ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Отзывы кто как похудел

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения Подробнее...

Отзывы кто как по худел в сети изобилуют советами и рецептами. Тем не менее, есть некоторые общие правила для тех, кто хочет похудеть навсегда.изображение

Правило первое.

Чтобы похудеть необходимо снизить калорийность пищи до одной тысячи двухсот килокалорий в день. А для этого необходимо готовить блюда из низкокалорийных продуктов и уменьшить их объем, увеличив количество приемов пищи в течение дня. проще говоря, не стоит ограничивать себя в количествах приема пищи. Их должно быть не менее пяти в день. Но!!! Это должны быть тарелки, позволяющие съесть не более трехсот миллилитров в объеме вместе с чаем или кофе.

Правило второе.

Если хотите похудеть навсегда, важно не только принимать пищу регулярно малыми порциями и употреблять низкокалорийные продукты. важно помнить, что все клетки состоят на девяносто процентов из воды. а это значит, что для того, чтобы снизить вес, необходимо употреблять не менее двух литров воды в день. только не стоит путать воду и чай-суп. это совершенно не одно и тоже. Вода должна быть питьевая без чая, сахара-соли и прочих добавок. но не дистиллированная. Она считается мертвой водой, так как из неё удалены все соли и минералы, что для организма не полезно.изображение

Принимать воду необходимо с самого пробуждения. Выпив всего триста миллилитров воды рано утром вы запускаете обменные процессы организма на весь день.

Правило третье.

Важно помнить, какие группы продуктов когда лучше употреблять.

Завтрак должен начинается со сложных углеводов, которые представлены кашами и хлебом грубого помола. Кашу необходимо варить на воде. Лучше без соли и сахара. Если есть необходимость. то масло можно добавить в последнюю минуту или в тарелку.изображение

Кроме того, чтобы организм включился в процесс обмена веществ с самого утра, лучше завтракать через час после начала дня. То есть после пробуждения. И завтрак всегда должен быть горячим. Это важно для организма.


Правило четвертое.


Одно из важных правил при снижении веса- это ограничение в сладком и жирном. И это не с проста. Дело в том, что при избыточном употреблении сахара в кровь выбрасывается большое количество инсулина, весь он не расходуется. кроме того, при ожирении инсулин, как правило, не распознает сахар в крови и вызывает потребность в употреблении пищи, так как ему (инсулину) кажется, что в организме не хватает сахара. а его избыток, но он (сахар) не разрушается инсулином, так как инсулин не узнает его как сахар. Получается замкнутый круг.

Кроме того, чтобы не вызывать значительный выброс инсулина в кровь, достаточно заменить сахар рафинированный на сахар природный- фруктозу. Он есть в разных фруктах и ягодах. Если есть фрукты и ягоды, то желание "сладенького" становится меньше, а через неделю снижается совсем. но страшны срывы. если через две недели воздержания от сладкого вдруг съедите кусочек торта, то есть риск слопать весь торт, потому на три первых месяца стоит вообще забыть о сладком.

Что касается спорта и физической нагрузки, то тут каждый должен выбрать то, что он любит. Если вы не любите бегать- не бегайте, не делайте зарядку, но ходите больше пешком. купите шагомер и считайте шаги. Пять километров в день- это должно быть нормой для тех, кто пытается похудеть.

Мне нравится плаванье. Я плаваю и зимой, и летом. Это мне не только помогает держать вес под контролем, но и получать удовольствие. Чего и вам желаю. Стремитесь похудеть, но не забывайте о получении удовольствия от жизни. И все, что вы делаете во время похудения, должно приносить вам удовольствие. Именно удовольствие, иначе все теряет смысл.

Желаю всем добиться отличных результатов!








Добавил: Полина 27-08-2016, 18:12 Вернуться назад
Теги : похудеть

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....

Добавить комменентарий к Отзывы кто как похудел

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *