ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Рецепты » Салаты » Рецепты салатов для кормящих мам (рецепт с фото)

Рецепты салатов для кормящих мам

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

Рецепты салатов для кормящих мам.

изображение


Каждая кормящая мамочка должна знать, что молоко образуется из плазмы крови. На состав молока влияет комплексное питание мамы. Питание должно быть разнообразным и полным необходимых витаминов и микроэлементов.

Для полноценного питания мамам нужно есть салаты, которые, что немало важно, быстро и легко готовятся. Но помните, что все новые для ребенка продукты нужно пробовать по маленькому кусочку в первой половине дня и наблюдать за реакцией малыша в течении суток. Если реакции нет, можете смело кушать.

Ниже пиведены несколько рецептов, багатых витаминами и полезными микроэлементами.

изображение


1. Салат из авокадо.

Авокадо благотворно влияет на кровяносную и пищеварительную системы. Также авокадо стимулирует выработку молока.

Ингридиенты

Авокадо - 1 штука

Салат ( на ваш вкус) - 1 пучок

Хлеб черный - 1 ломтик

Оливковое масло, соль - по вкусу.

Приготовление.

Авокадо помыть, почистить и нарезеть кубиками. Салат помыть и порвать в тарелку. Хлеб нарезать кубиками и слегка обжать на сковороде, добавить к салату. Приправить салат солью и оливковым маслом.


2. Салат из чечевицы.

Чечевица богата железом, аминокислотами, огромным количеством витаминов, что необходимо и маме и малышу.

Ингридиенты:

Чечевица - половина 1 стакана

Зеленое яблоко - 1 штука

Зелень (салат, руккола или любой другой) - 1 пучок

Соевый соус - по вкусу

Приготовление:

Чечевицу сварить. Яблоко натереть с кожурой на крупной терке. Салат порвать на кусочки. Все перемешать и заправить соусом.

3. Салат с рыбным филе.

Инридиенты:

Болгарский перец (желтый или зеленый) - 2 штуки

Салат (на ваш вкус) - 1 пучок

Филе рыбное - 300 грамм

Помидор Черри - 5 штук

Оливковое масло, соль

Приготовление:

Болгарский перец нарежте соломкой, помидоры Черри нарежте пополам. Рыбное филе отварите и измельчите в блендере. Салат порвите на большие кусочки. мешайте все ингридиенты и заправте оливковым маслом и солью.

4. Салат со свеклой.

Этот салат не только вкусны и питательный но и поможет справиться с послеродовым запором.

Ингридиенты:

Свекла - 2 штуки

Луковица - 1 штука

Грецкие орехи - 2 столовых ложки

Салат - 1 пучок

Оливквое масло, соль - по вкусу

Приготовление:

Свеклу отварите, почистите и нарежте кубиками. Луковицу пошинкуйте кольцами и ошпарте кипятком. Грецкие орехи измеьчите в блендере. Салат порвите на большие кусочки. Все ингридиенты смешайте и приправте оливковым маслом и солью.

5. Салат с тунцом

Ингридиенты:

Тунец - 1 банка

Смесь листьев рукколы и салата - 1 пучок

Стручковая фасоль - половина стакана

Яйцо - 1 штука

Перец сладкий желтый или зеленый - 1 штука

Оливковое масло, соль по вкусу

Приготовление:

Тунец выньте из банки и разомните вилкой. Листья салата порвите на большие кусочки. Фасоль отварите. Яйцо отварите и порежте кубиками. Перец нарежте соломкой. Смешайте все ингридиенты и заправте солью и оливковым маслом.

6. Салат с яблоком

Ингридиенты:

Яблоко зеленое - 1 штука

Яйцо варенное - 2 штуки

Помидор Черри - 5 штук

Сыр твердый - 50 грамм

Банан - 1 штука

Соль, сахар, лимонный сок.

Приготовление:

Порежте ломтиками яблоко, яйцо, помидоры, банан. Сыр натрите на терке. Выложите все ингридиенты на тарелку, поспте сахаром солью и лимонным соком. Если боитесь употреблять цитрусовые, то лимонный сок замените на оливковое масло.

Всегда помните о диете. Все продукты, которые вы употребляете в пищу, так или иначе попадают малышу. Не спешит эксперементировать. Подождите пока малыш немного окрепнет (первые три месяца самые сложные для малыша). Но не забывайте о полноценном питании, иначе молочко будеттянуть из вашего организма все ему необходимое и у вас бедут сильный авитаминоз.

Вкусного вам молочка!!!

изображение







Вид кухни: Русская
Добавил: samanta303 15-04-2016, 15:10 Вернуться назад

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Доминатор спрей для потенции

Доминатор спрей для потенции Искала в сети что-нибудь новенькое и интересное из секс-игрушек. Захотелось немного побаловать...

Добавить комменентарий к Рецепты салатов для кормящих мам

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *