ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Рассчитать калории

Утягивающий пояс Miss Belt

Утягивающий пояс Miss Belt Все говорят, что мужчины нынче пошли не те. Мол, не рыцари вовсе и на подвиги не способны. Но ведь...

Когда нужно рассчитать калории

Все мы учили на школьных уроках биологии незатейливое правило относительно баланса поступающих в наш организм вместе с едой калорий и той энергией, которую мы в последующем тратим. В идеале эти две цифры должны находиться на одном (или хотя бы на примерно одинаковом) уровне, но это утверждение справедливо лишь для человека с нормальным весом. В том же случае, если есть огромное желание похудеть, придётся, как говорят, затянуть поясок потуже и сесть на диету с низким содержанием калорий. Философия тут проста - организму-то всё-равно нужно как-то обеспечивать свои нужды, брать энергию на поддержания своих основных функций и движения, поэтому недополучив "топливо" извне, он непременно возьмёт их из так мешающих нам жировых запасов. Так-то оно так, но пока наш хитроумный метаболизм наконец-то доберётся до ненавистных складок на животе, придётся набраться терпения и мужественно воздерживаться от вкусных, но слишком калорийных блюд.

Зачем ещё нужно подсчитывать калории? Иногда это делают не с целью похудения, а просто для составления оптимального и сбалансированного дневного рациона. Более того, при составлении меню в заведениях общепита, детсадах, школах, столовых и санаториях диетсёстры просто обязаны делать посчёт калорийности и подгонять состав завтраков и обедов под установленные санитарные нормы.изображение

Как правильно рассчитать калории

Итак, для того, чтобы подсчитать калории, нам нужно сначала составить детальный перечень всего того, что мы съели или же только собираемся съесть. На мой взгляд, удобнее всего вести подсчёт калорий именно за сутки, но можно также разбивать калькуляцию на несколько приёмов пищи и считать каждую трапезу отдельно.

После того, как мы записали все продукты, нужно просто просуммировать калорийность каждого из них и вывести общую сводную цифру.

Где искать информацию о калорийности? С продуктами из магазина всё проще простого: обычно такую информацию пишут на самих этикетках (количество калорий на сто грамм или же на весь продукт в целом). Уверена, что калорийность йогурта или же шоколадного батончика вы подсчитаете без труда, для этого даже не нужно напрягать мозги - всё итак написано. А вот с продуктами своего собственного приготовления на порядок сложнее.

Если вы берёте какой-то один моно-продукт, то тут ещё куда не шло. Например, вы хотите посчитать калорийность одной-единственной морковки - для этого нужно её взвесить и потом найти в таблице калорийности соответствующее значение, перемножить вес на калорийность 100 граммов - вот и результат. Когда же речь идёт о блюде из нескольких компонентов, например, овощном рагу с курочкой, то тут уже будет сложнее, ведь придётся считать калорийность и массу каждого компонента и потом всё складывать в единую циферку.

Таблицу калорий мы можем найти практически в любой книге, посвященной вопросам диет и здорового питания. Если такой книги под рукой нет, советую просто заглянуть в интернет, ведь там сейчас подобных таблиц пруд пруди и калорийность можно найти даже для экзотичного фейхоа или какого-нибудь сыра тофу. Да, ещё значения из таблиц не всегда бывают абсолютными, для овощей и фруктов, например, возможны небольшие колебания туда-сюда. Например, виноград двух разных сортов вполне может иметь разную калорийность.изображение Рассчитать калории с помощью калькулятора

Очень удобно и быстро считать калории с помощью специального калькулятора (разумеется, не вычислительного прибора, а специальной компьютерной программы). Здесь просто нужно найти её через поисковик, ввести нужные продукты, их вес - и всё, значение готово!изображение





Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Гельмифаг от паразитов

Гельмифаг от паразитов Препарат от паразитов которые у многих есть - вызывают упадок сил, сонливость и т.д....

Добавить комменентарий к Рассчитать калории

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *