ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Дробное питание для похудения

Модельформ

Модельформ Модельформ - барьер на пути к холодильнику Одной из основных проблем всех желающих сбросить вес и...

Дробное питание - это способ не ходить голодным и не ощущать постоянное ощущения голода и при этом худеть. Главное правило при таком питание - кушать по правилам, а не как придется.

Чаще всего люди, которые садятся на диеты, затем срываются с них именно из-за постоянного чувства голода, ведь даже выпив стакан воды, кушать то не пере хочется и ощущение "пустого живота" приходит снова и часто.

Дробное питание помогает вам сбрасывать вес и при этом не возникает ощущения голода,ведь при такой диете вы кушаете часто,и даже количество приемов пищи увеличивается,но при этом сами порции уменьшаются,да и кушать можно не все. В таком случае организм просто не успевает ощущать чувство голода, ведь в желудке постоянно находится содержимое.

С помощью такой простой диеты вы сможете избавиться за месяц до 5 килограмм, а то и больше, к экспресс-диетам она не относится и много вы не сбросите,но вот если вы приучите свой организм к дробному питанию,то вы ощутите прилив здоровья и сил,да и сброшенные килограммы только будут придавать уверенность и вы и дальше будите стремиться к хорошему результату.

изображение


ПЛЮСЫ "ДРОБНОГО ПИТАНИЯ"

1. Вы не будут подвергать вой организм к голоду и стрессу, при этом плавно снизите количество калорий в своем рационе и сами порции.

2. Такое питание полезно для диабетиков или людей спре диабетическимсостоянием, ведь нормализуется выработка инсулина и попадание его в кровь.

3. У вас не будут перегрузки желудочно-кишечного тракта,которое сопровождается болезненными ощущениями и снижением метаболизма.

4. Нет недостатка питательныхэлементов и витаминов в рационе

5. Эффект от дробного питания держится очень длительное время, а если сделать такое питание своим основным,то и вообще проблем с лишним весом не возникнет.

6. Такое питание помогает уменьшить объем желудка и в дальнейшем вы будите быстрее наедаться и насыщаться.

изображение


Для дробного питания нужно принимать пищу 6 раз в стуки, а то и больше, даже до 8 или 9, но нужно тогда уменьшать порции подбирать определенное количество калорий. Такой разброс приемов пищи вы можете подбирать индивидуально под ваш рабочий день, чтоб вам было комфортно. Диетологи советуют начинать дробно питаться с выходных дней, так вы сможете продумать свой рацион и как будите питаться каждый день, а уже через неделю или две,вы можете создать свою "удобный" рацион и размер порций.

Дробное питание заключается в том,что вы будите постепенно снижать количество калорий в своем рационе, все перестройки происходят в вашем организме и даже в вашем рационе,ведь теперь вы будите принимать пищу не 3 раза в день (завтрак,обед и ужин), а принимать пищу до 6, а то и больше раз. Перерыв между приемом пищи снижаться до 4 часов и вы не будите успевать ощущать голод, так постепенно у вас даже будут снижаться аппетит и вы чувствуете сытость весь день, что приводит к снижению количества пищи для употребления и как следствие ее калорий.

Во время дробного питания легче устранить со своего рациона вредные продукты - сладости,булочки и другие сдобные продукты, фаст-фуды, а замените их полезной пищей - кашами, овощами и фруктами

изображение


ПРИНЦИПЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ

1. Кушать 6 раз в день, даже иногда 7-9 раз, интервал между приемом не больше 4 часов.

2. Объем одной порции должен быть не больше одного стакана, так что сразу перед диетой выберите для себя удобную и небольшую тарелочку с корой и будите кушать.

3. Даже если кушать не хочется, то нужно кушать обязательно.

4. Завтрак - плотный,лучше если это будут каши.

5. Обед - состоять из горячихблюд,лучше если это будут супы и вторые блюда.

6. Ужин - так же с горячихблюд,это могут быть тушенные овощи и мясные блюда.

7. Перекусы между этими приемами должны состоять с овощныхсалатов, фруктов, можно скушать зерновой хлеб, творог и йогурт, но не жирные, хлопья и мюсли без сахара.

8. Исключить с рациона шоколад, конфеты, орехи ифаст-фуды

Составляйте себе меню ежедневно в расчете на калории и тогда вам будут проще привыкать к дробному питанию.

Отличная диета, с которой можно наладить свое пищеварение и правильное питание, при этом еще и сбросить лишний вес.



Добавил: 7SETTER7 26-03-2016, 20:16 Вернуться назад

Отвар Матрены от бесплодия

Отвар Матрены от бесплодия Самый большой женский страх – не исполнить свое предназначение, никогда не стать матерью, не...

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Добавить комменентарий к Дробное питание для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *