ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Беременность » Аквааэробика для беременных

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение

Альтернатива спорту есть.

Все мы наем, что с наступлением беременности необходимо забыть об активных видах спорта, так как необходимо полностью исключить тяжелые физические нагрузки, для успешного вынашивания здорового малыша.

Но есть отличная альтернатива обычному спорту и фитнесу, и совсем забывать про спорт совершенно не надо, такой альтернативой является Аквааэробика для беременных, благодаря которой, даже во время беременности можно следить за фигурой, так как в процессе занятий отлично сжигаются лишние калории, кожа становится гладкой и подтянутой, такой эффект достигается в результате массирующего эффекта воды, упражнения в воде помогут избежать значительных изменений фигуры и избежать лишнего веса, который набирается из-за беременности. Такие занятия заряжают зарядом бодрости и помогают избавиться от стрессов и волнений связанных с беременностью. Так же во время беременности из-за гормональных изменений возникают у многих различные страхи и нервное напряжение, от всего этого помогут избавиться занятия аквааэробикой, ведь вода вообще обладает отличным

релаксирующим эффектом.

Занятия аквааэробикой позволяют будущей маме не только сохранить в отличном виде свою фигуру и восстанавливать нервное состояние, но и положительно влияет на протекание беременности и помогает организму подготовиться к родам.

Когда можно начинать занятия.

Занятия по аквааэробике можно начинать на любом сроке, хоть с первого дня беременности, хоть с последнего месяца. Но хоть нагрузка при занятиях в воде и невысокая, но она все равное есть, поэтому степень нагрузки все равно следует подбирать из учета состояния здоровья и медицинских показателей. А так же придерживаться несложных правил, для избежания нежелательных последствий занятия надо начинать с самых низких нагрузок и при самом низком темпе движений. Так же не нужно идти на занятия сразу после того, как поели, необходимо подождать после употребления пищи около часу и только потом можно идти на занятия аквааэробики. Если вдруг почувствуете ухудшение своего состояния, то следует сразу же прекратить занятие. Еще в бассейне скользкий пол и лучше надеть специальную обувь и передвигаться максимально осторожно.

Как проходят занятия.

Обычно занятие аквааэробикой начинается с непродолжительной разминки, занимающей примерно 10 минут времени, для разогрева мышц. Далее следуют упражнения на растяжку, которые так же, как и разминка занимают около 10 минут. После следуют занятия приводящие организм в состояние релаксации, такими упражнениями может быть просто плавание или спокойные растягивающие упражнения, обычно такие занятия занимают все оставшееся время сеанса. Все занятие полностью длится по времени 1 час.

Плюсы занятий аквааэробикой.

  1. Будущая мама учится управлять своим дыханием, что несомненно пригодится при родах.

  2. Отлично укрепляются мышцы которые будут задействованы в родах, такие как мышцы живота и малого таза.

  3. Возможность избежать набирания лишних килограмм.

  4. Улучшается состояние нервной системы.

  5. Можно избавиться от стрессов, усталости и напряжения.

  6. Занятия во второй половине беременности помогут плоду принять нужное положение.

  7. Профилактика варикоза, благодаря усилению кровотока во время занятий.

  8. Улучшается сердечна деятельность и снимается нагрузка с позвоночника.

Занятия противопоказаны:

  1. При сильном токсикозе.

  2. Угрозе выкидыша.

  3. Если стоит диагноз предлежание плаценты.

  4. При повышенном тонусе матки.

  5. При гестозе сопровождаемом повышенным давление.

  6. При сильных отеках.

  7. Не рекомендуется и при ОРЗ, гриппе.

Дорогие будущие мамочки, не теряйте активность и ухаживайте за собой, беременность не повод для того чтобы отказывать себе в этом.


изображениеизображениеизображение



Добавил: nfnfsha 25-02-2016, 00:47 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Аквааэробика для беременных

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *