ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании

Средство от растяжек Skinformer

Средство от растяжек Skinformer Фигура у меня из разряда «есть что показать», то есть и попа на месте, и грудь, что надо, и талия...

Вот, казалось бы, самое тяжелое и ответственное уже позади - и беременность, и роды. Но тут женщину поджидает следующее испытание для ее организма - грудное вскармливание. И этот период, кроме всего прочего, предполагает серьезные ограничения в питании. Гораздо более строгие, чем во время беременности.

При этом очень важно, чтобы ребенок получал все необходимое вместе с материнским молоком, и в то же время мама должна думать о себе и не истощить собственный организм. То есть нужно питаться хорошо и полноценно, но избегать некоторых продуктов. К тому же диета в самом начале грудного вскармливания существенно отличается от того, что можно будет кушать в дальнейшем. Но ни в коем случае не стоит садиться на строгую диету, если к тому нет существенных показаний. Возможно принимать витамины, чтобы поддержать свой организм и желательно именно те, которые вы пили во время беременности. В любом случае, нужно следить, чтобы у малыша не было аллергии. Это, собственно, самое важной условие. Естественно, все, что вы едите, влияет на качество грудного молока. И это необходимо учитывать.

Правильное питание

В принципе, основа диеты во время грудного вскармливания, это просто правильное питание и исключение некоторых продуктов. Конечно, на весь период вскармливания стоит отказаться от алкоголя. Ежедневно нужно есть овощи, фрукты (зеленого и белого цвета), творог, сыр, рыбу (не в самом начале грудного вскармливания), или мясо (оно не должно быть жирным), кисломолочные продукты (кефир, йогурты простые без фруктовых добавок, бифидоки, бификефиры), зерновой хлеб (можно с отрубями или из крупы второго сорта). Из круп особенно хороши рисовая, кукурузная, овсяная, гречневая.

К тому же ни в коем случае нельзя забывать много пить - скорее всего, организм сам вам это подскажет, но пить правильнее просто чистую воду. Но также можно домашние компоты из сухофруктов, чаи для лактации, морсы из разрешённых ягод.

Также питаться нужно довольно часто и понемногу - есть за двоих точно не стоит, ожирение здоровья вам не прибавит, да и уход за малышом усложнит.

Первый месяц грудного вскармливания - самый ответственный. Желательно вести пищевой дневник, тогда вы точно будете знать, на какой продукт у малыша появилась аллергия и в дальнейшем его, естественно, стоит избегать.

Запрещенные продукты

Конечно, есть такие продукты, которые во время первых месяцев грудного вскармливания стоит исключить, да и в дальнейшем относиться к ним с осторожностью. Это высокоаллергенные продукты, такие как икра, морепродукты, рыба, яйца, грибы, мед, какао и кофе, шоколад.

Не стоит употреблять в пищу овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, такие как помидоры, апельсины и прочие. Также не стоит экспериментировать с экзотическими фруктами, которые уже стали привычными для нас - ананасы, киви, авокадо.

Под запретом острые, соленые блюда, всевозможные копчености. Так же в список запрещенных попадают пряности и продукты, которые содержат консерванты и красители. Хоть найти продукты, их не содержащие, сложно, но постараться стоит.

Не стоит заменять свежее мясо и птицу сосисками, колбасой и ветчиной. Не стоит есть квашеную капусту, редьку, редиску. Не все сыры полезны, от адыгейского, сулугуни и брынзы лучше отказаться. Так же как и от бобовых.

Напитки с газом также никому на пользу не пойдут, ни маме, ни малышу.

Некоторые продукты под полный запрет не попадают, но употреблять их стоит в ограниченном количестве. Это сметана, цельное молоко, сахар, соль, всевозможные сладости и кондитерские изделия, каши из манной крупы, хлеб из муки высшего сорта.

изображение

изображение

изображение







Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Riddex

Riddex Если зимой я предпочитаю уют и тепло обжитой квартиры, то летом мне в городе тесно. Спешим всей...

Средство от растяжек Skinformer

Средство от растяжек Skinformer Фигура у меня из разряда «есть что показать», то есть и попа на месте, и грудь, что надо, и талия...

Добавить комменентарий к Диета при грудном вскармливании

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *