ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как увеличить попу

Как увеличить попу

Доминатор спрей для потенции

Доминатор спрей для потенции Искала в сети что-нибудь новенькое и интересное из секс-игрушек. Захотелось немного побаловать...

Спорт и труд все перетрут.
изображение

Мета многих женщин это красивая фигура, и пожалуй главная составляющая в ее отображении это рельеф ягодиц. Да для многих мужчин эта часть тела эта часть тела самая заветная и вожделенная.

Конечно в формировании ягодиц очень большую роль играют гормоны эстрогены, если они присутствуют в должном количестве, то тогда форма ягодиц будет притягательна, если нет, то проблемы будут очевидные. Однако следует помнить что в ягодицах много мышц, и если с ними работать и их качать, то можно подкорректировать любые дефекты.

изображение

Качать ягодичные мышцы, нужно напрягая спину, так как эти мышцы между собой взаимосвязанные, а потому первую группу упражнений я подобрал такие которые человек должен делать в лежачем положение и прокачивать спину и верхнюю часть ягодиц.

1. Первое упражнение изображение которого располагается на самом верху, рассчитано на то что бы то что бы через поднятие поясничной части, за счет ягодичных мышц, прокачивать их верхнюю часть, делая их форму более округлой.

2. Второе упражнение это по сути то же что и первое, только оно усложнено появлением мяча, за счет которого усложняется поднятие тазобедренного сустава.

3. Третье упражнение уже рассчитано больше на прокачку нижней части ягодиц и прокачки бедренной части, очень важное упражнение, рассчитанное становление формы нижней части ягодиц. Стоит заметить что в этой группе упражнений оно одно единственное отвечающие за становление форм нижней части ягодиц, поэтому отнеситесь к его выполнению усердно.

4. Четвертое упражнение это натяжка и напряжение практически всей группы поясничных и ягодичных мышц. Оно подытоживает само собой первые три упражнения и становится логическим завершением всей группы упражнений. Здесь вам нужно просто на время держать ноги, спину и верх таза в подвешенном положении, тем самым от напряжения они будут становится упругими.

изображение


Следующий рисунок показывает другую группу упражнений которая больше проходит в вертикальном положении.

1. Первое левое упражнение с лева на право в верхнем левом углу, универсально и помогает помимо придания напряжения ягодицам, от чего они прокачиваются, еще и мышцам пресса. Это упражнение по своей сути обратное поднятию ноги от таза в положении лицом к полу, которое у нас шло в первой группе под номером три.

2. Второе упражнение потребует от вас также поднятия ноги, но уже в вертикальном положении. Однако оно является так же продолжением упражнения номер три первой группы, оно самое сложное и выполняя его у вас должная быть уже некоторая растяжка и координация. Если сможете выполнять его успешно, то это будет говорить о том что вы неплохо готовы и прогресс на лицо.

3. Третье упражнение это полу присядь, в таком положении мышцы находятся на пределе напряжения, и прокачка от этих упражнений идет быстрая. Да упражнение сложное и первое время возможны даже боли в ягодичной области но со временем и тренировками мышцы прокачиваются и адаптируются к нагрузкам. Плюс это упражнение хорошо качает спину, поэтому польза от него повышается делая его одним из самых универсальных и полезных.

4. Четвертое упражнение больше рассчитано для задних мышц ног,он просто и доходчиво изображено на картинке, поэтому делайте его поэтапно как нарисовано. Приседая, постарайтесь сделать это как можно ниже, что поспособствует вашей растяжке.

5. Пятое упражнение уже говорит от том что если вы его сможете легко выполнять, то вы уже кое чего достигли и в хорошей спортивной форме. Постарайтесь фиксировать ногу на как можно более длительный срок, что будет по началу проблематично, но через время эти задержки ноги будут все более продолжительные, и это будет свидетельствовать о том что ягодичные и мышцы бедра развились что непременно отразится на фигуре в положительную для визуального восприятия сторону.

6. Последнее шестое упражнение это полуприсед с последующим выдвижением ноги, это упражнение часто делают бодибилдеры, и вам его нужно делать через некоторое время после насчала занятий, так как по началу оно может не получатся.







Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Добавить комменентарий к Как увеличить попу

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *