ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Сколько нужно спать подросткам

Сколько нужно спать подросткам

Сила марала

Сила марала По суровой статистике, большинство разводов вызвано вовсе не несовпадением характеров или разными...

изображение

Добрый день мои хорошие.С раннего возраста ребенка нужно приучат к здоровому сну, так как сейчас событие и время бежит очень быстро , то люди забывают про свой сон , сон это здоровье человека , когда человек не высыпается, то он получает маленький стресс для организма, и в этот период образовывается разные признаки организма, от недосыпания может организм накапливать жиры. У каждого свой лимит времени , отведенного на сон: кому то достаточно сем часов , а кто то готов спать сутки. Но исследования показало что биологическая потребность во сне в подростковом возрасте составляет 9,5 часа в сутки . Более того , большинство предпочитает засыпать в наушниках , в которых продолжает греметь музыка , с включенным телевизором или аудиосистемой , за компьютерным столом. Такого сна недостаточно по времени , он беспокойный и прерывистый, а это напрямую сказывается на здоровье и общем самочувствии . Что бы утром ощущать себя энергичной и полностью восстановить за ночь силы , нужно на самом деле не так уж много . Ближе к вечеру важно избегать продуктов и напитков , содержащих кофеин , ограничить перед сном потребление жидкости, не использовать кровать в качестве места для игры , выполнения домашних заданий или просмотр телепередач, не засиживаться долго перед компьютером и засыпать только в тишине примерно в одно и то же время, и просыпаться сделать для себя постоянный режим к которому ребенок быстро привыкнет и сон будет крепче. Если ребенку трудно ложится в одно и тоже время , то попробуйте улаживать в кровать на час пол часа раньше, эти минуты он успокоится расслабится, побудит сам в тишине так и уснет, так же если утром с подъемом проблемы будите раньше ребенка, что бы ребенок пришел в себя после сна, полежал понежился в кроватке, такими способами ребенку будет легче засыпать и просыпаться. Даже если у ребенка выходные постарайтесь так же поступать что бы ребенок привык, выделите один день для того что бы ребенок сам пошел спать без вашего напоминая , и сам же проснулся, так ребенок один день отдохнет, и вы увидите привыкает ребенок ложится по режиму или нет.



Добавил: Даша 27-04-2016, 23:37 Вернуться назад
Теги : 1748

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Добавить комменентарий к Сколько нужно спать подросткам

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *