ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Раздельное питание меню на неделю

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

изображение


Серию своих статей и диетах продолжу такой интересное системой, как раздельное питание. Данная система мне импонирует тем, что не подразумевает каких-то серьезных ограничений или голодовок.

Как видно из названия, данная система питания основана на употреблении различных групп продуктов в разные дни. То есть, если сегодня мы едим мясо, то не можем есть в этот же день и, например, крахмалистые овощи. Это освобождает нашу пищеварительную систему от выработки дополнительных ферментов на переваривание различное по содержанию белков, жиров и углеводов пищи. Это в свою очередь ускоряет обмен веществ и, соответственно, дает желаемый эффект похудения.

Продукты, в зависимости от их состава, перевариваются в различной среде и с разной скоростью.

Например фрукты перевариваются у нас всего за полчаса, а вот мясу нужно не менее полутора часов. А если же совместить эти два продукта, то переваривание этой пищи займет несколько часов. При этом происходят гнилостные процессы, которые зашлаковывают наш организм массой токсинов.

Суть раздельного питания

Данная система питания не занимает большой промежуток времени, достаточно 3 недель. В зависимости от изначального веса, вы можете потерять от 4 до 7 лишних килограмм.

Среди запрещенных продуктов выделим следующие:

  • Жирный сливки;

  • Сливочное масло и маргарин;

  • Тугоплавкие жиры:

  • Выпечка и сладости;

  • Майонез и изготовленные на его основе соусы;

  • Колбасы и прочее.

Как видим, запрещены здесь жиры и простые углеводы.

Как уже писала выше, диета не заставит нас голодать, так как мы можем на ней есть столько, сколько захотим, ограничений на порции разрешенных продуктов нет. Также в день можно не более двух ломтиков ржаного хлеба (но не в белковые дни).

Что нужно есть:

Первые два дня диеты - разгрузочные. Пьем кефир не менее полутора литров день. Естественно, не забываем о воде (это святая святых всех диет), пьем не менее двух литров день.

В последующие дни чередуем белковые и углеводные дни. В белковые дни можно есть постное мясо, рыбу и птицу (приготовленные, естественно, на пару, запеченные или сваренные, но ни в коем случае не жареные), нежирноый творог и кефир, яйца. В углеводные дни едим овощи фрукты, приготовленные любым способ, кроме жарки. Также допускаются постные каши. Чередуем белки и углеводы через два дня!

Как питаться после окончания диеты

Итак, после окончания диеты мы расстались с лишними килограммами, как же питаться дальше, чтобы не вернуть их обратно да еще и с лихвой?

В одной из своих статей на данном ресурсе писала о принципах правильного питания. Это один из вариантов выхода из любой диеты, в том числе и из этой.

Второй вариант - продолжаем раздельно питаться, но не чередуем углеводы и белки каждые два дня. Просто не совмещаем белки и углеводы в одном приеме пищи. В интернете есть очень много таблиц и схем, помогающих питаться в соответствии с принципами раздельного питания. Минимальный промежуток времени между несовместимыми продуктами - два часа.

Как уже писала выше, порции в данной диете не ограничены, однако не следует думать, что можно есть до отказа и худеть. Даже если вы будете питаться исключительно низкокалорийной пищей, но при этом будете переедать, вы не похудеете. Лишь растянете стенки желудка и рискуете набрать еще больше лишних килограмм, так как насыщение будет происходить медленнее.

Едим только тогда, кода, действительно, чувствуем голод. Определить это несложно: представим сухую корочку хлеба. Если хотим ее съесть, значит мы, действительно, голодны и пора подкрепиться.

И еще один важный момент: пищу нужно тщательно пережевывать, таким образом мы не будем передать, насыщение почувствуем быстрее.

изображение

изображение




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Раздельное питание меню на неделю

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *