ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета аткинса меню на месяц

Диета аткинса меню на месяц

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Диета Аткинса

Фигура, диета, лишние килограммы… эти слова у женщины в голове крутятся постоянно, и даже если выглядит она просто шикарно, ей все равно кажется, что еще есть один лишний сантиметрик на талии и с ним нужно бороться. На помощи приходят различные диеты, названия которых известны всем – огуречная, кефирная, диета Дюкана, яблочная. Их можно перечислять до бесконечности. Но недавно мне попалось новое название – диета Аткинса и я решила проверить ее эффективность на себе (о результатах сообщу в конце статьи). Даная диета родилась в Америке в конце прошлого века и есть одной из популярных. Порывшись в просторах Интернета можно найти много противоречивой информации по поводу данной диеты. Скептики говорят, что она не работает – стоит посмотреть на основную массу американцев, а сторонники радуютя тому, что можно питаться абсолютно полноценно не ущемляя себя в еде. Принять ту или иную сторону можно только попробовав диету Аткинса на себе. Основа ее – употребление минимального количества, а не жиров как считает большинство худеющих. Снижение потребления углеводов приводит к тому, что организм использует многолетние жировые запасы как источник энергии для жизнедеятельности организма, а именно с ними мы все и ведем постоянную борьбу. Нужно отметить, что эта диета не предполагает полного отказа от углеводов, так как это может привести к не достаточному поступлению в организме многих минералов и витаминов, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности. Диета Аткинса заинтересовала меня тем, что она не требует четкого подсчета калорий и позволяя питаться вкусной и разнообразной пищей, дает возможность сделать эту диету образом своей «пищевой» жизни. Все, что нужно для достижения успеха – это осознание основных принципов питания, принятие в свою повседневную жизнь принципов данной диеты и обеспечение организма именно теми сбалансированными продуктами питания, которые ему нужны.

изображение


Так в чем же заключается вред углеводов? Этот вопрос интересовал меня всегда, и настало время с ним разобраться. Так вот, попадая в наш организм, углеводы откладываться в виде гликогена в нашей печени и мышцах, а их переизбыток формирует жировую ткань, а именно с эти мы и боремся. Употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, белой муки и другие «злобные» углеводы, повышает уровень сахара в крови и это способствует выработке инсулина (основного гормона, который контролирует уровень сахара в крови человека). В результате чего уровень сахара резко снижается, а мы ощущаем необъяснимую усталость, головную боль и другие неприятные симптомы. Думаю, что такое состояние знакомо всем, но не все могут его связать с чрезмерные поглощением тортиков, булочек и сладкой газировки (летом особенно). Постоянный скачки сахара в крови приводят не только к увеличению жировых отложений, а и к диабету (болезни, которая будет с вами навсегда и образу жизни диабетиков следует посвятить целую статью). Переизбыток инсулина в нашей крови оборачивается для нас чрезмерной усталостью и депрессиями, что тоже не желательно для таких умных, красивых и жизнерадостных барышень. Превышение уровня инсулина в крови содействует задержанию в организме чрезмерного количества соли и жидкости, усугубляя проблему ожирения болезнями сердца и сосудов. При высоком содержании инсулина в организме глюкоза перестает использоваться как источник энергии и сразу превращается в жир!!! А организм начинает постоянно требовать еще больше углеводов, так как их потребность организмом не удовлетворена. Складывается страшная ситуация – истощение тканей организма при чрезмерном развитии жировых отложений! Теперь заканчиваем со страшилками и углубимся в непосредственные составляющие диеты Аткинса, которые мы должны соблюдать для достижения идеального организма

Основные принципы диеты

Как показывает доктор-кардиолог Аткинс для достижения здорового организма и снижения веса нам нужно максимально снизить потребление углеводов, и увеличить количество белков. Так какие же продукты составляют основу данного рациона - это рыба (не жирных сортов), птица, морепродукты, яйца, твердый сыр и молочные продукты (с низкой жирностью), овощи (исключение составляют – капуста, кабачки, горох, помидоры и лук), свежие грибы (в малых количествах). Ну и дайте бой майонезу, кетчупу, творожным десертам (даже с 0% жирности). Это основные продукты «пирамиды» питания по Аткинсу.

изображение


Обратите особое внимание на то, что один прием пищи не должен одержать дневную норму углеводов в сочетании с белками (птица, мясо) и жирами. Необходимо соблюдать интервал в 2 часа между употреблениями таких продуктов, то есть частично такая диета напоминает раздельное питание. Но обратите внимание, что на сочетание белки + жиры такое ограничение не распространяется. Побаловать себя можно горьким шоколадом, который полезен для организма и добавит вам энергии для дальнейшей борьбы с лишними килограммами. Только – это не одна плитка в день, а всего несколько кусочков!!! Кажется, что такая диета позволяет употреблять все продукты, но только при правильном сочетании, а нет – запрещенные продукты все-таки есть. К списку запрещенных доктор Аткинс относит: алкоголь в любом виде (в исключительных случаях можно позволить себе бокал сухого вина), жиры искусственного происхождения (к сожалению их очень много на полках магазинов), сахар в любом виде, фрукты (с большим содержанием сахара и углеводов), овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза), кондитерские изделия, хлебобулочные изделия. Но это не сильно скажется на вашем рационе, ведь отказаться от булочек, газировки, хлеба и других запрещенных продуктов можно, а со временем вы даже перестанете замечать их отсутствие у себя на столе.

Достоинства и результаты

изображение


Когда организм привыкает к новой системе питания, он перестает вырабатывать жир и поглощает уже накопившийся в организме и мы начинаем худеть. Налаживается обмен веществ, что сказывается положительно не только на толщине талии, но и на коже (что всегда актуально для женщин), волосах, ногтях и общем самочувствии организма в целом. А теперь о собственном опыте. Три недели руководствуясь принципами доктора Аткинса и соблюдая его правила сбросила 5 кг. Для кого-то это покажется мало, для кого-то – много, но я только в начале пути и останавливаться не собираюсь. И поделюсь с вам самой большой радостью – в магазинах я уже даже не смотрю на сладкую газировку и торты, а кофе без сахара оказывается гораздо вкуснее и ароматнее.

Ну и, конечно, не стоит забывать о спорте! Он не обязательно должен быть активным. Можно просто слегка увеличить активную нагрузку на организм – подняться без лифта на свой этаж, пройти одну-две остановки пешком, не использовать дома электрические приборы (посудомоечные машины, стиральные машины, моющие пылесосы). Все эти действия будут для вас незаметными и приведут к большему результату похудения.

Возвращаясь к началу статьи, хочу со всей ответственностью заявить – диета Аткинса работает! Нужно понять и принять ее основы в свою жизнь и вы достигните успеха. Присоединяйтесь!!! Ваши усилия обязательно будут оправданы!!!




Добавил: mikol-vera 9-07-2016, 12:05 Вернуться назад

Spot-G - возбуждающий гель

Spot-G - возбуждающий гель Можно бесконечно рассуждать о том, что в браке самое главное: взаимопонимание, уважение или...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Добавить комменентарий к Диета аткинса меню на месяц

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *