ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Индекс массы тела для женщин

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Индекс массы тела для женщин


изображение

Привет читатель. Если Вы забрели на эту страницу, значит Вас интересуют подробности какая же масса тела должна быть в том или ином возрасте исходя из расчета роста и так далее. Выше приведена таблица каким должен быть вес, или к какому приблизительно весу нужно стремиться, если например он ниже или выше уровня. Ориентировочно так например. Напишу исходя из своего роста и возраста. Мне 34 года, рост 1, 72. Я женщина.

Итак, посмотрим по таблице, мой вес должен составлять шестьдесят два килограмма. А я в данный момент вешу семьдесят. Значит для нормы моего веса нужно похудеть на девять килограмм. Как же рассчитать ИМТ? Индекс массы тела я считаю очень редко, так как имея таблицу, которая приведена выше мне намного понятней, чем сам расчет ИМТ. Но, кому нужно и интересно это, напишу.

Как рассчитать индекс массы тела

Для того, чтобы понять в норме Ваш вес или нет, нужно рассчитать индекс массы тела. Высчитывается он не сложно, итак например:

Ваш вес восемьдесят пять килограмм, а рост метр и шестьдесят четыре сантиметра.Для того, чтобы высчитать ИМТ (индекс массы тела), нужно 85: (1,64 умножить на 1,64). У нас получается 31,6.

Это ожирение первой степени. Но не все так страшно, главное, что Вы уже обратили внимание и интересуетесь своим ИМТ. А значит, что Вы готовы приступить к действиям. Например активно заняться спортом или просто вечерком делать легкую пробежку по пол часика. Ну и конечно же правильное питание не помеха, а скорее наоборот в вашем случае.

Если Вам не понятно, как высчитывать ИМТ, то вот таблица, уж, простите, я объяснила как смогла. Педагогическим даром я не обладаю, говорю сразу).

изображение

Теперь надеюсь все стало на свои места. Все понятно к чему нужно стремиться. А как же похудеть, спросите Вы? А я например особо и не сижу на диетах, а просто по вечерам могу пробежать вечерком на стадионе по пол часа или же прыгаю на скакалке. Ем все, но по не многу и маленькими порциями, часто, пять шесть раз в день. и мой вес не набирает лишнего. Открою один секрет, до двенадцати часов дня я могу себе позволить даже кусочек торта или шоколад, а вот после двенадцати сладкого не ем. Ну если уж очень хочется, то в чай или в кофе могу добавить чайную ложечку меда. Он полезен, хорошо влияет на обмен веществ и тело худеет естественным путем, учитывая и мои занятия на скакалке. Сейчас я приведу пример как занимаюсь на скакалке я. Это совершенно не сложно.

Быстрое похудение

изображение

И Ваш вес благодаря таким не сложным упражнениям как прыжки на скакалке будет таять как на дрожжах. Начнем с самого малого, одеваем плотный бюстгальтер, футболку, лосины или шорты, кроссовки (кроссовки обязательно, чтобы снизить нагрузку на ноги и позвоночник) и приступим.

В первые дни прыгаем по чуть чуть, но без остановочно например, в первый день сделали 50 прыжков, во второй 80 прыжков и так далее, по нарастающей. Это тренировка на первый месяц. Чтобы тело немного привыкало к нагрузкам.

изображение

Второй месяц нагрузка уже чуть посложнее:


изображение

Вот пожалуй и все, спустя два месяца Вы себя не узнаете, а учитывая еще и тот факт, что Вы будете кушать по чуть-чуть и поменьше сладкого, или же есть сладкое, но только до 12 часов дня, то вообще прелестно. Приближение к идеальному весу Вам гарантировано. Главное преодолеть лень, уж мне это знакомо.

По возможности так и продолжайте заниматься спортом, чередуйте прыжки за первый и за второй месяц. Самое интересное, еще и то, что прыжки укрепляют мышцы, сжигают жир, хорошо разрабатывают дыхательную систему, укрепляют сердце, и прекрасная кардио нагрузка на организм. Именно это и нужно для похудения. Будьте красивыми, а главное здоровыми!





Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Intoxic от паразитов

Intoxic от паразитов Паразиты живут практически в каждом и вызывают сонливость, усталость, потерю жизненного тонуса....

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Пользователь offline
fktrcfylhf 7 апреля 2016 11:22 Ответить
Спасибо за отзыв. Была поражена тем, сколько же у меня лишних кг. Безусловно, физические упражнения в меру - полезны.

Пользователь offline
jurgan 22 апреля 2016 11:33 Ответить
Н-да, нужно худеть. 170 см. и почти 90 кг. Да, кстати, фотки прикольные))

Пользователь offline
jurgan 2 мая 2016 10:43 Ответить
Спасибо, за отличный и подробный отзыв, основанный на собственном мнении! Сразу видно, что человек знает, о чем пишет!

Добавить комменентарий к Индекс массы тела для женщин

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *