ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Подтянуть живот

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...


Как подтянуть живот?

изображение


Вот и лето, можно сказать, пришло и каждая девушка по-прежнему задается вопросом - как подтянуть живот? Увы, он актуален как никогда, так как далеко не у всех есть возможность пойти в фитнес-клуб и позаниматься там. Но при желании, живот можно подтянуть и дома. Главное - знать как это делается. И вот этими "рецептами" я с вами и поделюсь. Испытано лично мною и я довольна. Особенно учитывая, что я мама, находящаяся в декрете - всегда и всюду только с ребенком.


Правильное питание


1. Для того, чтобы живот быстрее уходил, необходимо пить много чистой воды. Это помогает очищению кишечника, выводит из него все шлаки и токсины. Нужно стараться выпивать не менее 1 литра воды в день, а лучше - два.

2. Обязательно нужно исключить из своего меню транс-жиры. Что это такое, спросите вы? Все просто - это фаст-фуд, чипсы, соленые сухарики и прочие снеки. Сюда также относятся и замороженные магазинные полуфабрикаты, которые так любят нынешние хозяюшки. Все это нужно исключить!

3. Наверное, я вас обрадую, но сладкое можно не исключать! Нужно лишь уменьшить количество потребляемого сладкого. Еще лучше, если вы будете его есть в первой половине дня!

4. Из напитков старайтесь больше употреблять свежие соки или соки без содержания в них сахара. Советую исключить газированную воду и алкоголь.

5. Постарайтесь обогатить пищу клетчаткой - ешьте больше овощей, фруктов. Не злоупотребляйте бананами и виноградом.

6. Майонез, кетчуп и разного рода соусы желательно на этот период исключить. Магазинный майонез можно заменить домашним.

Вот один из рецептов.

Нужно смешать: три столовые ложки оливкового масла, одну столовую ложку лимонного сока, 7 столовых ложек сметаны, 1 чайную ложку горчицы, немного соли и перца. Вот и весь рецепт. Сметану можно заменить на классический йогурт без добавок или на сметану с меньшим процентом жирности.


Упражнения


Прежде чем приступать к выполнению упражнений. следует помнить ряд правил:

1. их нужно делать натощак с утра или через 2 часа после приема пищи;

2. Во время самих упражнений нужно пить негазированную воду;

Сами упражнения:

изображение

На верхний пресс живота

Лечь на спину, ноги- согнуть в коленях, стопы - оторвать от пола, руки - под головой. На выдохе приподнять верхнюю часть тела. Лопатки должны оторваться от пола не более чем на 3 см. Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе следует вернуться в исходное положение. Подъем тела нужно делать за счет мышц живота, а не рук. Делать поначалу 10 раз по 3 подхода. Каждый день нужно это количество увеличивать

На нижний пресс живота

Лечь на спину, руки - под головой, ноги - согнуть в коленях и держать параллельно полу, носки ног натянуть на себя. На выдохе полностью разгибаем ноги, продолжая держать их на весу. На вдохе - вернуться в исходное положение.

Еще очень хорошо помогают обычные приседания. Я думаю, каждый из вас знает это упражнение еще по школе.

Но самое простое и самое эффективное средство - просто ходить несколько минут, а лучше даже постоянно, с втянутым животом. Тогда мышцы пресса будут в постоянном напряжении и вы избежите обвисшего живота даже в том случае. если наберете немного лишнего веса.


Обруч

изображение


Самый лучший вариант для меня - это обруч. Он не сделает живот плоским, но подтянуть его со всех сторон обруч вполне себе способен.

Я пользуюсь обручем Биг-Хуп с двойным рядом шипов. Вес его составляет - 1,7 кг. Предупреждаю, что первое его использование не обойдется без травм. Советую купить крем «Бадяга» или «Скорая помощь». И не следует поначалу крутить обруч сразу на голое тело. Лучше всего, начать его крутить в одежде. Покрутили немного и на пару дней отложили. пока не заживут синяки на боках. А вот уже после этого, будет намного проще и можно будет легко и просто крутить его и без одежды.

Но и в этом, казалось бы, простом деле, нужно соблюдать следующее правило: живот должен быть обязательно втянут во время занятий. Это поможет держать мышцы в тонусе и к тому же защитит органы от повреждений.

Крутить его следует так же, как и обычный обруч. Можно включить музыку или смотреть фильм во время прокрутки обруча. Это , к тому же, выработает у вас полезную привычку не есть перед телевизором, а заниматься. В итоге, вы получаете двойное удовольствие: просмотр любимых передач, фильмов и хорошую фигуру.


Массаж


Берете любое средство - массажное масло (можно вазелиновое) или специальный крем для проблемных зон живота и по часовой стрелке крутите на животе. И так делаете несколько минут 2 раза в день. Это помогает, прежде всего, увлажнению кожи живота. Увлажнять кожу. особенно в возрасте. а также беременным женщинам, нужно в обязательном порядке. Самое лучшее средство - это любое масло.

Можно также нанять профессионального массажиста. чтобы он сделал вам антицеллюлитный массаж на все тело, включая и живот. Таким образом, за пару сеансов, при умеренном питании. вы сможете потерять пару лишних сантиметров на теле.

Вот основные простые правила того, как можно подтянуть живот.



Добавил: Albinochka866 26-05-2016, 15:37 Вернуться назад

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Пользователь offline
Enot 26 мая 2016 22:06 Ответить
Согласна, все это хорошо действует в комплексе. И жирка меньше, и кожа будет в тонусе. Хорошо еще если обертывания добавить.

Добавить комменентарий к Подтянуть живот

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *