ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Как похудеть на 3 кг за неделю

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Как похудеть на три килограмма за неделю



Доброго времени суток, дорогие читатели!

Бывают такие обстоятельства, когда вы должны выглядеть очень хорошо, но пока еще не готовы к этому. Например, вас приглашают на какое-то мероприятие, а вы еще не успели избавиться от лишних килограммов.
Проблема лишнего веса до сих пор остается актуальной. По телевизору мы с вами часто можем увидеть различные передачи про похудение, правильное питание и так далее.

Иногда просто хочется привести себя в форму за короткое время.



Как быстро похудеть



Итак, допустим перед нами стоит цель сбросить три килограмма за одну неделю.
В эту неделю вам придется, если вы хотите похудеть, ничего не есть практически и все время выполнять большие физические нагрузки. Жалеть себя не нужно (в плане нагрузок).

Диета для похудения в домашних условиях

Как вы понимаете, от большинства продуктов на одну неделю придется отказаться. Никакого сладкого, мучного, жирного, соленого. Все, что мы будем есть, - это салаты из диетических продуктов, молочные продукты с пониженным содержанием жирности. Обязательно нужно есть каждый день в течение недели брокколи. Брокколи - это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что для того чтобы приготовить брокколи вы затратите энергии больше, чем вам даст сама капуста. Это то, что нужно. Так что хотите похудеть - ешьте брокколи. Эта капуста кроме того еще и просто очень полезна.

Кроме всего этого каждый день нужно будет выпивать не менее двух литров воды. Вода помогает уменьшить аппетит, если выпить ее стакан за тридцать минут до принятия пищи. Кстати, два литра - это вообще норма в день для человека. Часто случается так, что нашорганизм путает голод и жажду, то есть на самом деле мы просто хотим пить, а думаем, что проголодались. В результате мы и съели лишнее, да еще и псевдоголод не утолили. Так что воду нужно пить обязательно.



Физические нагрузки для похудения в домашних условиях

Разумеется, без физических нагрузок нам не удастся сбросить три килограмма лишнего веса. Так что нагрузки нам нужны и притом очень даже серьезные.
В ежедневное расписание включаем бег(медленный, но продолжительный), прыжки на скакалке, фитнес. Фитнес - как раз то, что нужно. На фитнес можно ходить в спортивный зал, а можно и просто посмотреть видео ролики в интернете и повторять за движениями тренеров. Так вы сэкономите деньги. Заниматься фитнесом нужно три часа в день. Плюс еще скакалка и бег.
Чтобы мышцы восстанавливались, им можно давать отдых, например, через два дня. Например, в первые два дня вы очень усердно и серьезно занимаетесь, а на третий - просто прыгаете на скакалке. Четвертый и пятый день занимаетесь, шестой - отдыхайте, а на седьмой день снова усердно занимаетесь.

Во время таких вот нагрузок нужно много спать. Хотя бы не менее девяти часов, а лучше одиннадцать. За время сна мышцы будут немного восстанавливаться.
Если после уже первого дня занятий на следующее утро у вас сильно болят все мышцы, то в таком случае отдых нужно делать через каждый день, иначе уставшие мышцы не будут воспринимать нагрузку. Да и заниматься так тяжело, боль может быть сильной.

Желательно удалиться подальше от различных источников стресса, чтобы вовсе его не испытывать. Стресс будет только мешать. Из-за него организм не сможет нормально воспринимать нагрузки, к тому же во время стресса можно еще и набрать лишние килограммы, что нам совсем не нужно. Так что состояние стресса не нужно допускать.

Надеюсь, дорогие читатели, что данная статья была для вас чем-то полезна. Желаю вам успехов и красивой, стройной фигуры.

Большое спасибо за ваше внимание! изображение

изображение

изображение




Добавил: Jane 23-03-2016, 12:23 Вернуться назад

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Как похудеть на 3 кг за неделю

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *