ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Низкоуглеводная диета меню

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Углеводы и лишний вес


Лишний вес - это проблема многих людей.

Набирается он совершенно незаметно, а вот для того чтобы его сбросить нужно очень много времени и усилий.

Очень часто лишний вес набирается именно из-за употребления человеком в большом количестве быстрых углеводов.

К ним относится выпечка, пирожные, тортики, конфетки, печенье и т.п.

Попадая в организм, такие продукты очень быстро превращаются в глюкозу и откладываются в жиры.

Так что употреблять лучше всего медленные углеводы, которые организм долго перерабатывает, от них вреда меньше.

Да и к тому же, организму человека нужны углеводы в небольшом количестве чтобы перерабатывать их в энергию.

Многие диетологи советуют людям с низким весом попробовать похудеть на низкоуглеводной диете.

Именно о неё я и хочу вам сегодня рассказать.


изображение


Суть низкоуглеводной диеты


Низкоуглеводную диету можно даже назвать не диетой, а системой питания.

При таком питании количество употребляемых человеком углеводов резко уменьшается, но взамен надо кушать побольше белковой пищи.

Если наш организм будет испытывать недостаточно углеводов, то он начнёт брать энергию из жировых запасов.

Таким образом и происходит похудение.

При такой диете разрешается кушать: мясо, грибы, субпродукты, молоко и молочные продукты, яйца орехи, семечки, овощи (кроме бобовых, кукурузы, картофеля), фрукты (кроме бананов, винограда), гречку, бурый рис, отруби.

А вот под запретом находятся: белый рис, выпечка и любые сладости, хлебобулочные изделия, колбасные изделия, сахар, соки, компотики, сладкие напитки, бананы, виноград.

Продолжительность проведения такой низкоуглеводной диеты зависит от количества лишнего веса.

Кому-то будет достаточно и одной недели чтобы привести свой вес в порядок, а кому-то и месяца не хватит.

Так что это всё зависит только от вас.

В любом случае эта диета считается безопасной, поэтому никаких вредных последствий после её проведения быть не должно.


изображение


Примерное меню на каждый день


Исходя из основных принципов низкоуглеводной диеты вы сами можете себе составлять меню из разрешенных продуктов и корректировать его под ваши вкусы и предпочтения.


День 1


На завтрак можно скушать примерно двести грамм творога, одно яблоко и чашку чая или кофе без сахара.

На обед можно скушать двести грамм запеченной рыбы с разными овощами по вашему усмотрению.

На полдник можно приготовить одно яблоко или один апельсин.

А вот на ужим отлично подойдёт небольшая порция гречки с мясом.

Таким образом вы не будете голодны и ваш организм получит всё, что ему необходимо для нормального функционирования.


День 2


Для разнообразия меню во второй день можно приготовить омлет из двух яиц и молока, скушать одно яблоко, выпить чашечку чая или кофе.

На обед можно приготовить примерно двести грамм тушеной говядины с салатиком из свежих овощей.

На полдник подойдёт любой из разрешенных фруктов и стаканчик несладкого натуральный йогурта.

А вот на ужин можно употребить мясной или грибной суп.


День 3


На завтрак можно скушать сто грамм нежирного сыра, один апельсин, чашку кофе или чая.

На обед можно скушать тарелочку куриного супа.

На полдник одно яблочко или несладкий йогурт.

А вот на ужин замечательно подойдёт капуста тушеная с мясом.


День 4


На завтрак можно скушать небольшую тарелочку гречневой каши.

На обед двести грамм любого мяса с овощами.

В качестве полдника подойдёт любой из разрешенных фруктов.

А на ужин можно приготовить себе бурый рис с рыбой.


День 5


На завтрак можно скушать сто грамм нежирного сыра и два вареных яйца, выпить чашечку чай или кофе.

На обед можно приготовить нежирную свинину и салат из овощей.

На полдник выпить стакан кефира и скушать одно яблоко.

А вот для ужина подойдут тушеные овощи с курицей.


изображение




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Низкоуглеводная диета меню

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *