ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диета на кефире

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

изображение

Диета на кефире / Диеты

Одной из самых строгих диет является диета на кефире, которая идеально подходит не только в качестве длительных диет, но и в качестве разгрузочного дня. Диета на кефире не рекомендована для тех, кто плохо переносит лактозу и просто не любит кефир, но для любителей этого полезного напитка она просто идеально подходит в качестве способа быстро сбросить пару лишних килограммов.

Принцип диеты на кефире

Кефир очень любят диетологи, поскольку он прекрасно сочетается со многим продуктами, и на кефире делают много диет. Например, популярная гречневая диета с кефиром, или вишнево-кефирная диета, но сам по себе этот напиток тоже очень полезен и хорошо подходит для питания тех, кто стремится снизить калорийность рациона.

Основой диеты на кефире, естественно, является именно кефир, который можно пить в количестве до 1.5 литров в день. Лучше всего брать кефир с низкой калорийностью и жирность 1%, но для мужчин и людей, которые активно занимаются спортом, лучше всего взять кефир с более высокой жирностью или даже заменить его ряженкой 5%.

Принцип данной диеты – это употребление кефира на завтрак, обед и ужин, однако каждый раз с разными наполнителями. Кроме кефира, следует также употреблять для полноценного питания углеводы, жиры, а также клетчатку, поэтому данная диета станет полноценной, если правильно соединять кефир с другими продуктами.

Завтрак диеты на кефире должен состоять из 200 мл кефира с ложкой оливкового масла, пары хлебцов и чая зеленого без сахара. Второй завтрак диеты – это 200 г фруктового салата, заправленного 200 мл кефира или кефир, взбитый с фруктами в коктейль.

Обед на диете также состоит из 200 мл кефира, с порцией отваренных овощей, заправленных оливковым маслом и прованскими травками, а также по желанию можно выпить минеральной воды без газа или сока.

Перекусами на диете на кефире должны стать кефир и фрукты, а также фруктовые коктейли на кефире, а также можно съесть пару хлебцов из цельного злака. А для ужина следует также взять кефир и отварные овощи, а также можно выпить кефира столько, сколько захочется, вместе с фруктами и салатом из свежих овощей по вашему вкусу.

Всего за весь период диеты на кефире, которая рекомендуется на 10 дней, можно сбросить до 7 кг. Не рекомендуется данная диета детям до 18 лет, кормящим мама и беременным женщинам, а также людям, которые недавно болели и проходят постоперационный период.



Добавил: Incorrigible 22-02-2016, 16:20 Вернуться назад

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Мед для похудения

Мед для похудения Оказывается, с помощью сладкого можно прогнать прочь не только депрессию и плохое настроение, но и...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

Добавить комменентарий к Диета на кефире

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *