ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета минус 60: система похудения Екатерины Миримановой

Muscleman для роста мышц

Muscleman для роста мышц Препарат для роста мышц и сжигания жира. Подробнее...

изображение


Родив ребенка, я, как и многие другие женщины столкнулась с проблемой лишнего веса. О том, что мне нужно сесть на диету, я задумалась не сразу, к этому времени во мне было уже 10 лишних килограмм. Однажды, я крутилась перед зеркалом в купальнике и обратила внимания на то, как отвратительно свисают жирные валики из под резинки лифчика. Это послужило мотивом, побудившим меня взяться за свое тело.

Я изучила большое количество различных диет и систем питания и выделила для себя две наиболее приемлемые: правильное питание и диета Екатерины Миримановой "Система минус 60". У данных систем питания много общего: они обе придерживаются принципа, что завтрак должен дать нам заряд энергии на целый день, ужин же должен состоять из белковой пищи.

В этой статье я хочу рассказать о диете Миримановой, а также почему я выбрала именно ее.

Основные положения диеты Екатерины Миримановой "Система минус 60"

Основным принципом данной системы питания идет не только снижение калорийности блюд, но и правильное распределение потребляемых калорий в течение дня.

Завтрак

Важно запомнить: завтрак должен быть обязательно! Причем позавтракать нужно сразу после того, как проснулись! Именно эта трапеза запускает наши обменные процессы. Причем ну очень приятнейшая новость: есть на завтрак можно абсолютно все! Даже жирный гамбургер и жареную картошку! Тортики и пирожные тоже разрешены! Но только до полудня! И завтрак должен быть один. Вы можете перекусить перед обедом но только в том случае, если испытываете сильный голод.

Важно понять еще одну принципиальную деталь: перед основными приемами пищи вы должны успеть проголодаться! к примеру, вы плотно позавтракали в 8 утра, к 11 вы еще не голодны, но хочется съесть вкусную конфетку. Этого делать нельзя, если вы собираетесь пообедать в 13:00, так как конфеткой вы перебьете свой голод.

Обед

Пообедать лучше до 14:00. В обеденную трапезу вступают в действие принципы раздельного питания. Пища должна быть приготовлена либо на пару, либо сварена, либо запеченная. Нельзя сочетать одновременно мясо и рыбу, картофель и мясо, макароны и рыбу. Можно поесть супа, но если его сварили на мясном бульон с добавлением картошки - запрет! Можно сочетать овощи с мясом. Кроме того, можно есть крупы. Если вы любите рис, то отдавайте предпочтение бурому рису.

В обед можно чуточку майонеза или кетчупа.

Ужин

Ужин - самый аскетичный прием пищи согласно данной системе питания. причем ужин модет быть в следующих вариантах:

- Мясо или рыба, приготовленные без использования масла (без гарнира!);

- Фрукты и кисломолочные продукты;

- Овощи и кисломолочные продукты.

На ужин категорически запрещены картофель, макароны, бобовые, грибы, авокадо, тыкву, кукурузу и горошек.

Стараемся успеть поужинать до 18:00. Если не получилось, то не позднее, чем за 3 час до сна.

Как и на любой другой диете, нужно пить много воды. Обычно пишут, что нужно выпивать не менее двух литров в день, но можно и рассчитать свою индивидуальную норму в день. В интернете можно найти формулу и рассчитать исходя из собственного веса.

Перед обедом в случае сильного голода можно перекусить любым продуктом. Перед ужином перекусить можно либо нежирным кефиром или фруктами.

Собственный опыт

Итак, выбирая между правильным питанием и системой минус 60 я выбрала последнюю по той причине, что до полудня я смогу съесть все, что душа пожелает. Это помогает не сорваться. Когда вечером мне хочется съесть шоколадку, я успокаиваю себя мыслью, что очень скоро ее можно будет съесть! нужно всего лишь потерпеть до утра!

Я питаюсь по этой системе уже 2 месяца, за это время у меня ушло 8 килограмм. При этом я не испытываю чувства голода, ем все, что захочу, просто по времени. Кстати, алкоголь тоже можно! Но только красное сухое вино в небольшом количестве.

изображение

изображение




Добавил: elnice 23-03-2016, 22:27 Вернуться назад

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Muscleman для роста мышц

Muscleman для роста мышц Препарат для роста мышц и сжигания жира....

Добавить комменентарий к Диета минус 60: система похудения Екатерины Миримановой

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *