ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как быстро убрать бока

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза Подробнее...


Как бысто убрать бока?

С приходом всемилюбимого летнего периода всё больше девушек и женщин впадают в панику, ведь если в холодное время года можно скрыть свои лишние сантиметры за многочисленными слоями одежды, то летом нам приходится "демонстрировать" недостатки фигуры. Множество особей женского пола комплексует по-поводу висящих, неподтянутых боков, которые не дают насладиться долгожданными походами на пляж и щеголяниями по жарких улицах в коротких топиках. Но данную проблему очень легко и достаточно быстро решить, главное - иметь желание! Для начала нужно найти источник отложения жира на боках.

Из-за чего-же появляется жир на боках?
изображение

В первую очередь, причина отложения жировой клетки на боках - это неправильное питание. Слишком каллорийная, жирная, жареная и острая пища способствует быстрому появлению жира на теле человека. Злоупортебление вредной едой, частые перекусы "на ходу" и ночью могут приводить к многим болезням кишечно-желудочного тракта, ожирению. Так же причиной может быть недостаточная физическая активность человека -гиподинамия. Если за день организм получает больше каллорий, чем сжигает - жировая прослойка активно появляется, особенно на щеках и боках. Причиной лишнего веса часто является наследственность или же гормональные нарушения, в таком случае нельзя начинать худеть без консультации доктора. Если же вы не имеете никаких гормональных заболеваний - избавиться от ненависных боков вы сможете практически без больших усилий.

Что нужно делать, чтобы избавиться от боков?

Для начала нужно пересмотреть свой рацион и вычеркнуть с него продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, кислоты и полинасыщенные жиры, тоесть, исключить такую еду, как: сладости, кондитерские изделия и булочки, которые наилучше "виднеются" именно на боках и бёдрах, хлеб, макароны, колбасные изделия и копчёности, различные соусы, в особенности майонез, газированные сладкие напитки, алкоголь.
Нужно употреблять больше фруктов и овощей, которые помогают при похудении - грейпфрут, ананас, сельдерей, спаржа, брокколи, огурцы, клюква. Необходимо включить в рацион низкокаллорийные каши, которые способствуют очищению организма от шлаков, улучшению состояния кожи, такие как: рис, овсяная каша, перловая, пшённая, лняная. При похудении так-же нужно увеличить употребление чистой воды для ускорения обмена веществ.
Завтракать нужно плотно, нельзя пропускать употребление пищи утром ни в коем случае, ведь это запас энергии на день. Обед должен быть немного легче и составлять меньше каллорий, чем завтрак. Еда за ужином должна быть малокаллорийной, есть нужно совсем чуть-чуть, или-же совсем отменить ужин.
При похудении полезно есть натощак две столовые ложки семечек льна, или пить стакан тёплой воды с мёдом.
Естественно, чтобы скорее убрать бока необходимо регулярно иметь оптимальную физическую нагрузку для тела.
Можно заниматься фитнесом, гимнастикой, йогой, беганием, плаванием или просто активной ходьбой, нужно найти то занятие, которое принесёт вам наибольше удовольствия.

изображение


Упражнения, полезные для боков

1. Самый простой вариант - это наклоны из стороны в сторону, исполнять тридцать раз на каждую сторону по три подхода.
2. Скручивание ногами. Ложимся на пол, руки складываем за головой в "замок", ноги собираем вместе, подымаем их и начинаем вертеть по часовой стрелке и против. Исполнять двадцать раз на каждую сторону по три подхода.
3."Планка". Ложимся на пол животом вниз, сгибаем руки на девяносто градусов и переходим в упор лёжа. Тело держим как можно ровнее, стоим в данной позиции шестдесят секунд по три подхода.
4. Боковая планка. Ложимся на бок, первую руку замыкаем за головой, вторую ставим на пол, как опору, ноги собираем вместе, начинаем невысоко их подымать и опускать в исходное положение. Исполняем пятнадцать раз на каждый бок по три подхода.
5. Велосипед со скручиванием. Ложимся на спину, руки замыкаем за головой, локти смотрят "в стороны", сгибаем правое колено и тянемся ним к левому плечу, левую ногу подымаем и держим ровно, повторяем те-же действия с противоположными ногами. Исполняем пятнадцать раз на каждую ногу по тридцать подходов.
6. Качаем пресс лёжа. Ложимся на спину, руки замыкаем за головой, ноги сгибаем в коленях и начинаем "доставать" локтями к коленям. Делаем двадцать раз по три подхода.
7. Мельница. Стоим прямо, расставляем ноги примерно на шестдесят сантиметров, разводим руки по сторонам и наклоняемся вперёд, совершаем развороты и наклоны корпусом, стараемся достать кончиками пальцев руки к носочкам на ногах. Исполняем тридцать раз по три подхода.
8. "Восьмёрка" тазом. Стоим прямо, разводим ноги примерно на шестдесять сантиметров, руки ставим на бока и начинаем "выводить восмерки" тазом. Исполняем тридцать раз по три подхода.

Если додерживаться всех вышеперечисленных советов по правильному питанию, бросить вредные привычки, начать заниматься удобными физическими упражнениями или любимыми видами спорта, можно достаточно быстро похудеть, убрать раздражающие бока, складки и живот, при этом не навредить своему организму, а только значительно улучшить его состояние. Удачи в похудении!
изображение







Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Артропант от остеохондроза

Артропант от остеохондроза Великолепный препарат от остеохондроза...

Добавить комменентарий к Как быстро убрать бока

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *