ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Диета сушка тела

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения Подробнее...

Здравствуйте дорогие читатели!

Все хотят быть красивым, стройными, но все понимают что прежде чем подкачиваться и набирать стройную форму нужно под сушится, то есть нужно сесть на диету, которая поможет скинуть Вам немного килограммов.

Теперь факторы о которых стоит помнить когда будете худеть: не стоит очень сильно уменьшать рацион питания, даже не вздумайте отказываться от еды полностью, это будет стрессом для вашего организма, тем самым Вы только ухудшите свое состояние. У Вас значительно замедлится обмен веществ и не чего вы не получите кроме язвы.

Есть два правила которые нужно учитывать при сушке или диете, это:

- Дефицит калорий ( то есть перед употреблением пищи нужно высчитывать сколько калорий нужно сьесть)

- Высокая скорость метаболизма ( можно пропить клетчатку, заниматься спортом, и побольше быть на свежем воздухе)

Первый пункт, конечно, выполним. Но как добиться выполнения второго? Очень просто - пользуясь принципами дробного питания. Разделите свой завтрак, обед и ужин на несколько маленьких приемов пищи и употребляйте пищу много раз в день.


изображение


Сушка для тела девушек, правильное питание

Жиры

Жиры делятся всего на две категории, ненасыщенные и насыщенные.
Насыщенные это не очень хорошие жиры, они в многих продуктах, а конкретно в: молочных продуктах жирности, домашнее молоко, куриные яйца, майонезе и сливках. Мясо так же есть в этом списке, а особенно это свинина и его сало, баранина, не можно так же кожу любой птицы. Любой шоколад, особенно молочный и белый являются самым вредным и жирным, по этому его не рекомендуется употреблять.

Что касается ненасыщенных жиров, эти жиры хорошие и их нужно употреблять в рацион пищи. Эти жиры находятся в таком питании как, морская рыба, любая морская рыба очень полезна, в ней много различных минералов, она увеличивает обмен веществ и наполняет организм полезными витаминами. Орехи, кедровые орехи, грецкие орехи, фундук. Кушать их можно в неограниченном размере, только не переборщите может тошнить.


изображение


Углеводы

Они так же делятся на два типа, сложные и простые.
К категории сложных относятся каши, такие как рис, гречка, макароны которые из твердых сортов пшеницы, они хорошо влияют на организм, и их часто нужно употреблять.

Простые углеводы, это сладости и фрукты. В них содержится достаточное количество сахара и фруктозы, с ними нужно быть очень аккуратно , по меньше их употреблять в рационе, так как они замедляют обмен веществ и забивают организм, от них даже могут появится различные заболевания. Вообщем они больше наносят вреда чем пользы.

Белки

Белки так же имеют свои категории, вот например есть животные белки, это рыба, птица, животные, и бывают растительные белки, они содержатся в фасоли, бобах и горохе.Растительный белок для женщины намного лучше и легче чем животный, он быстрее усваивается и выходит. У мужчин же в этом плане все наоборот.

Хочу напомнить что при сушке стоит отказаться от фруктов, даже не смотря на то что они достаточно полезны. Кушайте побольше овощей, тем более началось лето и это легко. Морковь, огурцы, салат, помидоры. Ограничить себя нужно в масле и конечно же соли. Употреблять достаточное количество воды, примерно 2 литра в день ( но только воды, чай не считается, нужна читая жидкость).

изображение

Правила которые нужно соблюдать для сушки тела:

Нужно значительно уменьшить количество углеводов в рационе
Нужно правильно подсчитывать калорийность
Первую неделю нужно кушать только рис, которые готовится просто на воду, без соли
Не можно кушать за два часа до сна, так что миф что после 6 есть не можно развеен

Спасибо большое за внимание, надеюсь моя статья будет для Вас актуальной.



Добавил: Fursik777 7-06-2016, 16:33 Вернуться назад

Гиалуроника от морщин

Гиалуроника от морщин Эффективное и недорогое средство для распремления носогубных складок, морщин, заломов....

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения...

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом...

Добавить комменентарий к Диета сушка тела

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *