки

- два яйца

- одно зеленое яблоко

- 3 столов. ложки измельченных в муку овсяных хлопьев

- сметана нежирная – 2 ст. ложки

Техника приготовления:

1. Желтки яиц, овсяную муку и сметну соедините вместе с творогом и очень хорошо размешайте.

2. Белки взбейте вместе с сахаром до получения воздушной белой массы.

3. Обмойте водой зеленое яблоко, почистить его и порежьте тонкой соломкой.

4. Массу из творога бережно соедините со взбитыми белками.

5. Выложите готовое тесто в форму, смазанную маслом и всыпанную сухарями.

6. Выложите верхним слоем на тесто нарезанные яблоки и присыпьте их сахаром.

7. Поместите на пол часа в духовку, подогретую до 200 градусов.


Рецепт №5


Список необходимых ингредиентов:

- грамм 270 мягкого обезжиренного творога

- одна небольшая груша

- куриное яйцо - 1 шт

- один спелый банан

- йогурт любимый - 30 мл

Техника приготовления диетической запеканки:

1. Превратите очищенный банан в пюре. Смешайте его с творогом, куриным яйцом и йогуртом. Взбейте все в чаше блендера.

2. Очистить грушу, порежьте мякоть кубиками, отправьте в творожную массу. Размешайте.

3. Смажьте силиконовую формочку рафинированным маслом и переложите в нее полученное тесто.

4. Выпекайте запеканку в духовке около 40 минут. Готово.


изображение

Приятного всем аппетита!!!



Вид кухни: Русская
Добавил: aliska3007 26-04-2016, 21:48 Вернуться назад
Теги :

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Диетическая запеканка

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *