ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета "Лесенка": план, меню, результаты.

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...

изображение


Диета "Лесенка" - это пятиступенчатая система похудения, состоящая из 5 дней со строго оговоренным рационом. Благодаря такому принципу удается не только существенно похудеть, но и закрепить полученный результат.

Сущность диеты

Диета "Лесенка", как говорилось выше, занимает всего пять дней, за это время удается похудеть аж до 8 килограмм (зависит от изначального веса, чем больше вес, тем больше килограмм уходит). Важно помнить, что желаемый эффект наступит лишь при условии неукоснительного следования условиям диеты, которые я опишу ниже.

Ступени диеты "Лесенка"

Первая ступень - очищение организма

На первом этапе (он считается самым важным в этой системе питания) мы очистим организм от шлаков, токсинов и прочей бяки. Рацион довольно таки прост и незамысловат: яблоки и вода! Нам необходимо съесть не меньше одного килограмма фруктов, предпочтение отдаем зеленым сортам плодов. Пищевые волокна этого вида фруктов благотворно скажутся на работе нашего кишечника, кроме того, употребление яблок приводит к снижению аппетита, ну и соответственно, к уменьшению употребляемой пищи и уменьшению ненавистной жировой прослойки.
Вода - неотъемлемый элемент любой диеты. Пить можно только простую воду, без газа, без добавок. Пьем много, не менее 2 лит ров в день. В интернете, кстати, можно найти множество формул, по которым вы можете рассчитать индивидуальную нормы выпиваемой воды именно для вас.
И еще один секрет данного этапа - употребление сорбента, например, известного всем активированного угля. Выпиваем в течение дня шесть таблеток с интервалом 2 часа. Сорбент поспособствует выведению всех вредностей из нашего организма. Не забываем запивать активированный уголь большим количеством воды.

Вторая ступень - восстановление

Следующий этап рассматриваемой диеты направлен на восстановление нормальной работы кишечника, ведь, как известно, употребление активированного угля ведет к уменьшению не только патогенной. но и полезной микрофлоры. Для выполнения этой цели на протяжении всего дня нужно кушать кисломолочные продукты. Итак, в течение дня съедаем примерно 500-600 грамм нежирного творога и выпиваем не менее одного литра кефира. Не забываем про воду! Сегодня ее должно быть не меньше одного литра!

Третья ступень - энергетическая подпитка

Как мы заметили, диета низкокалорийная и низкоуглеводная! На третий день мы можем почувствовать вялость и усталость, как раз потому, что в рационе отсутствую углеводы. Для восстановления нашей энергии сегодня мы будем пить компот из сухофруктов. Подсластить его можно натуральной фруктозой, но не более двух столовых ложек на кастрюлю компота.
Кроме того балуем себя двумя столовыми ложками меда и 300 граммами темного изюма. Не забываем, конечно же, про воду! Не менее 2 литров!

Четвертый день - белковая подпитка

Сегодня у нас белковый день! Во время низкоуглеводных диет замедляется скорость обмена веществ в нашем организме, поэтому скорость похудения снижается. Подпитаем наш организм белком! Сегодня наш рацион состоит из белого мяса. Сьесть можно 500-500 грамм мяса индейки или курочки. Готовить его можно только при помощи варки, запекания или на пару. Никакой жарки! Мясо можно чуть-чуть подсолить, можно разбавить зеленью. Не забываем о двух литрах воды!

Пятая ступень - сжигание жира

На этом этапе кушаем клетчатку! Только овощи и фрукты. примерно килограмм! Можно сделать фрукто-овощной салатик, но не заправляем его ничем. Овощи лучше есть в сыром виде, так же как и фрукты. Запиваем все это двумя литрами воды.

Вуаля! Диета окончена! По отзывам прошедших через эту вы должны потерять не менее 3 килограмм!

изображение

изображение




Добавил: elnice 23-03-2016, 11:23 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Диета "Лесенка": план, меню, результаты.

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *