ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как убрать живот и бока

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной Подробнее...

Скоро лето и каждая девушка хочет иметь хорошую и стройную фигуру.Но не каждая знает как к этому прийти.Наверное у многих проблема в животе и боках,и их очень трудно убрать.И именно поэтому наша статья о том как убрать живот и бока к лету и выглядеть привлекательно на море.Хорошо,конечно же будет пойти в спортзал или на фитнес. изображениеНо если же у вас нет такой возможности,то можно все это сделать и дома в домашних условиях.Но запаситесь терпением и запомните,что сразу ничего не будет,нужно определенное время,чтобы добиться результатов.

Мы вам предложим несколько способов как это можно будет сделать,а вы выбираете наиболее подходящий для вас.

1-й способ.Упражнения июля того,чтобы убрать жир с боков и живота.

Любимые упражнения долго совмещаться с диетой.Следите за количеством употребления своих калорий.Вы должны употреблять меньше чем используете в день энергии.Питайтесь маленьким порциями примерно 6 раз в день.Не употреблять в пищу жирные продукты,сладости,меньше соли,и побольше выполняйте упражнений. Плюс их в том,что вы сможете без всяких усилий выполнить дома,и они,кстати,подходят для мужчин и для женщин.

Итак,начинаем выполнять первое упражнение.Его следует выполнять лежа на спине и ноги должны быть согнуты в коленях.Между ногами лучше будет зажать полотенце.Прижмите очень сильно его коленями и одновременно с этим приподнимете свой торс.В таком положении держитесь секунду.Такое упражнение требуется повторить 10 раз.изображение

Приступим к следующему упражнению.Его так же требуется выполнять лежа.И так же с согнутыми коленями.Только теперь поднимите их на 60 градус по отношению к полу,а руки следует держать за головой.Теперь когда вы находитесь в этом положении,поднимите торс и держитесь в таком рождении несколько секунд.Позже можете держаться дольше.Чем больше вы продержитесь,тем эффективние будет результат.

Теперь можно совместить два упражнения в одном.Исходно положение будет как в первом упражнении,но теперь когда поднимаетесь ноги следует выпрямить их под углом 60 градусов над уровнем пола.И одновременно вытягивание руки отрывая лопатки от пола.

2-й способ.Упражнения со снарядами.изображение

Эти упражнения будут с гантелями,обручем и фитболом.Они так же помогут вам подаваться.Но помните,что перерывов в таких упражнениях быть не должно,иначе результата не будет.Запомните,упражнения нужно выполнять по 3-4 подхода,можно с перерывами.

Чтобы было приятнее заниматься,включите себе музыку.А теперь берем обруч(хула-луп).Он поможет вам избавиться от жировых складок,а так же его легко и приятно крутить.Вам доставит это удовольствие.Крутить требуется обруч около 40 минут.Но так же вы можете посвятить себя других упражнениям,а обручу уделить всего лишь минут 10.Это делается,чтобы вам не стало скучно и вы не слишком устали от обруча.

Теперь упражнение с фитболом. Благодаря нему вы сможете подтянуть свои бока,а так же все тело.Так же хорошо нагрузите косые мышцы живота,что будет очень полезно для них.Ложитесь на мяч любым боком,и упирайтесь одной рукой в пол,а ноги выпрямите.Займите удобное для вас положение и устойчивое .Если вы все сделали правильно,то тело от груди до бедра будет находится на мяче,упираться в него.Теперь поднимайте ногу как сможете высоко,но в колени ее не сгибайте. Сосредоточтесь на этом упражнении и прочувтсвуйте его до конца.Теперь возвращайтесь в исходное положение.Выполняйте это упражнение 10 раз по несколько подходов на каждой стороне.

Следующее упражнение с гантелями.Они хорошо для того,чтобы дать дополнительную нагрузку вашим мышцам.Они считаются очень эффективными упражнениями.Поэтому делайте такие упражнения с гантелями чаще,они ускорят достижение хороших результатов.Начнем.Примите исходное положение,то есть ноги следует поставить на ширине плеч,а в руках держите гантели.Начинайте наклонятся в левый бок,и при этом поднимайте правую руку вверх,и так же делайте в другую сторону.Выполняйте такое упражнение по 10 раз на каждую сторону.

Не прерывайте выполнение этих упражнений.И тогда через пару месяцев вы добьетесь результатов.



Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Гельмифаг от паразитов

Гельмифаг от паразитов Препарат от паразитов которые у многих есть - вызывают упадок сил, сонливость и т.д....

Добавить комменентарий к Как убрать живот и бока

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *