ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Как быстро похудеть на 10 кг

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение

Приближается пора отпусков и многие девушки хотят быстро похудеть. По статистике после майских праздников и перед летом много желающих сбросить именно 10 килограмм. Сегодня напишу как можно быстро сбросить 10 килограмм без ущерба для организма. Но при таких способах сбросить 10 килограмм удастся только тем у кого значительный избыток веса.

Как быстро и эффективно похудеть на 10 килограмм? Углеводная диета.

Перепробовав множество диет пришла к выводу, что самая эффективная диета это низко углеводная. Это самый эффективный и быстрый способ сбросить 10 лишних килограмм. Такую диету даже рекомендуют специалисты правильного питания.

Если вы собираетесь сидеть на диете определенный период времени, тогда в этот период Вам нужно употреблять как можно меньше углеводов. Это значит, что вам нужно на период диеты отказаться от сладкой, мучной и калорийной пищи.

Чтобы похудение было эффективнее, тогда во время диеты вам еще нужно заниматься физическими упражнениями для того, чтобы накопленный жир сжигался как можно быстрее.

Упражнения можете делать как в тренажерном зале, так и дома самостоятельно. Очень эффективен бег, приседания, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или даже просто пешая прогулка на свежем воздухе. Также очень хорошо поможет в похудении Вам во время диеты поход в бассейн.

Во время диеты в вашем рационе не должно быть углеводов больше чем 60 грамм. Не употребляйте сахар не в каком виде. Не кушайте конфеты, пейте чай без сахара.

изображение


Белковая диета 10 на 10.

Это еще одна диета которая при правильном питании поможет быстро сбросить 10 килограмм за 10 дней.

Во время такой диеты вам нужно будет употреблять в пищу только белковые продукты.

Начинайте утро со стакана негазированной воды с долькой лимона. После этого через пол часа начинайте принимать пищу. Во время диеты если вы будете употреблять рыбу то готовьте ее лучше на пару. Еще допускается запечь ее в духовке или на гриле, но не в коем случае не жарить рыбу. Также нужно готовить и мясо: на пару, на гриле или в духовке.

Овощные салаты заправляйте только растительным или оливковым маслом. Можно добавить немного лимонного сока в масло, так заправка будет еще вкуснее.

Забудьте про майонез не только на время диеты но и дальнейшем не употребляйте его.

Во время белковой диеты откажитесь от сладких и мучных продуктов.

Запрещено употреблять во время диеты: алкоголь, газированные и сладкие напитки, колбасные изделия, маринады для мяса, крупы, а также все продукты с высокой жирностью. Также на время диеты не употребляйте бобовые, кукурузу, орехи, овощи содержащие крахмал.

Откажитесь от перекусов в фаст фудах.

Можно и нужно употреблять во время белковой диеты: нежирное мясо (мясо кролика, телятина и говядина), птица (индейка и курица), жирные сорта рыбы, нежирный кефир и сыр.

Также можно употреблять по одному яичному белку в день или по 1-2 яйца через каждые 3 дня.

Разрешены овощи: огурцы и помидоры, все виды капусты, кабачки, баклажаны, любая зелень, редис, спаржа, сельдерей, а также грибы и зеленый лук. Очень важно, чтоб вы не забывали вместе с белковыми продуктами употреблять свежие овощные салаты.

Можно пить чай и кофе но только без сахара. Чай может быть черным, зеленым и фруктовым.

Если у вас значительный избыток веса, тогда с помощью такой диеты вам удастся похудеть за 10 дней на 10 килограмм. Не забывайте также о физических нагрузках.

изображение


Совет.

На какой бы диете вы не сидели вам необходимо в день выпивать 2-2,5 литров не газированной воды.

Также не забывайте о физических нагрузках, Занимайтесь спортом или хотя бы побольше ходите на свежем воздухе.

Откажитесь от сахара в любом виде, майонеза, кетчупа.



Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как быстро похудеть на 10 кг

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *