ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Раздельное питание по шелдону

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Все люди без исключения хотят быть стройными, красивыми и здоровыми.

Но к сожалению, лишний вес этому частенько мешает.

Существует множество разных диет, которые помогают сбросить вес.

Но сегодня я хочу рассказать вам о раздельном питании по Шелдону.

Герберт Шелдон - это американский гигиенист, который лечил людей с помощью голодания.

Именно он и разработал систему раздельного питания для сброса веса и оздоровления организма.


изображение


Суть раздельной системы питания по Шелдону


Правильное питание и правильное сочетание продуктов - это основа раздельного питания по Шелдону.

Кроме того в такой диете есть много правил.

Стоит помнить о том, что кисленькие продукты можно кушать только за двадцать минуток до приёма пищи.

Крахмалы и кислые продукты надо кушать в разное время.

Тоже самое касается белков и кислой пищи.

Белки и жиры тоже надо кушать в разное время.

Нельзя кушать вместе сахар и белки.

Если вы хотите попить молоко, то его надо употреблять отдельно от всей остальной пищи.

Фрукты тоже надо кушать отдельно от всего остального.

Что касается зелени, то её можно употреблять с творожком и кислыми фруктами.

При такой системе пить воду после еды нельзя, лучше это делать до приёма пищи.

В утреннее время предпочтение надо отдавать фруктам, а днем крахмалам.

Вечером лучше всего употреблять белковую пищу.

Категорически нельзя кушать при такой диете майонез, бутерброды, рыбные консервы, сырки с добавками, булочки, мясо с соусом нужно исключить из меню.

Нельзя также кушать перед физическими или умственными нагрузками.

Раздльно питание по Шелдону - это скорее не диета, а образ жизни.

Конечно, в природе не существует чисто белковых или чисто углеводных продуктов, поэтому полностью достичь полного разделения таких продуктов всё равно не удастся.

Но в мире существует множество поклонников такой системы питания, которым удалось сбросить лишний вес.


изображение


Примерное меню системы раздельного питания по Шелдону


Это питание довольно непростое, поэтому придётся запомнить что можно сочетать, а что нельзя.

Для того чтобы вам было легче определить своё меню и запомнить что с чем кушать мы приводим вам примерное меню в соответствии с раздельной системой питания по Шелдону.


День 1


На завтрак кушаем несладкие овсяные хлопья, киви.

На второй завтрак можно скушать одну грушу.

В качестве обеда подойдёт зеленый салат и сто двадцать грамм отварной белой рыбы.

А вот на полдник можно скушать примерно тридцать грамм грецких орехов.

На ужин разрешается скушать сорок грамм макарон и тушеные овощи.


День 2


В качестве завтрака можно скушать омлет и тушеный шпинат.

Для второго завтрака подойдёт йогурт и двести грамм ягод.

На обед можно скушать овощной суп из картофеля, брокколи.

Для полдника подойдут фрукты или овощной салатик.

В качестве ужина можно употреблять тушенные овощи и немного мяса или рыбы.


День 3


Для завтрака подойдёт каша из цельного зерна и один апельсин.

На второй завтрак можно съесть два запеченные яблочка.

На обед подойдёт салат из свежих овощей, тушеные овощи и немного рыбы.

На полдник можно порадовать себя творогом в количестве двести грамм.

А вот на ужин подойдёт тушеная говядина с овощами и салатом.



День 6


Шестой день лучше всего сделать разгрузочным.

На протяжении такого дня можно съесть пять порций сочетаемых фруктов или овощей.


День 7


В качестве завтрака подойдут блинчики из цельнозерновой муки и триста грамм ягод.

На второй завтрак подойдёт яблоко и йогурт.

А в обед допускается употребление тушеных овощей с мясом.

На полдник моно кушать орехи и овощной салат.

А на ужин овощи и 300 грамм рыбы.

Стоит помнить о том, что это лишь примерное меню.

Вы сами можете составить себе вкусное и полезное меню.


изображение




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Раздельное питание по шелдону

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *