ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Сколько калорий в манго

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

изображение


Учитывая развитие современного мира, в моду постепенно начинает входить спорт и правильное питание. Данной тематике уделено много литературы и научных исследований. Но все таки большинство утверждают что каким бы вы спортом не занимались, сколько бы не приседали большая часть эффективности ваших действий будет зависеть от правильного питания! Как все знаю основные правила это побольше белка и сложных углеводов, среднее употребление жиров, а именно 1 г. на 1 кг. вашего веса, ну а простых углеводов естественно поменьше. Что же входит в простые углеводы? Это выпечка, сахар, конфеты, фрукты. И тут небольшой ступор, а при чем же фрукты? Неужели мне нельзя их есть? Да, у фруктов действительно есть природный сахар который дает им сладость и насыщенный вкус, но увы он тоже быстро впитывается нашим организмом, что не очень кстати. Но, я хочу разбить этот миф с неупотреблением фруктов и считаю что нужно все таки обратить внимание на калорийность, но не на Гликемический индекс или табу на простые углеводы.

изображение


‘Кушай манго и будь счастлив’


Первый продукт который попался мне под руку – это мангифера или как в простонародии его называют Манго – растение рода тропических, семейства Сумаховых. Род данного фрукта – Индия. Калорийность составляет примерно 65 кКал. Фрукт достаточно калорийный и стоит на уровне вишни, киви, винограда, но манго имеет очень полезные свойства и состав! В 100 г. манго содержится: витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е; микроэлементы и макроэлементы Калий, Кальций, Магний, Натрий, Фосфор, Железо, Марганец, Медь, Селен.

Благодаря такому количеству витаминов группы В, аскорбиновой кислоты укрепляется и повышается иммунитет. Спелые плоды обладают мочегонным и слабительным действием, а так же улучшает свертываемость крови. Так же было замечено что употребление манго снижает нервное напряжения, улучшает настроение. Кроме того увеличивает сексуальную активность, так что калорий потратить потом можно много..) Так же были проведены исследования которые показали, что манго имеет способность уменьшать вес и нормализировать уровень холестерина в крови. Со

ставляющее в составе фрукта помогают ускорять синтез белков, жиров и углеводов что значительно повышает метаболизм в общем. Но важно знать, что употребление более трех незрелых плодов может привести коликам в кишечнике или расстройствам, так что будьте осторожны.


‘Полезно знать’

изображение


Проанализировав все полезные свойства манго, важно так же правильно выбрать и приготовить фрукт! Недозрелые плоды, увы не редкость в наших супермаркетах. Не бойтесь покупать его зелёным, ведь когда вы принесете его домой, дайте ему полежать при комнотной температуре пару деньков и о он станет м’яким и спелым. Ни в коем случае не ложите его в холодильник даже если он дозрел, потому что при холодной температуре мякоть фрукта повреждается и падает его качество и полезные свойства. Как понять что плод дозрел? Кожура у него становится гладкой и немного продавливается при нажатии. Манго должен хорошо пахнуть персиком. Теперь мы с вами выбрали правильный фрукт и пора его приготовить! Я поделюсь с вами очень крутым, диетическим рецептом который пришелся мне по душе и как только в магазине я нахожу манго, сразу готовлю это блюдо. В его состав входит манго, огурец, авокадо, лук красный, креветки, соль, перец, соевый соус, кунжут. Все чистим, режим заливам соевым соусом, перчим и солим по вкусу, аккуратно перемешиваем что бы авокадо не потер ял свою форму. Примерная калорийность данного блюда 80-100 ккал., из них белков – 5 г., жиров – 4 г., углеводов – 6 г. Так что дорогие девушки или парни, присмотритесь к данному фрукту, ведь он имеет отличный эффект при похудении и низкую калорийность. Разнообразьте свой рацион и пользуйтесь моим рецептиком!




Добавил: Antikvar 6-07-2016, 17:59 Вернуться назад
Теги :

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Сколько калорий в манго

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *