ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Диета для кормящих

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

Привет, мои дорогие читательницы! Несколько месяцев назад я стала мамой. Конечно, в связи с этим вся моя жизнь изменилась. Жить стало веселее, квартира наполнилась запахом счастья. В частности, из-за кормления грудью мне пришлось изменить свой рацион питания. Не скажу, что мне это далось слишком сложно, но иногда до беременности я любила побаловать себя чем-то эдаким, а сейчас такая возможность слегка ограничена – баловать можно полезным и чтобы не пучило ребенка. Но все-таки всегда есть альтернативные способы питания, такие, чтобы и маме было вкусно, и ребенку полезно. Кроме того, маме тоже надо получать все необходимые питательные вещества. Поэтому давайте сегодня поговорим о диете кормящей матери.

изображение


Почему нельзя питаться как прежде?

Во время кормления грудью вы отдаете ребенку через молоко все вещества, которые содержатся в съеденных ранее вами продуктах. Часто вещества, к которым наиболее чувствителен животик малыша, могут вызвать аллергию и газообразование. Так, например, не стоит забывать о том, что все разные и нельзя составить одинаковую диету для всех. Так, например, мне педиатр посоветовала для усиления лактации есть халву. Ну, нам это вышло боком, потому что ребенка на следующий день посыпало. Халву я больше не ем, хотя другие дети ее хорошо переносят. Поэтому надо все, что можно есть, пробовать и смотреть на реакцию ребенка.

изображение



Чем питаться?



Чтобы подобрать свою диету, надо сделать список, в котором вы будете записывать, какие продукты вы употребили и время. Спустя 18 часов у ребенка проявляется или не проявляется на них реакция. Но к полугоду в кишечнике ребенка будет создана полноценная микрофлора и вам можно будет позволить себе расширить список продуктов.

В день мама должна съедать двести граммов мяса - нежирной свинины или белого куриного мяса. Из мяса можно сделать фрикадельки или тефтели, нежирную рыбу, сто граммов творога, двадцать граммов сыра, полкилограмма овоще, двести граммов фруктов, двадцать граммов сливочного или растительного масла.

Существуют также растворимые каши, которые предназначены именно для корящих мам и содержат все необходимые минеральные элементы. Такие каши можно приобрести в отделе детского питания.

Молочные продукты можно употреблять в виде творожной запеканки, сырников, несладкой сгущенки, кефира, йогуртах, но с низким содержанием жира. Коровье молоко лучше не пить, т.к. это аллерген.

изображение


Необходимо выпивать около 2,5-3 л воды в сутки, при чем 2 литра чистой воды, а остальное- чай, соки, молоко. Но в первые пару суток после родов надо употреблять не более литра жидкости, чтобы избежать лактостаза.

Чаще всего можно не переживать за переносимость, если вы едите картофель, каши из овсянки, кукурузной крупы, гречки и риса, говядину, индейку, нежирную свинину, нежирные молочные продукты, зеленые яблоки.

Дети плохо переносят кофе, капусту, квас, бобовые, рыбу в соленом или копченом виде, пиво, колбасу(жирную), консервы, газировку.

Существуют продукты, которые наиболее аллергенны. Это молоко коровы, яйца, клубника, земляника, ежевика, ананасы, курица, малина, черная смородина, виноград, хурма, цитрусовые фрукты, кофе, орехи, грибы, томаты, свекла, пшеница, рыба, дыня, гранат, шоколад, мед, горчица, морковь, рожь, сельдерей.

И мой совет – старайтесь готовить все в духовке. Мы с мужем раньше готовили в аэрогриле, а сейчас больше в духовке. Это наш лучший друг, поскольку такие продукты полезные, готовятся не в жире и по максимуму сохраняют полезные вещества. Да и сил на приготовление таких блюд затрачивается гораздо меньше.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Диета для кормящих

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *