ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания.

Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания.

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение


Исторический экскурс

Принцип раздельного питания был разработан еще в начале 20 века Г. Шелтоном, который выпустил свою книгу "Правильное сочетание пищевых продуктов." Суть его состоит в том, что организм полностью усваивает продукты одного типа, ферменты работают более эффективно, обрабатывая продукт одного типа, затрачивая на переваривание меньше энергии. Что приводит к уменьшению остатков жиров в организме. Хотя у автора этого труда не было медицинского образования, у него и сейчас существует множество почитателей. Апогеем последователей Шелтона считается питание, когда употребляется только один вид продукта, без термической обработки, то есть сырым - это так называемое монотрофное сыроедение. Но мы не будет столь ортодоксальны. Итак рассмотрим принцип раздельного питания. Сводится он к тому, что за один прием пищи рекомендуется принимать один тип продукта, например богатую на белок пищу, или только углеводистую. По это му принципу не рекомендуется смешивать, например, жиры с белками, или кислую пищу с белками, или крахмал с сахаром. Так, каждый день нужно принимать один тип еды - цикл 4 дня. В итоге установлено, что добиться результата можно после 20 подобных циклов. То есть, 90 дней нужно придерживаться принципа раздельного питания. После перерыва, цикл можно повторить. По идее, вред при таком подходе, для организма будет минимальным. Входить в это диету рекомендуется постепенно. Например, применять принцип раздельного питания, для начала 1-2 раза в неделю. Хотя и считается, что при данном принципе чувство голода будет минимальны, нужно признать, что организм, какое-то время должен адаптироваться и к новому режиму, и к новой пище, и к неизбежному чувству голода. Так же, для того чтобы удержать полученный результат, к упомянутой диете нужно будет снова возвращаться. Итак, разделяем на четыре типа продуктов, условно на: один день - углеводистую пищу, второй день - белковую пищу, следующий день - "крахмальный день", и четвертый - "фруктовый" или "витаминный" день.

Меню раздельного питания

Давайте рассмотрим примеры блюд на каждый из дней данного принципа. Первым, обычно, идет белковый день. Для него отлично подойдут такие блюда, как белое мясо - например, отварная курица,

изображение


также тушеная рыба, или мясные котлеты или зразы. Все дни завтракать рекомендуют с фруктами, ужин должен быть не позднее 8 вечера, и количество еды на ужин - в два раза меньше чем на обед. Следующий день - "крахмальный". Рекомендуемые блюда:тушенные овощи - картофель, брокколи, помидоры, и морковь. также блюда из запеченного картофеля. Углеводный день должен включать в себя: гречка отварная, рис с овощами, другие крупы. Четвертый день - это "разгрузочный" или "фруктово-витаминный". Меню - фруктовое, печенные или сырые фрукты.

изображение


Эпилог

Хотя современная наука диетология не признает теории раздельного питания, утверждая, что организм может безвредно переваривать и смешанную пищу, успехи людей применяющих данный вид диеты.ю ощутимы. Может это результат самовнушения. Но на мой взгляд, результат дает комплексный подход - и правильные пропорции потребляемой пищи, и сбалансированные физические нагрузки.Не верьте тем, кто говорит - можно без проблем выпивать одну пилюльку в день, и без вреда терять по 2 кг в день. Такого не бывает. Для безвредной потери веса нужно выполнять целый комплекс процедур. Строго придерживаться меню, и выполнять комплексную нагрузку организма (физические упражнения). Даже если диета позволяет есть многие продукты (за небольшим исключением), нужно их разделять а также придерживаться пропорций и количества еды. То есть, что бы добиться положительного результата нужно приложить усилия



Добавил: Назар 26-04-2016, 00:54 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания.

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *