ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Рецепты для диеты » Льняная каша (рецепт с фото)

BOTOX ACTIVE EXPERT

BOTOX ACTIVE EXPERT Если хоть раз пролистать подборку фото под названием «жертвы пластической хирургии», то подставлять...

изображение

После родов я набрала десять лишних килограммов и мое тело , естественно, стало немного дряблым и поэтому -малопривлекательным. Решила начать с тренировок, но ожидаемого результата они стали приносить только спустя два месяца. Чтобы процесс похудения ускорить, было принято решение принимать только диетическое питание. Но чтобы для организма это не было большим стрессом, питание должно было быть рациональным и сбалансированным.

Обязательными в питании должны быть нежирные молочные продукты,свежие (тушеные)овощи и фрукты, орехи, отварные мясо и рыба, также сложные углеводы, в частности-злаковые.

В моем рационе помимо этого была еще и льняная каша, о полезности которой я узнала относительно недавно.

Оказывается,этот продукт не только полезный, но и диетический. Ведь в ее состав входит множество различных полезных веществ, которые только положительным образом влияют на весь организм. Среди них витамин Е, А,В12, В9, В6, В3, В1, бета — каротин, натрий,калий, фосфор, медь, цинк- и это далеко не весь перечень.

К тому же впечатляет невероятное количество омега-кислот, которые встретишь далеко не во всех продуктах.

Мало того, что льняная каша полезна, за 2 месяца употребления я успела убедиться, что она вдобавок очень эффективна в плане похудения. За два месяца я скинула 6 кг- согласитесь, результат неплохой. Конечно, в сочетании с физическими нагрузками, от них тоже много зависит.

Рецепт приготовления льняной каши очень прост, и в этом вы сможете сами убедиться.

Ингредиенты:

1.Льняное семя-3-4 стол. ложки(без горки)

2.Вода-2 стакана

3.Овсяные хлопья (без варки)-2-3 стол. ложки

4. Мед-1,-2 стол. ложки.

Процесс приготовления:

Весь секрет в том, что эта каша на огне не варится, с ней проводят несколько иные манипуляции. Сперва необходимо семена льна на ночь залить 1-1,5 стак. воды.Проснувшись утром надлежит эту смесь измельчить любым удобным для вас способом, я это делаю при помощи блендера.

Овсяные хлопья требуется залить кипятком и оставить набухать минут на 7-10.

Далее смешиваем все ингредиенты: лен, овсяные хлопья, мед и наслаждаемся полезным , и не менее приятным вкусом каши. Такую порцию можно употреблять как на завтрак, так и на ужин.

Но в моем арсенале имеется еще один рецепт, который требует термической обработки. Насколько я знаю в сыром виде каши не очень полезны для слизистой желудка, поэтому я вышеупомянутый вариант каши чередую с кашей, о которой напишу ниже.

Ингредиенты:

1.Измельченные семена льна-60 г

2.Овсяное толокно-90 г

3.Вода- 1,5 стак.

4. Мед - 1 чай. ложка

5. Свежие ягоды или фрукты.изображение

Процесс приготовления:

Сперва смешиваем толокно и лен, далее постепенно добавляем воду и размешиваем до однородности. Ставим на плиту и варим около 7-8 минут на огне ниже среднего. В слегка остывшую кашу добавляем мед и мелко нарезанные фрукты.

Каша в таком виде более вкусная и легкая, и все благодаря присутствию фруктов и ягод.

То, что каша очень полезна при похудении- в этом мы разобрались.

Но мало кто знает, что льняная каша так же помогает справляться со многими недугами.

К примеру, благодаря жирным омега-кислотам (о которых я уже упомянула), которые в большом количестве содержаться в льняной каше , снижается уровень холестерина в крови. Рекомендуется принимать гипертоникам и людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.

К тому же , данная каша имеет обволакивающие свойства и благодаря этому положительно влияет на органы пищеварения, в частности на желудок и 12-ти перстную кишку.

Еще регулярное употребление каши оказывает положительное действие на органы дыхания и мочеполовую систему.

А главное-каша не имеет противопоказаний и употреблять ее можно абсолютно всем, без исключения.изображение




Вид кухни: Русская

Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Добавить комменентарий к Льняная каша

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *