ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Пубертатный возраст

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Питание для подростков и школьников

Что должно входить в рацион детей подросткового возраста

Все мы знаем, что у детей в подростковом возрасте происходят изменения в организме: дети быстро растут, прибавляют вес, мышечную массу. В результате дети в подростковом возрасте вырастают крупными, хорошо физически развитыми.
Благодаря такому развитию дети должны откуда-то получать энергию. Конечно же, получают они ее из своего питания, но в полном объеме получать энергию поможет именно правильное питание.
Оно обеспечивает нормальную жизнедеятельность, активность, работу мозга.
Подросткам необходимо увеличить в объеме потребления такие продукты, как хлеб, мясо, картофель, овощи, крупы, фрукты, жиры, сахар, а также молочные продукты.

Предпочтение относительно подростков желательно отдавать белковой пище, легкоусвояевым углеводам. Не следует ограничивать потребление сливочного и растительного масел.

Продукты, которые школьники, подростки должны получать ежедневно:
1. Мясные продукты
2. Молоко
3. Молочные продукты
4. Овощи
5. Фрукты
6. Хлеб

Для детей подросткового возраста важно, чтобы их питание было разнообразным. Если, например, какой-то продукт подростком не употребляется, то он должен быть заменен на другой равноценный.

Примеры замены продуктов на равноценные:
1. Мясо и мясные продукты можно заменить на рыбу или творог.
2. Натуральное молоко можно заменить на порошковое или сгущенное. Если вы делаете замену на сгущенное молоко, то оно должно быть желательно несладким.

Нельзя заменять мясо на хлеб или крупу, а молоко на, например, суп, овощи на каши. Эти продукты не являются равноценными, поэтому и замену в таком случае делать нельзя. Если вы хотите заменить один продукт на другой, то другой продукт должен иметь примерно такое же содержание белков, углеводов и жиров, как и первый продукт, то есть тот, который вы заменяете.



Примерное меню на день



Утро: утром подросткам можно давать закуску. В качестве закуски подойдет салат, сыр или колбаса. Далее можно давать рыбное или мясное блюдо с гарниром или кашу, можно творожные или яичные блюда, а также чай, кофе, молоко и хлеб с маслом.

День: днем подростку на обед подойдет какой-нибудь салат или винегрет(можно с сельдью), также суп, мясо или рыбу с гарниром. В качестве напитков можно использовать сок или компот.

Вечер: на полдник подростку можно давать молоко, кефир. К ним подойдет выпечка, фрукты.

Перед сном: на ужин для подростка подойдут блюда из творога, а также овощей или яиц.


Примерное время, в которое дети подросткового возраста должны осуществлять приемы пищи

Для подростков, школьников, которые учатся с первой смены:
1. Завтрак - с семи до восьми утра
2. Горячий завтрак в школе - с одиннадцати до двенадцати часов дня
3. Обед дома - с двух часов тридцати минут до трех часов тридцати минут дня
4. Ужин - примерно с семи до семи тридцати вечера

Для подростков, школьников, которые учатся со второй смены:
1. Завтрак - с восьми до восьми тридцати утра
2. Обед - с двенадцати тридцати до часу дня
3. Горячее питание в школе или полдник - с шестнадцати до шестнадцати тридцати
4. Ужин - с девятнадцати тридцати до двадцати


Часто в подростковом возрасте дети совсем не соблюдают режим питания, а также едят не совсем здоровую пищу. Некоторые едят на ходу, всухомятку - все эти вредные привычки отразятся на молодом организме, потому что они оказывают пагубное влияние на него. Поэтому очень важно, чтобы ребенок в подростковом возрасте сам осознавал важность правильного питания и соблюдения его режима.

Большое спасибо вам, дорогие читатели, за ваше внимание! изображение

изображение

изображение




Добавил: Jane 25-03-2016, 16:21 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Пубертатный возраст

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *