ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета при повышенном холестерине

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё. Подробнее...

изображение

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего полезного сайта.В данной статье я бы хотела рассказать вам, какой должна быть диета при холестерине.

Какой должна быть диета при повышенном холестерине?

Если у вас в организме повышен холестерин, не впадайте моментально в панику и не отказывайтесь от всех жиров. Незаменимые жиры в любом случае должны присутствовать в рационе. Это:

  1. Масла растительного происхождения;

  2. Жирные сорта рыбы;

  3. Орехи.

В растительном масле холестерин не содержится вообще, а чтобы этот продукт приносил больше пользы, кушайте его без тепловой обработки: заправляйте каши, салаты и так далее.

Рыбу нужно кушать не менее двух раз в неделю (идеально, чтобы это была морская рыба). Так же полезен аптечный рыбий жир. В его состав входят жиры омега-3, которые разжижают кровь и регулируют в ней уровень холестерина.

Польза орехов заключается в том, что в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты. В день съедайте несколько орешков миндаля, кешью, фундука,а так же бразильских и кедровых орехов.

изображение

При повышенном холестерине в крови нужно употреблять только обезжиренную молочную продукцию - кефир, молоко, творог, йогурт и сыр. Хлеб обязательно должен быть приготовлен из муки грубого помола, макароны - из твердых сортов пшеницы. Мясо - нежирная курятина, крольчатина, белая индейка.

Зато ограничения не устанавливаются на овощи - их можно кушать в любом количестве (кроме картофеля конечно) в сыром и вареном виде. Особенно полезны зеленые листовые овощи - шпинат, салат, щавель. Они замечательно понижают уровень холестерина в крови. Так же при повышенном холестерине рекомендуется включить в рацион бобовые.

Количество плохого холестерина помогут уменьшить каши, приготовленные из необработанного зерна. Идеальный вариант для завтрака при таком диагнозе - гречневая каша с растительным маслом.

Из напитков полезен листовой чай (черный или зеленый), кофе без добавления сливок, минеральная негазированная вода. На десерт разрешается скушать мороженое из фруктов, морсы, зефир и мармелад.

Обязательно обращайте внимание на способ приготовления еды: при повышенном уровне холестерина в крови отдайте предпочтение кашам, нежирным супам, запеченным овощам и рыбе, приготовленной в горшочках, на пару или в духовом шкафу.Чаще готовьте продукты,содержащие белки - мясо, омлеты (их можно отваривать или запекать).

Что следует исключить из рациона при повышенном уровне холестерина?

Главным правилом при повышенном холестерине является то, что необходимо свести к минимуму потребление трансжирных кислот.Табу устанавливается на сливочное масло, жирную жареную пищу, чипсы и картошку фри. С утра исключите яичницу на сливочном масле, жареное мясо, куриные ножки,рыбу в кляре и пирожные.

Полностью откажитесь от всех сладостей: вафлей, сдобных печеней, шоколада, кексов и пирожных. Они сильно повышают уровень холестерина в крови.

С ваших столов должно исчезнуть жирные сорта мяса - ребра, грудинка, буженина, а так же переработанное мясо - колбасы, сардельки и сосиски.

Домашняя птица тоже является источником вредного холестерина, поэтому перед приготовлением гуся или утки хорошенько срезайте весь жир.

Еще один источник плохого холестерина - молочные жирные продукты. Не стоит пить йогурт или молоко,если его жирность превышает 2,5 процента.

При повышенном холестерине нужно попрощаться с вредными привычками,не только конфетками, шоколадками, но и курением, алкоголем.

Надеюсь данный материал был полезен для вас и вы почерпали из него полезную информацию.

Будьте здоровы!

изображение






Добавил: viktory1988 26-03-2016, 08:14 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Добавить комменентарий к Диета при повышенном холестерине

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *