ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Беременность » Мяч для беременных

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Важность физической подготовки для беременной женщины


Беременность и роды - это всегда большое испытание для организма женщины.

Особо тяжело становится тем мамочкам, которые имеют плохую физическую подготовку и неразвитые мышцы.

Именно поэтому до беременности и во время вынашивания малыша будущая мама должна обязательно уделять внимание своему телу и тренироваться.

Это не значит, что надо истязать свой организм разными тяжелыми физическими упражнениями.

Нет, этого беременным делать ни в коем случае нельзя.

Но вот лёгкие упражнения с мячом для беременных отлично помогут женщине в протекании самой беременности и родах.

Занятия с мячом для будущих мамочек уже давно популярны во всём мире.

Польза таких занятий для организма девушки в положении давно доказана.

Так что не стоит себе отказывать в таком удовольствии как занятия с мячиком.


изображение


Мяч для беременных



Для таких занятий надо купить специальный мяч диаметром от 65 до 75 сантиметров.

Он называется фитболом.

Купить такой мячик можно в магазине с гимнастическими принадлежностями.

Преимуществом такого мячика является то, что он не лопается, поэтому не создаёт опасность для беременной женщины.

Если в таком мячике и образовывается дырочка, то он спускается постепенно.

Но вообще эти мячики очень прочные.

Они могут выдерживать вес до трёхсот килограмм, так что опасаться за его прочность не стоит.

Конечно, покупать фитбол лучше в специализированных магазинах чтобы вы были уверены в его хорошей прочности и качестве.

Кроме того, перед тем как купить такой мячик надо измерить свой рос.

Если рост у вас составляет 175 сантиметров и выше, тогда вам лучше купить фитбол с диаметром 75 сантиметром.

Но если ваш рос меньше 175 сантиметром, тогда вам больше подойдёт мячик диаметром 65 сантиметров.

В любом случае мячик должен быть удобным для женщины и устойчивым, поэтому накачивать его до самого конца не стоит.

Беременной должно быть очень удобно сидеть на таком мяче.


изображение


Упражнения с фитболом для беременных


Сейчас есть много фитнесс клубов, где занимаются упражнениями с беременными женщинами.

Беременные здесь работают группами с инструктором, который учит женщин правильно выполнять движения.

Если у вас нет возможности ходить на такие занятия, можно делать упражнения с мячиком и в домашних условиях самостоятельно.

Перед занятием надо сделать пятиминутную разминку чтобы мышцы расслабились.

Заниматься с мячом можно не больше сорока минут чтобы избежать опасного для беременной женщины состояния переутомления организма.

Очень полезными упражнениями с фитболом являются упражнения на растяжку мышц таза, упражнения для ног, дыхательные упражнения и т.п.

Самое важное в таком деле - это постепенность и последовательность.

Занятия с мячиком надо проводить регулярно постепенно увеличивая нагрузки.

Но слишком усердствовать не стоит.

Делайте столько, сколько можете.

Прислушивайтесь к состоянию своего организма.

Если во время тренировки вы почувствовали недомогание, то лучше отложить занятия на потом.


Противопоказания для занятие с мячом во время беременности


Несмотря на то, что упражнения с фитболосм чрезвычайно полезны для будущих мамочек, у таких занятий тоже есть свои противопоказания.

Не стоит заниматься с мячом женщинам, у которых раньше были выкидыши, во время простудных заболеваний, обострения каких-либо хронических заболеваний, при наличии неприятных болезненных ощущений во время занятий и после него, при симптомах гестоза.

В любом случае перед тем, как купить фитбол и начать упражнения лучше проконсультироваться по этому поводу со своим врачом-гинекологом.


изображение





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Мяч для беременных

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *