ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Упражнения для живота после родов

Упражнения для живота после родов

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Здравствуйте, уважаемые читательницы моей странички, только что ставшие молодыми мамами. Многих из вас волнует вопрос: "Как уменьшить живот после родов?" Поговорим сегодня на эту тему.


Когда начинать


делать упражнения для уменьшения живота после родов? Вот с этого мы и начнем наш разговор.

После рождения малыша молодую маму, обычно выписывают из роддома на 3 - 5 день. Понятно, что за такой короткий срок матка еще не успела полностью сократиться и небольшой животик остается. Хочу заметить, что организму молодой мамы требуется время, чтобы матка восстановилась до прежних размеров. На это уходит, примерно, недели 4. И это естественный процесс.

У молодых женщин кожа довольно упругая и эластичная, а потому уменьшить живот можно быстро, как правило разными упражнениями, предназначенными для этой цели. Заниматься следует начинать не раньше, чем через 3 - 4 недели после естественных родов.

Отмечу, что после родов нужно крайне осторожно заниматься всевозможными упражнения и не ранее, чем через 2 - 3 месяца. Это касается тех, кто перенес кесарево сечение, либо роды с различными осложнениями. В этом случае лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом - гинекологом.

изображение



Упражнения для живота после родов

Обращайте внимание не только на физическую активность (пешие прогулки с малышок), но и правильное питание, которое также позволит снизить лишний вес после родов.

В домашних условиях молодая мама, наряду с заботами о новорожденном малыше может найти несколько минут для себя, чтобы выполнить комплекс упражнений, которые вновь сделают ваш животик плоским и упругим.

В любом случае, даже занимаясь домашними делами или прогуливаясь с коляской на улице, вы можете держать мышцы живота в постоянном напряжении - это тоже своеобразное упражнение для укрепления и подтяжки мышц.

Или купите утяжеленный обруч - хулахуп. Регулярно занимаясь (хотя бы по 15 минут в день) и вращая такой домашний тренажер, вы будете не только худеть, но и укреплять мышцы брюшного пресса и талии.

Специальные же упражнения для занятий можно отыскать в большом количестве в интернете - это сейчас не проблема. Комплекс упражнений, в этом случае, применяется точно такой же, типичный для подтяжки живота и талии.

Каждое упражнение следует выполнять не менее 10 раз. Все группы упражнений можно разделить на несколько видов:

- когда вы работаете ногами при неподвижном корпусе: поднимаете и опускаете, делаете перекрестные или круговые движения, сгибаете и выпрямляете,

- когда движется корпус тела, а ноги остаются неподвижными: повороты, подъемы и опускание туловища,

- большая часть мышц брюшного пресса задействована, когда одновременно находятся в движении ноги и туловище,

- поднимая ноги, не забывайте отрывать от пола и таз.

Для занятий, вы можете выбрать вот такой, например, комплекс упражнений

изображение




Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

osincevat 12 мая 2016 13:37 Ответить
Да уж. Убрать живот- это проблема. У меня долго он оставался. Упражнения довольно простые, главное не забывать их делать.

Пользователь offline
fktrcfylhf 12 мая 2016 15:08 Ответить
Согласна, здесь необходима регулярность. Иначе не будет должного эффекта.

Пользователь offline
lenok 21 мая 2016 16:28 Ответить
мне конечно это не нужно было, потому как живот у меня был не сильно большой и в норму пришел быстро.

Пользователь offline
Olesya33 23 мая 2016 09:17 Ответить
У меня после родов все само прошло без следа. а вот с возрастом я смотрю животик появился. нужно его убирать)

Пользователь offline
lulusa 31 мая 2016 19:57 Ответить
Возьму на заметку, а то после родов не хочется быть полной, потому за собой нужно следить.

Пользователь offline
Otp 5 июня 2016 13:36 Ответить
Да, это действительно необходимо делать и желательно не откладывать

Пользователь offline
lelik1972 28 июня 2016 13:45 Ответить
Гимнастика регулярная обязательно нужна,иначе от животика не избавится.

Пользователь offline
Demonsi 5 ноября 2016 11:50 Ответить
Со временем организм и тело восстанавливается самостоятельно. Но вот растянутая кожа, она никуда не денется(

Пользователь offline
Любовь 8 ноября 2016 16:17 Ответить
Отличная информация, главное, очень полезная. Гимнастика полезна всегда.

Пользователь offline
angel47 13 ноября 2016 17:48 Ответить
Очень полезный отзыв и я думаю многим пригодиться. Для меня такие упражнения уже не актуальны

Пользователь offline
lelik1972 1 декабря 2016 18:34 Ответить
Очень полезный отзыв.Обязательно нужно заниматься ,другие средства не помогут.

Добавить комменентарий к Упражнения для живота после родов

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *