ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета аткинса меню на месяц

Диета аткинса меню на месяц

Отвар Матрены

Отвар Матрены Отвар Матрены является сбором из лечебных трав, которые собирались исключительно по старинным...

Диета Аткинса

Фигура, диета, лишние килограммы… эти слова у женщины в голове крутятся постоянно, и даже если выглядит она просто шикарно, ей все равно кажется, что еще есть один лишний сантиметрик на талии и с ним нужно бороться. На помощи приходят различные диеты, названия которых известны всем – огуречная, кефирная, диета Дюкана, яблочная. Их можно перечислять до бесконечности. Но недавно мне попалось новое название – диета Аткинса и я решила проверить ее эффективность на себе (о результатах сообщу в конце статьи). Даная диета родилась в Америке в конце прошлого века и есть одной из популярных. Порывшись в просторах Интернета можно найти много противоречивой информации по поводу данной диеты. Скептики говорят, что она не работает – стоит посмотреть на основную массу американцев, а сторонники радуютя тому, что можно питаться абсолютно полноценно не ущемляя себя в еде. Принять ту или иную сторону можно только попробовав диету Аткинса на себе. Основа ее – употребление минимального количества, а не жиров как считает большинство худеющих. Снижение потребления углеводов приводит к тому, что организм использует многолетние жировые запасы как источник энергии для жизнедеятельности организма, а именно с ними мы все и ведем постоянную борьбу. Нужно отметить, что эта диета не предполагает полного отказа от углеводов, так как это может привести к не достаточному поступлению в организме многих минералов и витаминов, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности. Диета Аткинса заинтересовала меня тем, что она не требует четкого подсчета калорий и позволяя питаться вкусной и разнообразной пищей, дает возможность сделать эту диету образом своей «пищевой» жизни. Все, что нужно для достижения успеха – это осознание основных принципов питания, принятие в свою повседневную жизнь принципов данной диеты и обеспечение организма именно теми сбалансированными продуктами питания, которые ему нужны.

изображение


Так в чем же заключается вред углеводов? Этот вопрос интересовал меня всегда, и настало время с ним разобраться. Так вот, попадая в наш организм, углеводы откладываться в виде гликогена в нашей печени и мышцах, а их переизбыток формирует жировую ткань, а именно с эти мы и боремся. Употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, белой муки и другие «злобные» углеводы, повышает уровень сахара в крови и это способствует выработке инсулина (основного гормона, который контролирует уровень сахара в крови человека). В результате чего уровень сахара резко снижается, а мы ощущаем необъяснимую усталость, головную боль и другие неприятные симптомы. Думаю, что такое состояние знакомо всем, но не все могут его связать с чрезмерные поглощением тортиков, булочек и сладкой газировки (летом особенно). Постоянный скачки сахара в крови приводят не только к увеличению жировых отложений, а и к диабету (болезни, которая будет с вами навсегда и образу жизни диабетиков следует посвятить целую статью). Переизбыток инсулина в нашей крови оборачивается для нас чрезмерной усталостью и депрессиями, что тоже не желательно для таких умных, красивых и жизнерадостных барышень. Превышение уровня инсулина в крови содействует задержанию в организме чрезмерного количества соли и жидкости, усугубляя проблему ожирения болезнями сердца и сосудов. При высоком содержании инсулина в организме глюкоза перестает использоваться как источник энергии и сразу превращается в жир!!! А организм начинает постоянно требовать еще больше углеводов, так как их потребность организмом не удовлетворена. Складывается страшная ситуация – истощение тканей организма при чрезмерном развитии жировых отложений! Теперь заканчиваем со страшилками и углубимся в непосредственные составляющие диеты Аткинса, которые мы должны соблюдать для достижения идеального организма

Основные принципы диеты

Как показывает доктор-кардиолог Аткинс для достижения здорового организма и снижения веса нам нужно максимально снизить потребление углеводов, и увеличить количество белков. Так какие же продукты составляют основу данного рациона - это рыба (не жирных сортов), птица, морепродукты, яйца, твердый сыр и молочные продукты (с низкой жирностью), овощи (исключение составляют – капуста, кабачки, горох, помидоры и лук), свежие грибы (в малых количествах). Ну и дайте бой майонезу, кетчупу, творожным десертам (даже с 0% жирности). Это основные продукты «пирамиды» питания по Аткинсу.

изображение


Обратите особое внимание на то, что один прием пищи не должен одержать дневную норму углеводов в сочетании с белками (птица, мясо) и жирами. Необходимо соблюдать интервал в 2 часа между употреблениями таких продуктов, то есть частично такая диета напоминает раздельное питание. Но обратите внимание, что на сочетание белки + жиры такое ограничение не распространяется. Побаловать себя можно горьким шоколадом, который полезен для организма и добавит вам энергии для дальнейшей борьбы с лишними килограммами. Только – это не одна плитка в день, а всего несколько кусочков!!! Кажется, что такая диета позволяет употреблять все продукты, но только при правильном сочетании, а нет – запрещенные продукты все-таки есть. К списку запрещенных доктор Аткинс относит: алкоголь в любом виде (в исключительных случаях можно позволить себе бокал сухого вина), жиры искусственного происхождения (к сожалению их очень много на полках магазинов), сахар в любом виде, фрукты (с большим содержанием сахара и углеводов), овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза), кондитерские изделия, хлебобулочные изделия. Но это не сильно скажется на вашем рационе, ведь отказаться от булочек, газировки, хлеба и других запрещенных продуктов можно, а со временем вы даже перестанете замечать их отсутствие у себя на столе.

Достоинства и результаты

изображение


Когда организм привыкает к новой системе питания, он перестает вырабатывать жир и поглощает уже накопившийся в организме и мы начинаем худеть. Налаживается обмен веществ, что сказывается положительно не только на толщине талии, но и на коже (что всегда актуально для женщин), волосах, ногтях и общем самочувствии организма в целом. А теперь о собственном опыте. Три недели руководствуясь принципами доктора Аткинса и соблюдая его правила сбросила 5 кг. Для кого-то это покажется мало, для кого-то – много, но я только в начале пути и останавливаться не собираюсь. И поделюсь с вам самой большой радостью – в магазинах я уже даже не смотрю на сладкую газировку и торты, а кофе без сахара оказывается гораздо вкуснее и ароматнее.

Ну и, конечно, не стоит забывать о спорте! Он не обязательно должен быть активным. Можно просто слегка увеличить активную нагрузку на организм – подняться без лифта на свой этаж, пройти одну-две остановки пешком, не использовать дома электрические приборы (посудомоечные машины, стиральные машины, моющие пылесосы). Все эти действия будут для вас незаметными и приведут к большему результату похудения.

Возвращаясь к началу статьи, хочу со всей ответственностью заявить – диета Аткинса работает! Нужно понять и принять ее основы в свою жизнь и вы достигните успеха. Присоединяйтесь!!! Ваши усилия обязательно будут оправданы!!!




Добавил: mikol-vera 9-07-2016, 12:05 Вернуться назад

Spot-G - возбуждающий гель

Spot-G - возбуждающий гель Можно бесконечно рассуждать о том, что в браке самое главное: взаимопонимание, уважение или...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Добавить комменентарий к Диета аткинса меню на месяц

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *