ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Беременность » Упражнения для беременных

Упражнения для беременных

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

Почему-то многие считают что беременным вредны физические нагрузки и стараются как можно реже вставать с дивана. Но на самом деле умеренные физ нагрузки не только не вредны, но и даже полезны для беременной женщины и ее ребенка в том числе. Такие занятия помогут оставаться в форме, избежать многих болезней.

Занятий для беременных существует множество. Заниматься можно с опытными инструкторами в фитнес залах и спец центах для беременных, а можно дома включив видео уроки в интернете.

Главное не стоит забывать что чрезмерных физ нагрузок все же стоит избегать. Делать упражнения можно только при отсутствии болей и дискомфорта. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете сильный дискомфорт или боль, то занятия следует прекратить и прилечь отдохнуть. Все движения должны быть плавными.

Подбирать подходящие для себя упражнения стоит с учетом своей физической подготовки. Если до беременности вы вели мало активный образ жизни, то и сейчас не стоит приступать к слишком активным упражнениям.


Разминка

Наинайте с простых вращений головой. Разомните плечевые суставы плавными понятиями рук и вращением ими в разные стороны. Потянитесь пару раз вверх и в стороны. Сделайте несколько вращений в разные стороны бедрами. Когда суставы будут разогретый можете приступать к основным упражнениям.


Основные упражнения.

Заниматься можно на гимнастическом мяче и без него. Отлично подойдет и йога для беременных. Конечно лучше заниматься под присмотром тренера, но если вы уверенны в своих силах и здоровье, то подберите подходящие для себя упражнения в спец литературе или в интернете.

изображение









Добавил: Glower 22-02-2016, 17:47 Вернуться назад
Теги :

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Добавить комменентарий к Упражнения для беременных

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *