ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Протеин для похудения

Протеин для похудения

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом Подробнее...

изображение


Интересно то, что протеин подходит на самом деле как для того, что бы похудеть, так и для того, что массу набрать. Само это явление достаточно парадоксально, но с другой стороны просто все зависит от того как его принимать. Так что решаете только вы худеть вам или набирать вес.

Хочется отметить, что протеин это не просто волшебный порошок, который пока вы будете его пить будет способствовать вашему похуданию. В его функции не входит вынуждение организма избавится от жира. Протеин только питает ваши мышцы аминокислотами, что бы они востановились и выросли.

Не все умеют вообще худеть правильно. Очень много людей не задумываясь о последствиях просто садятся на какую-то жесткую диету и сбрасывают по 3 кг за неделю, при этом голодая на протяжении всего времени. Такая диета не сулит ничего хорошего и подобный результат того не стоит. Худеть нужно постепенно. В неделю можно сбрасывать 1 кг. Поэтому во время похудения очень важно сохранить мышцы и проследить, что бы пока сжигался жир, не сожгли вы и их. Тело должно быть худым, а не худощавым.

И вот чтобы мышцы оставались на месте нужно заниматься различными силовыми тренировками и употреблять белок. На 1 кг веса должно быть 2 г белка. Если вы будете регулярно тренироваться, то избавитесь все таки от лишнего веса, но проблема в том, что наш организм под понятием "лишний вес" подразумевает и жир и мышцы. И поскольку общаться и указывать мы ему не можем, нам необходимо возмещать самостоятельно потери мышц. Поэтому, чем больше мы съедаем белка, тем мышечная ткань будет синтезироваться быстрее.

Для тех, кто не знает протеин и есть тот самый, недостающий нам белок. Нельзя сказать, что похудение это полностью его заслуга. Просто он поможет вам похудеть, но правильно, так что бы ваши мышцы максимально остались прежними. Поэтому помимо употребления протеина вам все равно следует посещать тренировки и сидеть на диете (не на беспощадный диетах, а на правильном питании). Если не будет хоть одного из этих трех составляющих результат достигнут не будет. Да, вы можете похудеть, но в итоге как только вы начнете питаться обычно снова, то вес вернется.

При употреблении протеина важно в то же время употреблять столько калорий, что бы их количество было на 15% меньше, чем вы тратите. Суть в том, что вес тратится тогда, когда вы употребляете как можно меньше калорий. В противном случае он растет.

В каждой диете есть перекусы, обычно их несколько штук в день. Как раз в это время и нужно пить протеин. Тогда получится, что количество калорий остается такой какой и была, а вот количество белков наоборот увеличивается, что нам и необходимо.

На самом деле вы можете заменить протеином асболютно любой прием пищи. Как бы если смотреть на это с физиологической точки зрения, то не принципиально, просто перекусы будет заменить удобнее. если вы замените им завтрак, то уже через час вам захочется кушать снова.

Протеин можно мешать с обезжиренным молоком или водой. С молоком получится более вкусно. Также вы самостоятельно регулируете плотность напитка. Суть в том, что на килограмм веса идет 2 грамма белка, как это было указано выше, получается, что при весе в 80 кг вам нужно 160 г белка. Из простой еды если верить статистике мы получаем 1 грамм белка на 1 килограмм веса. То есть нам не хватает 80 грамм белка, которые нам и нужно получить из протеина. Поскольку он не состоит на 100% из белка, для того, что бы получить 80 г белка нужно выпить 100 г протеина. То есть за день по 50 г. Лучше всего будет в том случае, если хотя бы один из приемов протеина будет происходить после тренировки.

Так что занимайтесь спортом, кушайте белок, становитесь красивыми, худыми и здоровыми!

изображение

изображение


Удачи!




Добавил: simon 29-03-2016, 19:02 Вернуться назад

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Женский возбудитель

Женский возбудитель Женский возбудитель способен принести новые удовольствия, разнообразить сексуальную жизнь и вызвать...

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов....

Добавить комменентарий к Протеин для похудения

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *