ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Рецепты для диеты » Низкокалорийная диета (рецепт с фото)

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Каждая из нас сидела или сидит на диете. Но утверждение диетологов что самая лучшая и надежная диета - это просто правильное питание. И я хочу поделиться с вами некоторыми простыми, низкокалорийными, что очень важно для нас, и очень вкусными блюдами.

Начнем с горячего, с супа-пюре. Он идеально подойдет для щадящей диеты или для тех кто решил сделать себе разгрузочный день.

Диетически куриный суп-пюре

Нам понадобится:изображение

Количество продуктов рассчитано на 4 порции.

  • Картофель - 100 грамм

  • Морковь - 50 грамм

  • Корень сельдерея - 30 грамм

  • Куриные крыла - 500 грамм

  • Соль - 15 грамм

  • Репчатый лук - 30 грамм

  • Петрушка свежая - 10 грамм

Приготовление:

  1. Подготовим все продукты. Почистим картофель, морковь, лук.

  2. Крылья залить водой так, что вода только покрывала наше мясо. И поставить на огонь, довести до кипения, проварить 15 минут. Слить бульон, промыть крыла и кастрюлю. Снова заливаем крылья водой но уже большим количеством воды.

  3. Нарезать очищенные овощи, размер не важен, добавляем их в кастрюлю с крылышками. Довести до кипения. Варить бульон до готовности овощей.

  4. Из бульона достать все кроме моркови и картофеля.

  5. Бульон с оставшимися овощами (картофель, морковь) перебить в блендере, добавить немного соли. Снова нагреть, если есть необходимость.

Суп-пюре готов, можно подавать. Приятного аппетита!


Продолжу свое меню вторым блюдом из риса. Все мы знаем на сколько это продукт низкокалорийный, по этому его очень часто используют в диетах. Но кушать пресный рис, это ужасно, конечно красота требует жертв, но ведь можно обойтись и без этого.

Рис с куриной грудкой и лаймом

В рецепте мы будем использовать:изображение

Количество порций из расчета продуктов 4 штуки.

  • Рис длиннозернистый - 250 грамм

  • Куриное филе - 300 грамм

  • Чеснок - 2 зубчика

  • Лайм - 1 штука

  • Миндаль - 50 грамм

  • Куриный бульон - 500 миллилитров

  • Лук репчатый - 1 штука

  • Соль морская - 1 щепотка

Поэтапное приготовление:

  1. Для начала подготовим все ингредиенты, предварительно сварим куриный бульон. Почисти лук, чеснок.

  2. Лук и чеснок мелко нарезать, выложить в кастрюлю с толстым дном и немного обжарить.

  3. Рис хорошо промыть и добавить в кастрюлю с люком и чесноком.

  4. На терке натереть цедру лайма, выжать из него сок и добавить все к рису. Хорошо перемешать.

  5. В кастрюлю с рисом вылить куриный бульон, довести до кипения. После чего убавить огонь и варить с закрытой крышкой до готовности риса.

  6. А в то время пока варится рис, мы обжарим куриную грудку с двух сторон до золотистого цвета, которую предварительно нарезали на средние кусочки ( кубиками ).

  7. В готовый рис добавить жаренное мясо, перемешать, посолить и снова перемешать.

  8. Нарезать миндаль крупными кусочками, добавить в рис и еще раз все тщательно перемешать. Дать настояться буквально 5-7 минут. И можно подавать на стол.

Приятного аппетита!


Ну как же без сладкого, ведь мы девушки так это любим и очень часто отказываем себе в этом удовольствии, потому что боимся навредить своей фигуре. Но сегодня я не хочу что бы вы отказывались от лакомства которое я предложу вам приготовить, лично я не отказываюсь и при этом нет никаких дополнительных сантиметров. Не ограничивайте себя в удовольствии, этот десерт не отобразится на вашей талии, а подарит вам хорошее настроение.

Диетический бананово-творожный трайфл

изображение

Для этого простого десерта на понадобится:

Получится 2 порции.

  • Банан - 1 штука

  • Ванильный сахар - 2 чайные ложки

  • Сгущенное молоко с какао - 40 грамм

  • Творог обезжиренный - 180 грамм

  • Лимонный сироп - 20 миллилитров

  • Черный шоколад - 10 грамм

Начнем приготовление:

  1. Начнем как всегда с подготовки ингредиентов.

  2. Творог смешать с ванильным сахаром. Если нет творога, можно использовать и йогурт.

  3. Банан нарезать небольшими кусочками и смешать с лимонным сиропом.

  4. Собирать этот десерт лучше в креманках, но если у вас нет такой посуды тогда используйте стаканы.

  5. Начнем собирать, на дно выложить банан, затем творог или йогурт, затем сгущенку с какао, затем снова банан,затем творог и посыпать шоколадной стружкой.

  6. Так же собираем и второй десерт. Ставим их в холодильник на 30 минут. И все готово!

Приятного аппетита!!!



Вид кухни: Еврейская
Добавил: KatyaAlimova 29-02-2016, 19:03 Вернуться назад
Теги :

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Доминатор спрей для потенции

Доминатор спрей для потенции Искала в сети что-нибудь новенькое и интересное из секс-игрушек. Захотелось немного побаловать...

Добавить комменентарий к Низкокалорийная диета

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *