ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Беременность » Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Движение это жизнь - знаете такую фразу? А движение во время беременности - это две здоровые жизни, это беспроблемная беременность и беспроблемные роды, а также быстрое восстановление прежней формы после родов. Спорт во время беременности обязателен, но это уже более умеренный темп занятий и категорические ограничения на некоторые виды упражнений.Для того чтобы ваши роды прошли легко, необходимо тренировать легкие и сердце, а как же их натренировать без физических нагрузок. Но если в ваши планы входит пролежать все девять месяцев на диване перед телевизором объедаясь вкусностями и полезностями, то не удивляйтесь излишним килограммам во время беременности, а особенно после. Врачи акушеры и гинекологи наперебой советуют вести активный образ жизни во время беременности, ваше интересное положение не повод расслабляться, а наоборот возможность укрепить свое здоровье и обеспечить себе хорошую форму после родов.

изображение


Фитнес для беременных, что нужно знать?

Начните прежде всего с консультации с вашим врачом, бывают случаи, когда излишняя физическая активность противопоказана, в таких случаях будущих мам даже кладут на сохранение на ранних сроках. Но не будем о особенных случаях, поговорим о нормально протекающей беременности.

Второй шаг это консультация с опытным фитнес тренером и составление индивидуального плана тренировок исходя из вашего положения. Важно знать, что наклоны и скручивания для беременных категорически запрещены, а когда живот уже хорошо заметен откажитесь и от упражнений на спине, такое возможно только на специальном фитнесболе. О пользе фитнесбола можно говорить долго, зачастую беременным предлагают выполнять упражнения именно на этом упругом шаре, так нагрузка на организм будет минимальна, а количество возможных упражнений поистине поражает. Такие упражнения помогут беременным женщинам снять напряжение в спине, что беспокоит беременных особенно в последние месяцы беременности.

Важно понимать, что теперь вы занимаетесь не одна, а вдвоем с вашим малышом и если вы будете заниматься в повышенном ритме, вашему малышу будет некомфортно, возможен даже выкидыш. Следите за нагрузками, не перенапрягайтесь, следите за пульсом, ведь у беременных он и так повышенный, а слишком учащенный пульс нам ни к чему. Да и отдышка, которая присуща всем, без исключения, беременным не даст вам заниматься слишком активно, в нашем организме все предусмотрено.

изображение


Следите за питанием, во время беременности ни в коем случае нельзя терять мышечную массу, наоборот необходимо следить за ее набором. То же самое касается количества жидкости, которую вы выпиваете за день, во врем тренировок необходимо увеличивать количество выпиваемой жизни.

Для занятий фитнесом выбирайте группу единомышленников, то есть таких же будущих мамочек как и вы, если поинтересоваться можно легко найти группу, возможно даже сроки у вас будут примерно совпадать. Заниматься в такой компании всегда интересней, ведь уровень нагрузки у всех примерно одинаковый и опытный тренер будет следить чтобы ни одна будущая мамочка не перенапрягалась.

Обратите внимание еще и на аква-аэробику, в крупных спортивных центрах как правило есть отдельная группа для беременных и девушки с животиком могут плескаться в воде коллективно. Но если такой вид занятий вам не по душе., все равно старайтесь хотя бы раз в неделю ходить в бассейн поплавать, это умеренная нагрузка и самое важное ваша спина всегда будет в порядке,

Если фитнес или водный занятия вам не по душе, займитесь йогой, старайтесь больше находиться на свежем воздухе совершайте пешие прогулки, такой вид упражнений наиболее безопасный, но не менее эффективный.

изображение




LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Фитнес для беременных

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *