ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета "Японка"

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов. Подробнее...

Диета под названием «Японка» можно охарактеризовать как общение с едой.

Всем давно известно, что японцы очень своеобразно относятся к еде. Для них каждый прием пищи - это своеобразный ритуал, который наполняется и красотой, и гармонией.

изображение


Суть диеты


Японки довольно редко жалуются на избыток веса сегодня, но ,тем не менее, каждая женщина хочет стать еще более стройнее и еще более грациознее. диета под названием «Японка» - это целая система. Очень много западных женщин стали поклонницами такой диеты. Есть несколько вариантов такой диеты: это 14- дневный или 13-дневный курс. Вы можете сбросить до 8 килограмм. Изначально было 13 дней этой диеты, но решили ввести 14 для закрепления конечного итога.

Что могут сказать диетологи? Диетологи об этой диете выражается неоднозначно. Все потому, что это достаточно суровый пищевой режим, который специалисты не поддерживают, но тем не менее, за 2 недели питание продуктами низкокалорийными вы мало чем сможете навредить своему организму. Вы можете использовать для такую диету для того чтобы похудеть.


Вам необходимо помнить о том, что лучше всего придерживаться рекомендованного курса. Если вы захотите хоть чуть-чуть изменить курс, то вы сможете похудеть, но удержать вес не сможете.

Вам нужно есть согласно плану, дни менять не стоит и последовательность блюд также.

Необходимо соблюдать водный режим, пить от полутора литров минеральной или же питьевой не газированной воды.

Ни в коем случае не употреблять алкоголь, сахар и соль - эти продукты запрещены.

Обязательно нужно принимать поливитаминные препараты.

Противопоказания к диете: это патологии печени, патологии почек, беременность и период кормления грудью. Ни в коем случае не приносите ущерб своему здоровью. Если написано нельзя, значит нельзя, лучше всего — подождать.


Меню диета японка

изображение


Первая неделя

Понедельник

На завтрак — кофе.

обед — яйца сваренные вкрутую, отварная капуста, заправить можно растительным маслом и томатный несоленый сок 200 миллилитров.

на ужин - паровая рыба 250 грамм

Вторник

На завтрак - сухари отрубные, кофе

на - обед овощной салат, заправить растительным маслом и рыба отварная запеченная или паровая 200 грамм

на ужин - кефир 250 миллилитров и говядина 100 грамм.

Среда

На завтрак - отрубной или ржаной сухарик, кофе

на обед - кабачок с растительным маслом, говядина 150 грамм, яйца 2 штуки и салат из капусты с заправкой на растительном масле.

Четверг

На завтрак - кофе

на обед о- тварить 2-3 штуки моркови, заправить растительным маслом, диетический сыр 15 грамм и сырое яйцо

на ужин - несладкие фрукты

Пятница

На завтрак - свежая морковь, с заправкой на растительном масле

на обед — рыба, можете приготовить любом варианте до 200грамм и томатный сок

на ужин - несладкие фрукты

Суббота

На завтрак - кофе

На обед — пол курицы, нужно отварить, без жира и без кожи. Приготовьте салат из капусты и тертой моркови без какой-либо заправки

на ужин - отварить 2 яйца вкрутую и натереть морковь, заправить маслом

Воскресенье

На завтрак - зеленый чай

на обед - отварить говядину до 200 грамм, несладкие фрукты,

ужин можно выбирать любой только, не тот который в среду


На протяжении первой недели ваш организм будет очень сильно избавляться от ненужной жидкости, вы можете сбросить около 4-5кг. В основном сейчас ваши потери будут из-за оттока воды. Второй этап — вы потеряете чуть меньше, до 4кг. тем не менее, именно второй этап очень важен, так как благодаря ему перестраивается метаболизм и сохраняется, закрепляется результат.

Неделя 2

Понедельник

На завтрак - кофе,

на обед - пол курицы отварить, без кожи и жира, или свежая капуста или тертая морковь - выберите что-то одно

на ужин - морковь вместе с маслом растительным и два яйца

Вторник

На завтрак - нашинковать морковь и заправить лимонным соком

На обед - 250 грамм рыбы и томатный сок, не солить,

на ужин - несладкие фрукты

Среда

На завтрак - кофе

на обед - отварить 3 моркови, заправить растительным маслом и 15 грамм сыра диетического на ужин - несладкие фрукты

Четверг

На завтрак - сухарик ржаной или отрубной, и кофе

На обед - кабачок с растительным маслом на гриле

На ужин- отварная говядина 200 грамм, яйца отваренные в крутую, капуста свежая, вместе с растительным маслом, можете выбрать пекинскую или же белокочанную.

Пятница

На завтрак - отрубной или ржаной сухарик, кофе

На обед - рыба в любом варианте 250 граммов, овощной салат на масляной заправке

на ужин - говядина 100 грамм, кефир 250 миллилитров

Суббота

На завтрак - кофе

на обед- капуста пропаренная, 2 яйца и томатный сок 250 миллилитров

На ужин - рыба до 250 грамм, готовить можно как угодно

Воскресенье

Можете выбрать меню из любого дня

изображение


По окончанию такой диеты, за полностью пройденный курс Вы можете сбросить 6 - 8 килограмм. По отзывам очень - очень хорошая диета. Так что, рекомендую. Тем не менее, не стоит забывать, что нужно всегда консультироваться с врачом, прежде чем выбирать какую-то диету.




Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Energy Slim программа похудения

Energy Slim программа похудения Сбалансированная, оптимальная и популярнейшая программа для похудения...

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов....

Добавить комменентарий к Диета "Японка"

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *