ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией Подробнее...

Похудение без диет.

Многие женщины мечтают о том, чтобы похудеть. Увы, зачастую все усилия, предпринимаемые ими. оказываются тщетными, и лишние килограммы, с такими усилиями сброшенные с помощью строгой диеты или изнуряющих тренировок в спортзале, снова возвращаются.

Чтобы похудеть без диет, нужно изменить свои привычки питания, исключив из него слишком калорийные и вредные продукты, а также уделить внимание ежедневной физической активности. Это не обязательно должны быть занятия в спортивном зале или фитнес - центре. Возможно, это будет неспешная пешая прогулка, катание на велосипеде, плавание или пробежка.


изображение


При этом, самое главное, чтобы двигательная активность приносила положительные эмоции и не утомляла, потому что практически все люди стремятся снять физическую усталость с помощью внеочередного приема пищи, а это влечет за собой прибавление килограммов и сантиметров.

При выборе продуктов для своего повседневного рациона лучше проконсультироваться у своего лечащего врача и параллельно пройти медицинское обследование. Вполне возможно, что лишний вес - это не результат получения с пищей избыточного количества калорий и малой двигательной активности, а нарушения в работе эндокринной системы или дизбаланс гормональной сферы.

Практические советы по похудению.

Итак, если Вы твердо решили раз и навсегда избавиться от лишних килограммов, нужно соблюдать некоторые несложные правила:

1) Заведите " Дневник питания", в котором Вы будете фиксировать количество ежедневно сьеденных продуктов. На первой странице тетради напишите список калорийности всех продуктов. Это поможет быстро произвести расчет калорий, полученных с пищей в течение дня.

2) Создайте себе привычку еженедельно взвешиваться. Слишком часто проверять свой вес не стоит, потому что за 1 - 2 дня глобально ничего не изменится, а вот через 7 дней уже можно видеть конкретный результат.

3) Исключите из своего рациона жиры животного происхождения и маргарин, газированные напитки и алкоголь, майонез и кетчуп, слишком сладкие торты и пирожные с воздушным кремом. Вместо этого гораздо полезнее любое растительное масло, компоты из свежих фруктов и сухофоруктов и сухое галетное печенье.

Сахар нужно заменить медом, но употреблять его тоже в разумных количествах. Конфеты необходимо заменить изюмом, черносливом и курагой. Овощные салаты заправляйте не майонезом, а любоым растительным маслом с добавлением уксуса.

4) Необходимо уменьшить порцию сьедаемой за один раз пищи. Выделите для себя самую красивую маленькую тарелочку ( можно даже блюдце), из которой Вам приятно будет кушать. Есть нужно часто, но понемногу. Но не чаще, чем раз в три часа.


изображение


5) Кушайте не торопясь и тщательно пережовывайте каждый кусочек. Привычка глотать еду наспех заставляет сьесть в два раза больше, потому что мозг позже получает информацию о своем насыщении.

6) Если Вы жить не можете без некоторых своих любимых продуктов, не стоит себя мучать полным отказом от них - просто нужно из заменить на более низкокалорийные аналоги. А если это сделать невозможно, то употреблять их в очень малом количестве.

7) Мясо лучше есть не жаренным, а отварным или запеченным на гриле или в духовке. Идеальным вариантом станут котлеты, приготовленные на пару - это очень вкусное диетическое блюдо.

8) Включите в свой рацион по возможности большее количество свежих овощей и фруктов, которые помогут не только без труда похудеть, но и улучшать работу кишечника и устранят проблему запора, который тоже может являться причиной избыточного веса.

9) Проявляйте большую двигательную активность в течение всего дня - наклоняйтесь, приседайте. Выполнение специальных комплексов упражнений зачастую утомляет, а вот общее увеличениние физической активности обязательно пойдет на пользу Вашей фигуре.

10) Мысленно настраивайте себя на положительный результат - представляйте свою фигуру стройной и подтянутой. Думайте о тех приятных эмоциях, которые принесут Вам комплименты от близких, друзей и знакомых по поводу Вашего нового внешнего облика.


изображение




Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Energy Slim программа похудения

Energy Slim программа похудения Сбалансированная, оптимальная и популярнейшая программа для похудения...

Добавить комменентарий к Как быстро похудеть без диет

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *