ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для внутренней стороны бедра

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

изображение


Внутренняя поверхность бедра - как раз та область, которая волнует абсолютно всех людей с лишним весом и даже девушек достаточно стройных. Дело в том, что внутренняя поверхность бедра практически никак не задействована во время повседневных занятий и даже если вы привыкли посвящать какое-то время физическим упражнениям, то не факт, что именно эти упражнения создают нагрузку на внутреннюю часть бедра. Если человек страдает от лишнего веса, то именно эта область будет причинять наибольший дискомфорт, особенно в летнее время года. На внутренней части бедра могут появляться мозоли в процессе трения бедер друг о друга во время хождения, кожа в этом месте со временем темнеет и грубеет, кому такое понравится? А стройные девушки часто страдают от дряблости кожи в этой области, внутренние части бедер, конечно, у стройняшек не трутся друг о друга, но не достаточно подтянутая кожа дает о себе знать и ножки уже не выглядят такими привлекательными. Чтобы избежать подобных проблем профессионалы фитнеса разработали целую систему упражнений, которая направлена именно на коррекцию внутренней части бедра.

изображение


Упражнения для внутренней стороны бедра

Для того, чтобы упражнения стали более эффективными, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Тренировки нужно проводить не менее двух раз в неделю

  • Если у вас есть лишний вес, а не только дряблая кожа в заявленной зоне, то стоит включить в свои тренировки аэробные нагрузки (бег, плавание)

  • Обязательно делайте растяжку, атак-как это сделает мышцы более эластичными, податливыми для упражнений и снизит болевой синдром, который обычно встречается на следующее утро после тренировок

  • Перед тренировкой в течение как минимум пяти минут нужно делать разминку

Пожалуй со вступлением все, далее же предлагаю ознакомиться с конкретными упражнениями для внутренней стороны бедра, которые помогут вам заполучить идеальные ножки.

  • Встаньте расставив ноги чуть шире ширины плеч. Руки вытяните вперед. Присядьте на одно колено, вы почувствуете как задняя часть бедра напряглась, а теперь сделайте перекат на другую ногу. Делайте упражнение в течение пары минут. Не обязательно делать быстрые перекаты, главное, чтобы вы ощущали как можно большее напряжение в проблемной области.

  • Лягте на правый бок, сделав упор на локоть. Левую ногу согните и поставьте перед правой, правую же начинайте приподнимать над полом насколько это возможно. Для начала каждой ногой можно сделать по пятнадцать подъемов. Очень скоро вы заметите как сильно напрягается внутренняя часть бедра. Это одно из наиболее эффективных упражнений для данной области.

  • Также, лежа на, к примеру, правом боку, согните левую ногу в колене и с выпадом выпрямите ее вверх. То же самое проделайте лежа на другом боку. Упражнений, также, для начала рекомендуется выполнять пятнадцать раз с каждой тренировкой прибавляя количество и число подходов.

  • После проделанных упражнений обязательно сделайте растяжку. Сядьте и максимально разведите прямые ноги в стороны. Поочередно наклоняйтесь к каждой ноге и пытайтесь обхватить стопу руками. В максимально возможном наклоне задержитесь на двадцать секунд. Выполнять упражнение лучше всего не менее пяти минут, со временем, также, подходы и время можно увеличить. Вы почувствуете как растягивается уже разогретые задняя и внутренняя части бедра.

Вот и все. Главное для того, чтобы скорректировать любую часть тела - это постоянные упражнения. Ни в коем случае нельзя пропускать занятия, так-как можно легко потерять уже достигнутый с таким большим трудом прогресс. Удачи вам в ваших начинаниях, будьте красивыми и стройными.

изображение




Добавил: princereed 15-04-2016, 10:15 Вернуться назад
Теги : бедра, ноги

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения...

Добавить комменентарий к Упражнения для внутренней стороны бедра

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *