ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета дюкана отзывы

Диета дюкана отзывы

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов. Подробнее...

изображение

Доброго времени суток, уважаемые посетители нашего полезного сайта.В данном материале я бы хотела поделиться впечатлениями о соблюдении диеты Дюкана.

Диета Дюкана: мой отзыв

Мой малыш родился десятого ноября 2013 года. До беременности мой вес при росте 164 сантиметра был 52 килограмма.В родильный дом я отправилась с весом 80 килограммов. Сразу после родов мой вес уменьшился до 70 килограммов. На протяжении первых двух месяцев ребенок был на грудном вскармливании, лишний вес уходил очень медленными темпами.

И вот настало время, когда я всерьез решила заняться собственной фигурой. Это было 28 января 2014 года. На тот момент мой вес был 62 килограмма, возьмем его условно за точку отсчета. Про диету Дюкана я знала давно, на ней в свое время сидела родная сестра, которая сильно поправилась в период беременности. Именно послушав ее я решила попробовать похудеть с помощью данной системы, ведь сестра в свое время добилась отличных результатов. Сразу отмечу, что такую систему питания я решила совмещать с физической нагрузкой.

От себя отмечу, что данная диета является щадящей по моему мнению, хотя в любом случае требует силы воли.

изображение

Существует четыре этапа соблюдения диеты. Первый этап - Атака. Он длится меньше всего - от трех до десяти дней. Лично мне понадобилось четыре дня. Объемы тают в быстром темпе. В этот период разрешается кушать печень курицы, курятины, индейку, говядину, кролик камбалу, дораду, кефаль, пикшу, морской язык, окунь, треску, тунца, креветки, куриные яйца, нежирное молоко, обезжиренный и зернистый творог. То есть белковые продукты. Вы можете кушать в любое время, но небольшими порциями. Кстати чувство голода исчезает.

Второй этап - чередование. Суть этого этапа заключается в том, что чередуются дни, когда нужно кушать белки с овощами и просто белки. В таком режиме нужно питаться в течение тридцати дней. Чередовать нужно два дня через два. Разрешенные продукты в этот период - баклажаны, кабачки, капуста белокочанная и цветная, томаты, зеленая фасоль, лук, лук-порей.

Третим этапом является закрепление. Нашей целью является сохранить вес. В этот период можно кушать привычную еду. Но на каждый потерянный килограмм понадобится десять дней закрепления. Я избавилась от девяти килограммов. Соответственно данный этап должен длиться девяносто дней. На сегодняшний день прошло семьдесят дней.

Разрешенные продукты в этот период: к привычным продуктам можно добавить колбасные изделия, твердые сорта сыров не жирностью не выше сорока процентов, цельнозерновой хлеб не более 100 граммов. В день разрешается одна порция фруктов, кроме винограда, инжира, банана. Также дважды в неделю, только не подряд два дня разрешается кушать праздничное меню.

Последний этап -стабилизация. Возвращаемся к привычному питания, но стоит учесть некоторые рекомендации. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Фрукты разрешается кушать один раз в день. Овощи и белок - в неограниченном количестве. В блюда рекомендуется добавлять до четырех столовых ложек пшеничных отрубей.

Ежедневно рекомендуется проводить пешие прогулки на протяжении двадцати минут.
Как говорится у каждой диеты есть свои преимущества и недостатки.Лично я никаких недостатков в Диете Дюкана для себя не отметила. Мой вес после соблюдения диеты нормализовался до сорока восьми килограммов и я довольна. В нем мне намного лучше находиться, чем в весе пятьдесят два килограмма. Я чувствую легкость и очень довольна своей идеальной фигурой.

Надеюсь этот материал был полезен для вас и вы почерпали из него интересующую информацию.

изображение







Добавил: viktory1988 14-06-2016, 19:47 Вернуться назад

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов....

Добавить комменентарий к Диета дюкана отзывы

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *